Оглавление:
Поговорка «выбирайте своих друзей с умом» может быть действительно полезной для сердца советом. Возьмите результаты исследования, проведенного в Массачусетском технологическом институте, например: когда исследователи из Массачусетского технологического института объединили людей с аналогичными возрастными, половыми, размерными и фитнес-уровнями, они обнаружили, что их 700 субъектов с большей вероятностью будут принимать здоровые привычки, такие как использование онлайн-дневника пищи, чтобы помочь им сбросить вес.
Ваши друзья могут быть хорошими не только для вашего общего состояния здоровья, но и для вашего сердца. Исследование, проведенное в Медицинском центре Университета штата Мэриленд, показало, что смех оказывает положительное влияние на подкладку ваших кровеносных сосудов. Это заставляет сосуды расширяться, что увеличивает кровоток по всему телу. «Всего 20 секунд смеха дает сердце ту же самую полезную тренировку, что и три минуты жесткой гребли», - говорит Таня Абреу, кандидат наук, президент и национальный программный директор Spirit of Women, национальной сети больниц и систем здравоохранения, работающих над улучшением здоровья женщин забота.
Идея, что друзья хороши для вашего сердца, не просто приятна - это наука, говорит Абреу. Она добавляет, что Дин Орниш, MD, ведущий голос в борьбе с сердечными заболеваниями, вероятно, сказал, что лучше всего, когда писал: «Я не знаю ни одного другого фактора в медицине, который оказывает большее влияние на наше выживание, чем исцеляющая сила любви и интимность. Не диета, не курение, не упражнение, а не стресс, а не генетика, а не наркотики, а не хирургия ».
Преимущества друзей для здоровья сердца
Сохранение круга хороших друзей может быть хорошим для вашего сердца в целом ряде способы, в том числе:
- Друзья снимают стресс и повышают ваше настроение. Стресс - это явный фактор риска сердечных заболеваний. Исследования показывают, что люди чаще страдают сердечными приступами, когда сталкиваются с внезапным или тяжелым эмоциональным стрессом. Одной из многих преимуществ для здоровья друзей является их способность помочь вам рассеять эти эмоции. «Наличие здорового кольца поддержки важно, когда вы находитесь под стрессом», - говорит кардиолог Трейси Стивенс, доктор медицинских наук, Центра сердца женщин Мюриэля I. Кауфмана в Институте сердечно-сосудистых заболеваний в Сент-Люке, профессор медицины в университете из Миссури-Канзас-Сити и пресс-секретарь Американской ассоциации сердца.
- Друзья держат вас в компании. Согласно исследованиям Луизы Хокли, доктора философии, Центра когнитивной и социальной нейронауки в Чикагском университете, люди которые считают себя одинокими, имеют показания артериального давления от 10 до 30 пунктов выше, чем обычно. Д-р Стивенс говорит, что высокое кровяное давление является фактором риска сердечных приступов и инсульта. Даже небольшой круг друзей может не дать вам почувствовать себя одиноким.
- Друзья держат вас в центре внимания. Как показали исследования, проведенные MIT, люди в паре с единомышленниками «приятели здоровья» в три раза чаще принимают здоровые чем те, которые случайным образом совпадали. Нет сомнений в том, что вы более склонны к позитивным изменениям, когда друзья считают вас ответственными, говорит Абреу.
Еще один совет по здоровью сердца от Abreu: теперь, когда вы знаете, как хорошие друзья для здоровья сердца, повесьте трубку , закройте свой адрес электронной почты и пообщайтесь с друзьями лично, если сможете.
