Оглавление:
- Связи между РА и проблемами настроения
- Получение легкого лечения может помочь облегчить депрессию
- Доказательства относительно лечения со светом не ясны
- Лекарства РА могут конфликтовать с легкой терапией
- Рекомендации по использованию световой лампы или светлой коробки
- Где купить лампу для световой терапии или световую коробку
Когда ночи становятся длиннее и яркое солнце становится отдаленной памятью в во многих частях страны, вы можете быть более склонны к депрессии. У людей с ревматоидным артритом (РА) исследование показало, что депрессия происходит с удвоенной частотой в четыре раза по сравнению с общей популяцией.
Связи между РА и проблемами настроения
Причины депрессии у кого-то с РА огромны, включая изменения настроения от финансовых и жизненных сдвигов, которые могут быть вызваны болезнью, к системному воспалению. Отсутствие света также может играть определенную роль в типе депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство или САД.
«У многих моих пациентов с депрессией ухудшается их настроение по мере изменения света, - говорит Элизабет Очоа, доктор философии, главный психолог в больнице Горы Синай Бет Израиль в Нью-Йорке, которая отмечает, что есть некоторые разногласия по поводу диагноза САД в психологическом сообществе.
Получение легкого лечения может помочь облегчить депрессию
Если более темные дни по-видимому, способствуют ухудшению настроения, вы можете подумать о том, чтобы использовать лампочку или лампу для световой терапии. «Интуитивно понятно, что, поскольку известно, что свет воздействует на некоторые из нейротрансмиттеров, связанных с депрессией и сном, свет может быть дополнением к другим формам лечения, которые вы можете использовать», - говорит доктор Очоа.
Типичная световая коробка сегодня о размере iPad; модели лет назад были намного больше. Он сидит на вашем столе или столе у себя дома и выделяет яркий свет, который имитирует спектр дневного света.
Доказательства относительно лечения со светом не ясны
Обзор, опубликованный в августе 2015 года в журнале Аффективные расстройства обнаружили доказательства того, что яркая световая терапия может быть полезной, но большинство исследований не было достаточно высокого качества, чтобы действительно сказать.
Тем не менее, согласно клинике Майо, в то время как светотерапия не является лекарством от Депрессия может действительно облегчить симптомы, увеличить энергетические уровни и помочь вам чувствовать себя лучше о себе и своей жизни.
Лекарства РА могут конфликтовать с легкой терапией
Для большинства людей побочные эффекты, если они случаются, или головные боли. Тем не менее, лучше всего поговорить с вашим врачом, прежде чем использовать легкую терапию. Это особенно актуально для людей, принимающих лекарства для хронических состояний, поскольку чувствительность солнца может вызвать конфликты между некоторыми лекарствами и светотерапией.
Светотерапия не для вас, если у вас есть состояние, которое делает вашу кожу легкой, например системной lupus erythematosus (SLE), или если вы принимаете лекарство, которое повышает вашу чувствительность к солнечному свету, например, Trexall (метотрексат), некоторые противовоспалительные препараты, зверобой и некоторые антибиотики.
Люди с биполярным расстройством или гиперактивностью также следует проявлять осторожность, потому что есть некоторые проблемы, которые могут усугубить манию или гиперактивность.
Рекомендации по использованию световой лампы или светлой коробки
- После использования световой коробки важна согласованность. Вы будете использовать его один или два раза каждый день, чтобы увидеть результаты.
- С типичным светлым ящиком в 10 000 люкс сессия должна длиться около 20-30 минут.
- Для большинства людей светотерапия наиболее эффективна когда я делаю утром.
«Я говорю им делать другие вещи в то время: читайте утреннюю газету, оплачивайте некоторые счета, отвечайте на электронные письма, проверяйте социальные сети или делайте что угодно, так что это не слишком скучно», Ochoa говорит.
Пока идея заключается в том, чтобы свет проникал в ваши глаза, вы никогда не хотите смотреть на свет напрямую, так как это может нанести ущерб глазам.
Большинство коробок на рынке фильтруют свет , что означает, что они устраняют вредные ультрафиолетовые лучи, которые могут вызывать морщины и повреждение кожи.
Где купить лампу для световой терапии или световую коробку
После того, как вы добрались до своего врача, вы можете найти световую коробку 10 000 люкс в аптеках, интернет-магазинах, таких как Amazon и другие магазины.
придется платить за это самостоятельно, так как они не покрываются большинством страховок. Хотя коробки были очень дорогими, сегодня большинство моделей стоят менее 100 долларов.
