Слушание о высококалорийных пищах и количестве людей, получающих удовольствие во время отпуска, может заставить вас почувствовать себя откровенно Гринчи, когда вы должны быть лихорадочно и танцуя свой путь в праздничный сезон.
Но упаковка на праздничные фунты далеко не неизбежна, особенно если вы следуете совету одного любимого тренера Biggest Loser .
Боб Харпер - кто тренерованные участники конкурса NBC по снижению веса в течение более чем 12 сезонов помогли его поклонникам дома сбросить фунты с его видеороликами, а недавно запустили бренд дополнений, Smart Weight Loss - опытный профессионал, когда дело доходит до умных, практичных советы, чтобы помочь людям избежать крупных подводных лодок. И праздники не являются исключением.
Вот как он избегает искушения во время всех праздничных вечеринок и семейных тусовок.
- Сделайте сеанс занятий фитнесом с собой. «Если вы постоянно работаете перед праздниками, убедитесь, что вы храните эти встречи для себя », - говорит Харпер. «Положите это в свой календарь и придерживайтесь его!»
- Не будь пораженцем. «Я думаю, что самая большая ловушка для людей во время курортного сезона не остается на их диете и планах упражнений. Люди, кажется, просто сдаются тому, что они собираются набирать вес во время каникул, и я говорю: «Нет!», - говорит Харпер.
Чтобы остаться преданным, Харпер советует не смотреть в конец года как выбросить. Вместо этого он говорит: «У вас все еще может быть хороший праздник, если вы придерживаетесь своего плана».
- Побалуйте себя - в точку. «Дайте себе больше калорий один день в неделю, в отличие от каждую ночь. В конце концов, вы бы этого не делали в любое другое время года, не так ли? »- говорит он.
Что касается того, как перемещаться по бесконечному множеству деликатесов и десертов, Харпер говорит, чтобы сначала заполнить здоровый выбор, а затем предаваться умеренности. «Пойдите для большего количества вариантов veggie и действительно наблюдайте нездоровые варианты. Пустые калории и натрий, безусловно, положит вашу потерю веса в обратном направлении ».
- Путешествуйте умнее. « Я очень верю в то, что несли свои легкие закуски во время путешествия, потому что я не нахожу много здорового выбора в в аэропортах, - говорит Харпер. «Я всегда путешествую со свежевырезанными ягодами или барной стойкой Perfect Foods, которая абсолютно натуральна и очень низка на натрие», - говорит он.
- Положите мешок. «Я всегда рекомендую получить в наименее семь часов сна ночью ", советует он. «Это когда ваше тело делает все ваше исцеление и выздоровление, и это один из самых важных факторов потери веса. У всех нас есть стрессовые времена в нашей жизни, и праздники ничем не отличаются, так что подходите под обложки и начинайте считать этих овец. Ваша талия поблагодарит вас за это ».
Хотите пропустить вес? Присоединяйтесь к Lean Plate Club Holiday Challenge, чтобы оставаться в курсе всего сезона!
