Преимущества бросить курить |

Если вы прекратите курить сейчас, преимущества начнутся через 20 минут.

Как любой курильщик может подтвердить, бросить курить трудно.

На самом деле , большинство курильщиков требуют нескольких попыток, прежде чем они, наконец, смогут уйти навсегда.

С обязательством, которое требуется для того, чтобы пинать привычку - не говоря уже об ущербе, который эти сигареты уже сделали, - может быть легко сказать: «Почему Я перестаю курить сейчас? »

Но даже если это тяжело, преимущества бросить курить начинают сразу.

Медицинские эксперты обнаружили, что здоровье человека улучшается в течение нескольких минут после последнего вздутия от последней сигареты, а здоровье преимущества остаются в последующие годы.

Исследования показали, что люди, бросившие курить, резко уменьшают риск смерти от болезни, связанной с курением.

Те, кто уходит, пока они не превратятся в 51, сократили свои шансы умереть в течение следующего 15 лет пополам, по сравнению с людьми, которые не уходят.

Даже курильщики, которые верхняя часть их шестидесятых увеличит их продолжительность жизни на один год.

Когда вы бросаете курить, вы живете дольше, и эти дополнительные годы расходуются на лучшее здоровье.

Краткосрочные преимущества остановки курения

Примерно через 20 минут после ваша последняя сигарета, ваше тело уже приняло ответ на ваше решение бросить курить:

• Ваше кровяное давление снижается
• Частота пульса замедляется
• Температура ваших рук и ног увеличивается

Через восемь часов после вы бросили курить, ваша кровь начала оправляться от последствий курения. Уровни как окиси углерода, так и кислорода в вашем кровотоке возвращаются в норму.

В течение 24 часов ваш шанс сердечного приступа уже уменьшился по мере того, как ваша система сама себя ремонтирует.

Около 48 часов после того, как вы бросили курить, нервные окончания умершие по привычке начали восстанавливаться, и ваше чувство вкуса и запаха уже улучшилось.

Через несколько недель после того, как вы бросили курить, ваше кровообращение улучшилось, и ваши легкие начали функционировать лучше. Прогулки и упражнения становятся намного проще.

В течение первых нескольких месяцев ваше производство мокроты уменьшилось, и вы не сможете кашлять или хрипеть как можно больше.

Долгосрочные преимущества бросить курить

Преимущества ваше решение бросить курить продолжается долго после немедленного воздействия.

Возможно, вы не почувствуете этих преимуществ, как вы почувствовали быстрое улучшение функции легких и общего состояния здоровья, но вы по-прежнему будете наслаждаться ими:

• 1 год: Ваш избыточный риск страдания ишемической болезни сердца уменьшился до половины риска продолжения курения.
• 5 лет: . Ваш риск развития инсульта уменьшился по сравнению с продолжающимися курильщиками и будет продолжать уменьшаться время.
• 10 лет: Через десять лет после того, как вы бросили курить, ваш риск рака легких теперь вдвое меньше, чем у людей, которые продолжают курить. Вы также испытали снижение риска возникновения язв и других видов рака, включая рак рта, горла, пищевода, поджелудочной железы, почек и мочевого пузыря.
• 15 лет: Ваш риск ишемической болезни сердца сейчас сопоставимый с теми, кто никогда не курил ни одной сигареты. Ваш риск смерти также почти вернулся к тому же уровню, что и у некурящих.

Другие преимущества не курения

Отмена никотина может привести к некоторым краткосрочным эмоциональным издержкам, когда вы решите бросить курить.

Вы, вероятно, почувствуете гнев, раздражение и депрессию, когда будете бороться со своей зависимостью от табака.

Но по мере того, как дни проходят, вы также почувствуете всплеск чувства собственного достоинства, когда овладеете своей зависимостью и со временем (

). Вы также можете обнаружить, что:

• Ваш плохой запах изо рта.
• Пятна на ваших зубах, пальцах и ногти исчезают.
• Дым запах рассеивается от ваших волос, одежды, автомобиля, мебели и дома.
• У вас есть более общая энергия и вы можете наслаждаться жизнью.

Со всеми этими преимуществами для здоровья, почему вы все еще курите?

Примите обязательства сегодня и получите помощь, необходимую вам для успешного отказа от курения.