Вы получаете много от своей дружбы. Социальная связь. Общая история. Часто хороший смех. Но ваши друзья также могут влиять на ваши усилия по снижению веса - и это может быть не всегда хорошо.
С одной стороны, исследования показывают, что люди с избыточным весом или ожирением имеют тенденцию иметь друзей или романтических партнеров, которые также избыточный вес. «Возможно, что люди просто предпочитают присоединяться к другим, кто с ними похож», - говорит Трисия М. Лихи, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и человеческого поведения в Медицинской школе Брауна и Центра мониторинга веса и диабета в Мириаме Провиденс, Р.И. «Тем не менее, также вполне правдоподобно, что статус веса« заразителен ». Например, если мы проводим больше времени с людьми с избыточным весом, мы с большей вероятностью набираем вес. Кажется, что в этой последней интерпретации больше поддержки ».
Но прежде чем вы сбросите своих приятелей, имейте в виду, что другие исследования показывают, что друзья также могут держать нас здоровыми и оказывать поддержку в потере веса. Например, в одном исследовании более 3500 австралийских женщин было обнаружено, что те, кто переехал в здоровый круг друзей, ели лучше и проявляли больше. Leahey соглашается и говорит: «Если вы хотите похудеть, может быть полезно сделать это с единомышленниками и членами семьи».
Друзья, которые подрывают ваши усилия
Не секрет, что ожирение - это растущая эпидемия , и мы все могли бы немного помочь похудеть. Ключ - найти правильный вид поддержки потери веса и осознать, что не все ваши нынешние друзья могут его предоставить. Будьте внимательны к этим профилям личности и сценариям, которые могут работать против ваших усилий по похудению:
- Саботажник. «Друзья часто могут поддерживать себя, даже если они саботируют вас», - отмечает Стейси Грэй, автор Почему вы взвешиваете? Это не еда, которая делает вас жирными! и разработчик и ведущий триумфа! Коучинг по управлению весом в Торонто, Онтарио, Канада. «Например, друг, который говорит:« О, вы сделали так хорошо! Вы заслуживаете того, чтобы этот торт / печенье / запрещенная еда только один раз. Хотя друг признает ваш успех, они также дают искушение в сочетании с поощрением «упасть с фургона».
- Уход-ободритель. Этот тип друга видит, что вы боретесь, чтобы похудеть и, чтобы смотреть на вас, на самом деле это не такие заявления, как: «Вы уверены, что все это стоит? Кажется, это так сложно.
- Приятель пищи. Это может быть друг, которого вы использовали для переедания или наслаждения удовольствиями от нездоровой пищи вместе, никогда не судя друг друга, несмотря на возможное ожирение. Она может быть обеспокоена тем, что теперь, когда отношения больше не включают в себя пищу, вы можете начать критиковать ее привычки в еде.
- Друг из избыточного веса. Возможно, у вас избыточный вес вместе или, может быть, ты был тяжелым для этого более тонкого компаньона. В любом случае ваша новая потеря веса меняет и угрожает всей динамике и, возможно, отношениям.
- Болезнь внимания. Этот друг может быть использован для того, чтобы быть центром внимания и возмущений, потеря веса. Она может либо попытаться уменьшить количество внимания, направленное на вас, либо на анте, активно пытаясь привлечь к себе больше внимания.
Существует несколько способов обращения с этими типами друзей. Многие из них могут даже не понимать, что они делают, чтобы саботировать потерю веса. Подумайте о том, чтобы дать им некоторое время, чтобы приспособиться к новому вам, или открыто говорить о том, что вы видите, что происходит с отношениями. Некоторые друзья могут понять и изменить свое поведение. Другие могут отказаться от изменения или быть неспособными к этому. В этом случае, Скорбь говорит: «С такими друзьями, кому нужны враги!» Вы должны просто двигаться дальше.
Друзья могут повысить ваш успех
К счастью, многие друзья могут оказать положительное влияние на ваши усилия по диете. «Друзья могут помогать друг другу, теряя вес вместе, обеспечивая полезную поддержку, обмен инструментами для снижения веса и изображая общее чувство одобрения и принятия целей потери веса друг друга», - говорит Лихай.
Мы все это слышали берет деревню для воспитания ребенка. Это может занять деревню, чтобы похудеть и бороться с ожирением, а также - или, по крайней мере, облегчить потерю веса. Фокус в том, что это должна быть правильная деревня, наполненная поддерживающими людьми.
