Оглавление:
- Не пропустите это
- Анкилозирующий спондилит и усталость: больше, чем просто чувство усталости
- Способы реальной жизни с усталостью от анкилозирующего спондилоартрита
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу жизнь с хронической болью Newsletter
Спасибо за регистрацию!
Зарегистрируйтесь для более бесплатных ежедневных бюллетеней для здоровья.
Билл Балдераз, руководитель отдела маркетинга Колумбус, штат Огайо, говорит, что его хроническая боль в спине от анкилозирующего спондилита (AS) утихает, когда он дает одному из трех своих детей контрейлерные прогулки. «Давление на спине, когда я провожу одного из моих детей, действительно уменьшает боль и воспаление, и я тоже не чувствую себя так же устало», - говорит он.
Заявление Бальдераза удивляет, учитывая, что ему был поставлен диагноз AS 2011. Форма позвоночного артрита, анкилозирующий спондилит отмечена воспалением, болью, скованностью и часто крайней усталостью.
Когда его спина болит, Балдераз так устает, что опасается, что он буквально может заснуть за рулем. И это удушающий тип усталости, который не может помочь чашке крепкого кофе или несколько дополнительных часов сна каждую ночь.
Анкилозирующий спондилит и усталость: больше, чем просто чувство усталости
"В колледже Я бы заснул в классе, - говорит Балдераз. Это было до того, как ему поставили диагноз AS, и врачи в то время подумали, что он может иметь нарколепсию, расстройство сна, отмеченное внезапно заснувшим днем.
Хотя сопротивление упражнений помогает улучшить его боль и усталость, сидеть в течение длительных периодов время ухудшает его. Это был случай, когда он был учеником, слушающим лекцию в колледже, сидя на столе в классе, и это правда сегодня, когда он водит машину или сидит на твердой скамье в церкви.
Усталость и анкилозирующий спондилит могут идти рука об руку говорит Сьюзен Гудман, доктор медицины, ревматолог с больницей специальной хирургии в Нью-Йорке и адъюнкт-профессор медицины Медицинского колледжа Вайля Корнелла. «Усталость - это проявление воспаления», - говорит она. «Хроническая боль также изнурительна, поэтому, если у человека есть анкилозирующий спондилит и большая боль в спине или суставах, он или она будут более усталыми в целом».
Исследования подтверждают связь между анкилозирующим спондилитом и усталостью. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Clinical Rheumatology» в мае 2014 года, более 73 процентов участников с AS испытали усталость, а не около 30 процентов участников без состояния. Кроме того, в исследовании было обнаружено, что усталость при анкилозирующем спондилите часто происходит с депрессией.
Усталость с анкилозирующим спондилоартритом также может быть крупным воровством качества жизни, согласно исследованию, выпущенному в декабрьском выпуске «Клиническая ревматология» в декабре 2013 г. Люди с AS и усталостью болели больше, и, скорее всего, воспалительные симптомы кишечника.
Способы реальной жизни с усталостью от анкилозирующего спондилоартрита
Теперь, приблизившись к 40, Балдераз узнал несколько вещей о том, как жить с анкилозирующим спондилитом и справляться с усталостью, связанной с AS. Он и доктор Гудман предлагают эти советы:
Упражнения помогают. В отличие от некоторых других видов болей в спине, упражнение полезно для анкилозирующего спондилоартрита, а также помогает улучшить ваш энергетический уровень. в группах и чайниках три или четыре раза в неделю, с большим упором на укрепление моего ядра », - говорит Бальдерас.
Наблюдайте за своей диетой. У нас нет противовоспалительной диеты, но Бальдераз говорит, что он чувствует себя лучше когда он вырезает обработанные пищевые продукты и фокусируется на более здоровых вариантах питания.
Потеряйте лишний вес. Избыточный вес ставит больше стресса на суставы, и он может изнурительно переносить все лишние килограммы, говорит Гудман, поэтому проигрывает избыточный вес может повлиять на симптомы AS.
Ищите лечение анкилозирующего спондилита. Это большая вещь, говорит Гудман. «Лучший способ справиться со всеми симптомами анкилозирующего спондилита, включая усталость, - это активно лечить болезнь», - говорит она. Balderaz принимает противовоспалительные препараты, чтобы держать боль под контролем.
Получить хороший сон. Восстановительный сон хорош для всех. Национальный фонд сна рекомендует спать и бодрствовать в то же время семь дней в неделю и избегать отвлекающих или вызывающих беспокойство действий или бесед перед сном. Это также помогает избежать тяжелых приемов пищи и кофеина позже ночью.
Слушайте свое тело. Иногда вы не можете бороться с усталостью, говорит Бальдераз. «Я ехал и должен был потянуться, чтобы моя жена могла взять колесо».
Усталость может быть обычной проблемой, если вы живете с анкилозирующим спондилитом, но использование этих советов может помочь вам почувствовать себя более энергичным. Если у вас есть AS и вы боретесь с усталостью, поговорите со своим врачом о других стратегиях, которые могут помочь.
