Оглавление:
Не пропустите этот
Подпишитесь на нашу жизнь с диабетом Информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Многие люди с диабетом типа 2 думают, что им нужно полностью избавиться от алкоголя. Но в умеренных количествах алкоголь может иметь некоторые преимущества для здоровья.
Например, умеренное потребление алкоголя может снизить риск развития диабета у людей, у которых нет состояния, особенно у женщин, согласно анализу данных, опубликованному в Сентябрь 2015 года выпуск Лечение диабета . И у людей с диабетом типа 2, которые хорошо контролируются, стакан красного вина в день как часть здорового питания может помочь улучшить факторы риска сердечных заболеваний, согласно результатам двухлетнего исследования, опубликованного в Annals внутренней медицины в октябре 2015 года.
Тем не менее, вам нужно быть в курсе, как включать любой тип алкоголя, даже красного вина, в ваш план управления диабетом типа 2.
«Самое главное сделать уверенный, что вы не пьете алкоголь натощак », - говорит Лиз Броуиллард, RD, LDN, CDE, менеджер по питанию в Центре эндокринологии, питания и веса в Бостонском медицинском центре в Массачусетсе. Она рекомендует употреблять только алкоголь с едой или закуской, который содержит как углеводы, так и белки. Это потому, что алкоголь может снизить уровень сахара в крови, создавая опасную ситуацию для людей с диабетом типа 2.
Симптомы низкого уровня сахара в крови - сонливость, головокружение и дезориентация - могут выглядеть как опьяненные, говорит она, добавив, что люди, которые используют инсулин или другие лекарства, которые снижают уровень сахара в крови, подвержены большему риску гипогликемии. Если симптомы гипогликемии ошибочно приняты за пьянство, вы не можете получить помощь и лечение, в которых вы нуждаетесь.
Для дополнительной безопасности и безопасности сообщите кому-то, с кем вы связаны с вашим состоянием. Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует носить медицинский идентификатор, который позволяет людям знать, что у вас диабет.
Будьте осторожны с алкоголем
Есть и другие причины быть осторожными, если у вас диабет типа 2 и употребление алкоголя. Например, у алкоголя есть калории, особенно если вы добавляете в смесители, такие как сок или соду. «[Калории] могут быстро скомпенсироваться для тех, кто пытается следить за их весом», - говорит Броуиллард. Когда вы планируете свои блюда и закуски, алкоголь на самом деле считается жиром, отмечает она из-за калорийности.
Эта проблема может быть усугублена, если употребление алкоголя ослабляет вашу волю, чтобы наблюдать за тем, что вы едите для остальной части вечером.
«Мы рекомендуем, чтобы у женщин было не более одного напитка [в день], а у мужчин было не более двух», - говорит Бруйярд.
«Один напиток», согласно Центрам по контролю за болезнями и Профилактика - это порция, содержащая 14 граммов алкоголя. Различные типы алкоголя имеют разные уровни концентрации, поэтому размеры одной порции алкогольных напитков варьируются:
- Одна порция вина составляет 5 унций.
- Одна порция пива составляет 12 унций.
- Одна порция солода ликер составляет 8 унций.
- Одна порция (выстрел) из ликера, такого как ром, джин или виски, составляет 1,5 унции.
Советы по безопасному употреблению
В дополнение к просмотру и подсчету - размер порции , следуйте этим советам для безопасного употребления алкоголя:
- Сначала обратитесь к своему врачу. Подтвердите, что употребление алкоголя безопасно для вас и спросите, какие уровни сахара в крови нужно искать и как сбалансировать пищу.
- Мониторинг уровня сахара в крови до, как и после выпивки. ADA советует не употреблять алкоголь, если ваш сахар в крови не контролируется.
- Помните о напитках супер-размера. Хотя пиво обычно подается в стакане стандартного размера , вино и ликер часто получают более щедрую лью, говорит Броуиллард. В некоторых пивных кругах может быть более высокая концентрация алкоголя, поэтому вам нужно будет пить меньше, чем типичная порция по 12 унций, согласно ADA.
- Учет алкоголя должным образом. Алкоголь не заменяет продукты питания в вашем плане питания. Тем не менее, считайте любые закуски, которые у вас есть, со своим напитком вместе со смесителями, такими как сода или сок.
- Выберите смесители без сахара. Используйте диетическую соду или сельтерскую воду при приготовлении алкогольных напитков.
- Пейте воду как хорошо. Не полагайтесь на алкогольные напитки, чтобы утолить жажду. Выпейте стакан воды вместе с или после каждого напитка.
- Имейте назначенного водителя. Не пейте и не едите.
- Проверьте уровень сахара в крови перед сном. Алкоголь может иметь отсроченное воздействие на ваш уровень сахара в крови, и вы хотите не ложиться спать с низким уровнем, говорит Броуиллард. Уровень сахара в крови должен составлять от 100 до 140 мг / дл перед сном, согласно ADA.
Вы все еще можете выпить, когда у вас диабет типа 2, и стакан красного вина может даже быть хорошим для вас. Просто планируйте заранее, чтобы алкоголь безопасно входил в ваш план управления диабетом.
