Для детей с СДВГ жизнь - это не прогулка по парку, но лучшая послешкольная деятельность для них может делать именно это. Двадцать минут, проведенных в парке или других активных на открытом воздухе, могут помочь улучшить внимание и уменьшить симптомы СДВГ, показывают исследования. Тем не менее, каждый ребенок отличается, поэтому вам, возможно, придется попробовать различные действия, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего ребенка.
Послешкольная деятельность для детей с СДВГ
Лучшие послешкольные мероприятия для детей с СДВГ - это мероприятия, которые :
- Они наслаждаются или интересуются
- Имеют отношение одного взрослого к не более чем пяти детям
- Хорошо контролируются
- Имеют физический или наружный компонент
"Обычно дети с СДВГ делают лучше с интересными для них вещами », - говорит психолог Ричард Галлахер, доктор философии, адъюнкт-профессор детской и подростковой психиатрии в Нью-Йоркском университете в Детском учебном центре в Нью-Йорке.
Страсть вашего ребенка - это танцы, боевые искусства, футбол или искусство, Галлахер советует выбрать послешкольную деятельность, которая привлекает его в структурированной обстановке, что всегда полезно для детей с СДВГ.
Существует много возможных занятий после школы, но среди лучших вариантов для детей с СДВГ:
- Боевые искусства . «Обучение боевым искусствам учит самоконтролю, оно очень структурировано, и это позволяет им заниматься физическими упражнениями», - говорит специалист ADHD Дэвид У. Киддер, доктор философии, психолог в частной практике в Слиделл, Ла. «Все это хорошо для детей с ADHD. "
- Скаутинг . Скаутинг помогает детям с СДВГ так же, как и все остальные дети, обеспечивая образование и веселье. Тем не менее, Киддер предупреждает, что отсутствие структуры во время некоторых событий разведки может быть проблемой для детей с СДВГ.
- Командные виды спорта . Командные виды спорта строят социальные навыки и обеспечивают физическую активность, но это хорошая идея, чтобы выбирать такие виды спорта, как баскетбол или футбол, с постоянным уровнем активности, а не спорт, такой как бейсбол, который может оставлять детей с слишком большим временем простоя.
- Искусство или музыкальные классы . Эти творческие занятия отлично подходят для детей с особым интересом, но могут быть тяжелыми для детей с СДВГ, которые уже целый день сидели в школе, пытаясь обратить внимание. «Искусство может быть лучше, чем музыка, потому что оно позволяет больше свободы быть творческим, в то время как музыка требует повторной репетиции и много чего-то повторять, и они могут восстать против этого», - говорит Киддер.
Важно узнать о роли взрослых и учителя будут играть в любой послешкольной деятельности. «Дети с СДВГ действительно пользуются надзором. Они, скорее всего, сойдутся с пути, если их не контролируют », - говорит Галлахер. «В зависимости от сочетания детей, они могут также получить еще несколько аргументов и потасовки, чем другие дети».
Если вы ищете занятия после школы, чтобы сохранить своего ребенка до того, как вы вернетесь домой с работы, это несколько дополнительных факторов, которые следует учитывать, говорит Галлахер. «Должен быть план по включению домашней работы, потому что, если домашняя работа остается до тех пор, пока родители не вернутся домой, это будет довольно поздно. Для некоторых детей их лечение будет носить, - говорит он. Лучший вариант - это график, который позволяет закуску и короткий период отдыха, а затем домашнее задание, а затем их выбранные действия.
Дети с СДВГ: выходят наружу
Исследования показали, что чем больше «зеленый» ваш ребенок встречи в его деятельности, тем лучше. Одно из недавних исследований в журнале Applied Psychology: Health and Well Being показало, что дети с ADHD, которые регулярно играли в уличных условиях с большим количеством травы и деревьев, имели более мягкие симптомы в течение дня. Некоторые мероприятия на свежем воздухе, которые могут быть полезны для ребенка с СДВГ, включают:
- Прогулки (не менее 20 минут)
- Игра в
- Садоводство или другие работы на дворе
- Походы или альпинизм
- Чтение
- Спорт на открытом воздухе
- Рыбалка
- Работа с животными
Going green can быть проблемой, если вы живете в городе или большом городе, но вашему ребенку будет полезно искать самый зеленый маршрут в школу или из школы или отправиться в парк или послешкольное учреждение, в котором много деревьев и травы для игры.
Ограниченное время экрана для детей с ADHD
Хотя может возникнуть соблазн позволить ребенку с ADHD охладиться перед телевизором, заниматься серфингом в Интернете или играть в любимую видеоигру, это один из худших вариантов для детей с СДВГ. Использование телевидения и онлайн-серфинг были связаны с увеличением симптомов СДВГ. Недавнее исследование показало, что дети с СДВГ, которые провели один час или более, играли в видеоигры, имели больше симптомов СДВГ в течение дня, чем те, кто этого не делал.
Также помните, что смартфон вашего ребенка считается «экраном» - поэтому ограничьте любые время, потраченное на текстовые сообщения или игры в сотовый телефон.
В конечном счете вы лучше всего знаете своего ребенка - и ваш ребенок знает, что его интересует. Поиск послешкольной деятельности, которая будет приятной - но в то же время быть структурированной и хорошо контролируемой - может быть долгожданной проблемой.
