Повседневное здоровье: Какой совет у вас есть для людей, которые просто не любят заниматься физическими упражнениями или которые избегают его по другим причинам?
Вам нужно узнать множество преимуществ физической активности для ума, тела и духа. Тогда это просто вопрос найти что-то веселое и войти в него на комфортном уровне. Ходьба является одним из лучших видов деятельности, и многие люди считают это забавой. Сделайте это более увлекательным, слушая mp3-плеер во время прогулки.
Найдите что-то, что вам нравится, и это не будет выглядеть как упражнение. Я не мог взять на себя обязательство в спортзал, если бы попытался, но я провожу свою собаку дважды в день на холмах вокруг моего дома, и я люблю танцевать фламенко, поэтому я беру два раза в неделю занятия и репетирую и регулярно выступаю. Любовь идет на долгую болтовню с вашим любимым другом? Сделайте регулярную дату для этого. Любите латинскую музыку? Попробуйте Zumba. Будьте так напряженны на работе, что чувствуете, что нажимаете на своего босса? Попробуйте класс кикбоксинга.
Как бы то ни было, делайте это регулярно, потому что это заставит вас чувствовать себя прекрасно - когда вы обращаете внимание на то, насколько хорошо вы чувствуете какую-либо форму деятельности, это заставит вас хотеть вернуться за более .
Writer, сотрудники диетолог в Bay Club Marin
для тех, кто устойчив к упражнению, я часто нахожу, что они думают, из Гимнастический зал. Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы тренироваться! Есть много других вещей, которые вы могли бы сделать, например, играть в баскетбол, сквош или теннис; бросить в тренировочный DVD; или поход, заниматься йогой, ходить или бегать на открытом воздухе. Найдите что-то, что вам нравится, и держите его по крайней мере два или три раза в неделю. Внезапно вы почувствуете себя лучше. Как только вы почувствуете себя лучше, вас заставят жить лучше и здоровее. Я предлагаю своим клиентам такой же подход. Благодаря правильному питанию и тренировке они начинают чувствовать себя хорошо, и они начинают видеть и ощущать результаты, вызывая упражнения, чтобы стать частью их повседневной жизни, которая просто обеспечивает здоровое питание. В конце концов, кто хочет дозаправлять свое тело жирными, сахаристыми продуктами после хорошей тренировки? Мой совет - просто найти нужную вам деятельность и придерживаться ее. Вскоре вы будете участвовать в других видах упражнений, и упражнения станут частью вас. Для тех, кто говорит, что у них нет времени, уделите время. Вы увидите, что вы станете более эффективными, будьте в лучшем настроении и будете думать более четко.
Бывший национальный представитель Американской диетологии Ассоциация
Назовите это чем-то другим и продолжайте с ней. Мы должны перенести наши тела - период. Из всего, что нужно сделать, чтобы двигаться, найти то, что вам нравится, и сделать это. Я думаю, что люди, которые занимаются различными видами деятельности, как правило, придерживаются этого, и утренние упражнения, похоже, являются лучшими для соблюдения графика. Садоводство, прогулки с собакой, прогулки по лестнице, выполнение основных упражнений по силе во время просмотра телевизора. Просто сделайте что-нибудь - каждый день, если сможете.
Не тренируйтесь, чтобы похудеть. Упражняйтесь, потому что это важно для хорошего здоровья. Вы будете платить пипец рано или поздно, если вы не тренируетесь. Ваше качество жизни определенно будет уменьшаться с возрастом, если вы не тренируетесь. Начните с малого. Даже 5-минутная прогулка, семь дней в неделю, лучше, чем вообще никаких упражнений.
