Если вы живете с псориазом, вы знаете все о зуде, шелушении кожи и назойливых бляшках. Но, возможно, вы слишком хорошо знакомы с социальными и эмоциональными эффектами псориаза - вещи, которые не всегда распознаются врачами и близкими.
Недавний опрос людей с псориазом, опубликованный в выпуске июльского Journal of Dermatological Treatment, подчеркнули распространенность этих менее заметных симптомов псориаза. Около 98 процентов участников сообщили о том, что испытывают эмоциональный эффект от псориаза, таких как чувство стеснения, сердитость или низкая самооценка, в то время как 95 процентов заявили, что болезнь повлияла на их социальную жизнь - они иногда избегали встречи с новыми людьми или взаимодействия с друзьями.
Если ваша уверенность в себе отсутствует, вы можете бороться с псориазом на нескольких уровнях, чтобы помочь ему повысить уровень. Начните с этих шагов.
1. Подключитесь к другим с вашим состоянием. «Вы должны осознать, что вы никогда не одиноки - миллионы нас там с этой болезнью, так что многие люди полностью понимают, что вы переживаете», - говорит блогер псориаза Симон Жюри, которому 13 лет назад был поставлен диагноз псориаз. Жюри признает, что, когда ему впервые поставили диагноз, он не много рассказывал о своем псориазе или о том, как он себя чувствует. «Как только я выпустил его и выпустил разочарование, жизнь внезапно стала намного проще», - говорит он. Теперь он блоги и активно участвует в онлайн-форумах для людей, страдающих псориазом.
2. Просветите себя о псориазе. Бриттани Инесон говорит, что она была покрыта псалтиристами псориаза, прежде чем она, наконец, убедила своих врачей рассмотреть диагноз псориаза. «Я ворвалась и провела некоторые исследования, - вспоминает она. Она связана с другими женщинами, чьи блоги о псориазе помогли ей понять ее состояние. 29-летний житель Нью-Йорка говорит, что сегодня она в основном понятна с помощью актуальных методов лечения и фототерапии, но она считает, что просвещение о псориазе - вот что привело к ее диагнозу и способности успешно управлять своим состоянием и чувствовать себя комфортно в ее собственная кожа сегодня.
3. Также просвещайте других. Инесон вспоминает тяжелые времена, когда люди откладывали ее шелушащуюся или кровоточащую кожу. Однажды до того, как ее псориаз контролировался, она даже оставила работу, потому что ее руководитель резко судил ее внешность. Теперь она спокойно успокаивает других, что состояние «не заразное». Говорить с другими о вашем псориазе может очень помочь им понять ваше состояние, а также помочь вам сохранить свою уверенность, когда вы вокруг этих людей.
4. Сосредоточьтесь на том, что вы любите. Жюри рекомендует находить то, что вы любите делать, и направлять свою энергию в него, когда вы чувствуете себя подавленным. Например, он любит готовить и прилагает много усилий, чтобы приготовить отличные блюда для себя и своей жены. Кухня - это зона, свободная от псориаза, - говорит он. «Если у вас есть страсть или увлечение, это ваш побег», - советует жюри.
5. Увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте. Хороший увлажняющий крем является одним из ваших лучших видов оружия против низкой самооценки. Жюри говорит, что он изо всех сил искал легкие, нежирные, увлажняющие средства, которые он чувствует себя уверенно в носках. Он также советует заранее планировать. Например, перед большим событием он может увеличить свои дни бритья и увлажнения, чтобы получить хорошие результаты.
6. Чувствуйте себя невероятно в одежде, которую вы носите. Жюри говорит, что он обращается к легкой одежде, которая хорошо лает так, что он может одеваться и опускаться по мере необходимости. «Слои помогают вам регулировать температуру тела больше», - указывает он. «Я обычно хожу по хлопку большую часть времени, так как он мягче на моей коже, и я нахожу, что темные серые пятна хороши для того, чтобы прятать жирные пятна от вашего лечения». Белые и цветные узоры также могут обеспечить некоторый камуфляж, говорит он. Он говорит, что только одежда, которую вы любите и чувствуете, может значительно повысить вашу уверенность.
Говорит Дженнифер Ли, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, профессор дерматологии в Медицинском центре Университета Вандербилта и медицинский директор по дерматологии REN в Нэшвилле, штат Теннесси.
«Если это летнее время, и мои руки действительно ужасны, я могу носить очень легкую верхнюю часть с длинными рукавами и шорты», - говорит Инесон.
7. Нипресс в почке. «Очень важно внести изменения в образ жизни, чтобы попытаться помочь снять психический стресс», - говорит д-р Ли. Она добавляет, что псориаз и стресс образуют порочный круг: вы можете быть подвергнуты стрессу над вашим псориазом, что приводит к ухудшению псориаза, что приводит к большему стрессу. Но вы можете разбить цикл. Попробуйте медитацию, йогу или дыхательные упражнения. По данным исследования, опубликованного в апреле 2014 года в «Психологии, здравоохранении и медицине», было показано, что восемь недель обучения и практики осознанности улучшают качество жизни людей с псориазом.
8. Живите здоровой жизнью в целом. Ли советует быть физически активным, есть сердечно-здоровую диету, сокращать употребление алкоголя и бросить курить, если вы это сделаете. Мало того, что все эти варианты помогут вашему псориазу и связанным с ним рискам метаболического заболевания, они могут помочь улучшить ваше общее настроение и перспективы. Инесон соглашается о том, чтобы есть здоровую диету, которая была одной из изменений, которые она сделала после ее диагноза. «То, что вы положили в свое тело, - это то, что вы выходите. У меня здоровая кожа. Попробуйте! »- говорит она.
Наконец, обязательно придерживайтесь плана лечения. «Не отказывайтесь от своего режима лечения, - советует Ли. Получение контроля над вашими вспышками псориаза - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы восстановить свою уверенность.
