8 Советов для старения Хорошо, когда у вас есть MS |

Поддержание социальных связей улучшает качество вашей жизни с возрастом MS.Getty Images

«Я слишком стар и слишком молод одновременно», - говорит 58-летний Стив Карамиа, графический дизайнер в Кенсингтоне, штат Калифорния, который был диагностирован с рассеянным склерозом (РС) 25 лет назад. «Несмотря на то, что я выгляжу молодым, мне нужна помощь, обычно предоставляемая 78-летнему ребенку», - говорит Карамия.

Каждый должен внести коррективы по мере взросления. Но для людей с рассеянным склерозом, которые, как говорят, иногда вызывают «ускоренное» старение, адаптации и корректировки в отношениях часто требуются в более раннем возрасте и в течение большей части жизни.

Если вы приближаетесь, густые, или прошлые средние века, и живут с МС, как и я, вот восемь вещей, которые я нашел полезными в своих усилиях «хорошо жить» и наслаждаться жизнью по мере того, как я становлюсь старше. Вы также можете найти их полезными.

1. Ищите и принимайте помощь

По словам психолога-психолога Терри ДиЛоренцо, доктора философии, написавшего в клиническом бюллетене для Национального общества рассеянного склероза, «Помощь (как социальная поддержка, так и вспомогательные устройства) может изменить опыт людей и восприятие их уровня мобильности и независимость ». Доктор ДиЛоренцо и ее коллеги обнаружили в исследованиях, что даже пожилые люди с РС, которым требуется существенная помощь, чтобы передвигаться, чувствуют себя мобильными, когда такая помощь доступна.

Некоторые люди отказываются от помощи, потому что они смущены или потому, что они не хотят навязывать. Реджи Лопес, 60-летний бывший шериф в Лос-Анджелесе, все чаще ограничивается своим домом, потому что он «не удобно» с помощью ходунки. «Я не хочу, чтобы люди видели меня таким образом», - говорит он.

По словам ДиЛоренцо, пожилые люди обычно становятся более охотно принимать помощь от семьи и друзей. Мы также можем стать менее смущенными из-за необходимости оказания помощи с течением времени.

Джоанна Козенца, 77-летняя, которая имеет MS и живет в Сан-Франциско, уже 10 лет использует ходунка. «Мне было плохо, - говорит она. «Я сравнивал себя с другими людьми моего возраста, и у них тоже есть проблемы».

Иногда это помогает облегчить новый образ жизни. Недавно Карамия перешла на силовое кресло-коляску и установила рампу для передней лестницы своего дома, но он все еще не сел на городской автобус. Поскольку он больше не ездит, он зависит от своего мужа, чтобы загнать его. Он планирует взять с собой своего мужа на поддержку в нескольких поездках по городскому автобусу, пока он не станет более комфортным с ним.

Caramia действительно использует другие виды помощи. Например, он использует услугу доставки Costco. «Это немного дороже, - говорит он, - но их доставка намного проще».

Оба Карамиа и Козенца платят домовладельцам, чтобы делать тяжелую уборку каждые две недели.

2. Следите за своим здоровьем

Люди с РС могут столкнуться с препятствиями для ухода, в том числе проблемами с мобильностью, которые затрудняют поездку в медицинские учреждения и обратно. Но если вы не заботитесь о том, что проблемы, связанные с MS, и другие медицинские условия, могут не лечить или даже недиагностировать.

Вам может потребоваться разработать план получения врача, если к вам придут врачи, или получать помощь по телефону или компьютеру.

Если у вас нет друга или члена семьи, которые могут пригласить вас на медицинские встречи, попробуйте связаться с вашим городским или уездным отделением по проблемам старения и инвалидности для вариантов общественного транспорта. В некоторых общинах действуют бесплатные услуги для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями. Или, может быть, для вас будет работать такси или одна из новых услуг по катанию.

3. Plan, Pace и Prioritize

Пожилые люди и люди с MS обычно не могут делать столько, сколько мы делали, когда были моложе. Нам нужно более эффективно использовать нашу энергию.

«Я планирую свой день каждое утро, - говорит Козенца. «Я думаю обо всех вещах, которые я хочу сделать, а затем сократил список пополам. Я делаю приоритеты и убираю их с дороги. Затем я делаю то, что осталось, если смогу ».

Это может помочь часто совершать перерывы между действиями или в середине более трудоемких задач.

Козенца говорит:« Я стараюсь заранее отдохнуть быть в состоянии выполнить обязательство. Мои друзья понимают, что иногда мне приходится отменить.

4. Подготовьтесь к прогрессированию

К тому времени, когда вам понадобится доступное жилье или помощь в жизни, скорее всего, будет слишком поздно, чтобы начать искать. Списки ожидания длинны, и добраться до места становится затруднительным.

Начните поиск, пока вы все еще можете. Вы хотите найти место, доступное, доступное и приятное - и это может занять время.

5. Оставайтесь на связи

Поддержание социальной поддержки важно для всех, и тем более для тех, у кого есть MS. MS ставит штампы на брак, и парам может понадобиться изучить новые способы удовлетворения потребностей друг друга.

Как правило, супруги людей с MS берут на себя больше обязанностей по уходу, что может вызвать напряжение для вас обоих. Ваш супруг тоже становится старше, и ему или ей нужны перерывы и поддержка. Двое из вас должны иметь хорошие, веселые времена вместе.

Другими социальными связями одинаково важны. Старшее жилье Козенцы отвечает ее социальным потребностям. «Мы все знаем друг друга и смотрим друг на друга», - говорит она. «Мы выходим вместе и делаем дела».

Быть вокруг молодых людей тоже оживляет ее. «Я выхожу каждый день, и мне нравится видеть, как все эти молодые люди ходят своими детьми и их собаками».

Если вы не можете выйти, чтобы увидеть людей, социальные сети помогут вам поддерживать связь. Домашние животные также обеспечивают поддержку и связь для людей, которые чувствуют себя способными позаботиться о них.

6. Keep Moving

Люди с РС имеют повышенный риск сердечных заболеваний, потому что упражнения могут быть трудными. Найдите способы двигаться дальше; физиотерапевт может помочь.

Выход большинства дней может также помешать вам стать подавленным.

Постарайтесь держать свой ум активным. Изучение чего-то нового может замедлить снижение познавательной способности, связанное с MS.

7. Помощь другим

По словам ДиЛоренцо, рождаемость или отдача, значительно улучшает качество жизни пожилых людей с РС. Рождаемость может включать участие в своей семье и сообществе, а также волонтерскую работу.

Caramia работает на дому как веб-мастер для некоммерческой организации в округе Марин. Козенца помогает соседям с различными потребностями.

Простые добрые слова или внимательное слушание - редкие и ценные способы помочь другим.

8. Держите позитивное отношение

Психологи называют процесс взгляда на вещи по-другому «перерисовкой». Вызовите свои негативные убеждения - о себе, других людях или событиях - и посмотрите, можете ли вы просматривать вещи из другого, более позитивного перспектива. Научитесь ценить простые вещи в жизни, то, что у вас есть и что еще можете делать.

Старение с помощью MS не является проклятием.

DiLorenzo сообщает, что «несмотря на то, что они более физически инвалидны, более ранние пациенты с РС сообщают о качестве жизни, психического здоровья и общего здоровья, эквивалентного или выше, чем у младших пациентов с РС ».