Подпишитесь на нашу новостную рассылку для здорового образа жизни
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Чтобы добиться сверкания улыбкой, вам нужно будет обрабатывать ваши зубы больше, чем просто регулярную чистку. Здоровые зубы начинаются со здоровых привычек - от вашей рутиной к пище, которую вы должны и не должны есть.
«Ваш рот - это начальная точка вашего тела с питательными веществами, которые вы потребляете», - говорит Кимберли А. Хармс, DDS, пресс-секретарь Американской стоматологической ассоциации (ADA). «Естественно, то, что вы вкладываете в рот, влияет не только на здоровье ваших зубов и десен, но и на ваше общее здоровье». Это включает в себя напитки, тип и частоту закусок и даже жвачку, которую вы жуете.
Важно выйти за рамки чистки и изменить свои повседневные привычки, чтобы получить яркую, здоровую улыбку, которую вы хотите. Вот как:
Избегайте повреждений эмали. Слой защитной эмали на ваших зубах является вашей первой защитой от полостей, но некоторые продукты и напитки отделяют ее, подвергая вашу улыбку риску. Доктор Хармс говорит, что выбор сахарообразных содов, липких сладостей (таких как таффи), подслащенные фруктовые напитки и сладкие закуски способствует кариесу. «Когда вы едите сладкие продукты или глотаете сладкие напитки в течение длительных периодов времени, бактерии бляшки используют этот сахар для производства кислот, которые нападают на вашу эмаль». Обязательно прочитайте этикетки с пищевыми продуктами и выберите продукты, которые ниже в сахаре.
Ешьте богатые питательными веществами продукты. Ваши зубы нуждаются в питательных веществах, чтобы оставаться сильными, белыми и без полостей. «Для хорошего здоровья зубов важно есть разнообразные продукты из каждой из пяти основных групп продуктов», - говорит Хармс. Это гарантирует, что ваши зубы получат необходимые питательные вещества, в которых они нуждаются. Кальций, содержащийся в молочных продуктах и листовой зелени, особенно важен для ваших зубов. Фосфор, который можно найти в белках, таких как яйца, рыба, птица, мясо и молочные продукты, также имеет важное значение. Оба этих питательных вещества помогают защитить и восстановить эмаль на ваших зубах, согласно ADA.
Ограничьте закуски. Слишком много закусок не только плохо для вашей талии; это тоже плохо для вашей улыбки. «Еда, потребляемая как часть еды, приносит меньше вреда зубам, чем есть много закусок в течение дня, потому что больше слюны высвобождается во время еды», - говорит Хармс. «Слюна помогает мыть продукты из рта и уменьшает эффекты кислот, которые могут нанести вред зубам и вызвать полости». Рекомендация ADA рекомендует:
Не курить и не употреблять табак. Курение и использование любых видов пятен на табаке ваши зубы, но это также влияет на весь рот, говорит ADA. Это вызывает заболевание десен, что может привести к потере зуба, а также к раку полости рта. Если у вас есть оральная хирургия или удаление зубов, курение может замедлить ваше время заживления. Если вы курите или используете другие табачные изделия, найдите план, который работает для вас, чтобы бросить курить. Попросите вашего врача или дантиста о помощи или обратитесь за помощью в местные или онлайн-программы выхода.
Ограничьте зубы, окрашивающие зубы. Ваши любимые напитки могут притупить вашу улыбку. Кофе, чай и красное вино - одни из самых больших преступников, говорит Хармс. «У них есть интенсивные цветные пигменты, называемые хромогенами, которые прикрепляются к эмали, которая является белой наружной частью вашего зуба». Для более белых зубов, отбросьте эти напитки, окрашивающие зубы. Чтобы помочь противостоять существующим пятнам, подумайте о применении фторидной зубной пасты, которая также отбеливает зубы, или попросите вашего дантиста об отбеливании, чтобы помочь отменить любой ущерб.
Пейте много воды. Это здорово, это бесплатно, оно широко доступно и это здорово для вашего здоровья полости рта - старайтесь нести с собой всю бутылку воды и глотайте весь день. «Питьевая вода также является одной из лучших вещей, которые вы можете сделать для своих зубов, особенно если она фторирована», - говорит Хармс. Согласно АДА, фторид считается «истребителем полости природы». Это помогает укрепить ваши зубы и предотвратить кариес. Вода также помогает держать рот влажным и чистым и смывает частицы пищи, которые питаются бактериями.
Жевательная сахара, не содержащая сахара. Всегда полезно кисть между приемами пищи, но если вы не можете попасть в раковину, жуйте сахарозубую смолу. «Жевательная сахаристая смола увеличивает поток слюны, которая смывает пищу и другие остатки мусора, нейтрализует кислоты, продуцируемые бактериями во рту, и обеспечивает болезнетворные вещества во рту», - говорит Хармс. «Увеличенный поток слюны также несет в себе больше кальция и фосфата, чтобы помочь укрепить зубную эмаль». Выбирайте резину с печатью из ADA на упаковке, чтобы убедиться, что она не содержит сахара.
Регулярно посещайте стоматолога. Обязательно регулярно чистите и проверяйте, чтобы выявить проблемы с зубами, прежде чем они выйдут из рука. Ранняя диагностика и лечение стоматологических проблем часто проще и доступнее, говорит Хармс, а регулярные посещения зубов могут помочь предотвратить развитие многих проблем. «Посещение стоматолога также важно, потому что некоторые заболевания или медицинские условия имеют симптомы, которые могут появляться во рту», - говорит она. Распланируйте регулярные осмотры с вашим дантистом, чтобы ваша улыбка была яркой, белой и здоровой, и чтобы знать, что вы делаете все возможное для своих зубов.
