Оглавление:
Не пропустите это
Зарегистрируйтесь для нашего пищеварительного здоровья Информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Если у вас есть язвенный колит, вам нужно обратить внимание не только на физические симптомы вашего состояния - это также важно знать эмоциональные.
Люди с воспалительными заболеваниями кишечника (IBD), такие как язвенный колит, испытывают высокие показатели депрессии. Фактически, исследования показывают, что те, у кого с IBD, может быть в два раза больше шансов страдать от депрессии, чем те, у кого нет состояния.
«Мы не знаем, что на первом месте - язвенный колит или депрессия», - говорит Чарльз Бернштейн, доктор медицины, гастроэнтеролог и студент в области гастроэнтерологии в Университете Манитобы в Канаде. «Но мы знаем, что ум и тело работают вместе, и важно относиться к обоим».
Очень непредсказуемая природа язвенного колита - одна неделя, в которой вы чувствуете себя хорошо, а следующая - нет, может жить с ней физическое и эмоциональное американское горки, говорит Меган Э. Риль, PsyD, специализирующаяся на медико-санитарных вмешательствах, ориентированных на желудочно-кишечный тракт, и является преподавателем системы здравоохранения Мичиганского университета в Анн-Арборе.
Язвенный контроль колита: разум и тело
Если язвенный колит сказывается на ваших эмоциях, вот как вы можете начать чувствовать себя лучше:
Тщательно следуйте за планом лечения язвенного колита. Хотя язвенный колит нельзя вылечить (и вспышки могут возникать в любое время ), придерживаясь вашего плана лечения может помочь сохранить его в ремиссии. Ваш врач может предложить вам комбинацию вариантов лечения, чтобы помочь вам оставаться в состоянии контроля над вашей болезнью, сообщает Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA).
Мастер стресса. Попросите вашего врача обратиться к специалист по управлению стрессом, Фонд Крона и Колита Канады (CFFC) предлагает. Этот специалист может показать вам методы, чтобы изменить то, как вы воспринимаете стресс и не позволяете ему влиять на вас так же глубоко.
Упражнения. Регулярные упражнения могут укрепить вашу иммунную систему и помочь вам поддерживать здоровый вес, но есть более непосредственные преимущества , также: Когда вы физически активны, ваше тело высвобождает эндорфины, чувственные гормоны, которые повышают настроение, согласно CCFA. «Если вы вспыхиваете, вам может потребоваться настроить режим упражнений, - говорит доктор Риль. Поговорите со своим врачом о подходящем плане упражнений для вас.
Найдите сеть поддержки. Соединение с другими, у которых есть IBD, поможет вам понять, что вы не одиноки, отмечает Риль. Поиск групп поддержки на веб-сайте CCFA. «У Твиттера также есть огромный IBD, следующий - вы тоже можете встретиться с другими», - добавляет Риль.
Размышляйте. Снижение стресса, основанного на осознанности, тип медитации, показывает некоторые перспективы в качестве инструмента для улучшения качества жизни людей с язвенным колитом. Исследователи из Университета Раша в Чикаго обнаружили, что люди с IBD, которые практиковали снижение стресса на основе осознанности в течение 2 часов до 2 часов и 30 минут в неделю в течение восьми недель, с меньшей вероятностью испытывали стресс во время вспышки, чем те, кто не практиковал внимательность. Исследование было опубликовано в Интернете в журнале Digestion в феврале 2014 года.
Оставайтесь социальными, но планируйте заранее. Старайтесь не оставаться дома из страха язвенного колита; выходить и оставаться активными могут помочь поднять настроение. Ключ должен планировать заранее. Например, если вы едете в новый ресторан, вы можете просто успокоиться, просто зная, где находятся ванные комнаты и что находится в меню. Предлагает исследовать доступные ванные комнаты вдоль вашего маршрута, прежде чем вы выходите, предлагает CCFC.
Спросите о антидепрессантах. Если вы испытываете чувство безнадежности, бесполезности и истощения, у вас может быть депрессия, говорит Риль. И если это так, вам следует немедленно обратиться за помощью. Ваш врач может назначить антидепрессант. Некоторые антидепрессанты могут даже быть эффективными для лечения остаточных симптомов IBD, согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Journal of Clinical Gastroenterology . Работайте со своим гастроэнтерологом и специалистом в области психического здоровья, чтобы найти для вас правильное лечение депрессии. Будьте терпеливы.
Не ожидайте, что ваше настроение улучшится в одночасье, говорит CCFA. Дайте стратегии для лечения язвенного колита и депрессии, когда им нужно работать. Имея нереалистичные ожидания, вы можете вернуть вас обратно.
