Оглавление:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу жизнь с хронической больной Информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Анкилозирующий спондилит или AS, является формой артрита, которая вызывает совместное повреждение, главным образом, в позвоночнике. AS может не только привести к тяжелой хронической боли, но также и к проблемам с подвижностью, по данным Ассоциации спондилей Америки. Но есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать вашу повседневную жизнь более здоровой и продуктивной.
«Привычки к жизни являются одним из самых важных факторов, которые могут способствовать и изменять результаты у людей с воспалительными расстройствами, такими как анкилозирующий спондилоартрит», - говорит Сьюзан Гудман, доктор медицины, адъюнкт-профессор медицины в Медицинском колледже Вайля Корнелла и ревматолог в больнице специальной хирургии в Нью-Йорке. Многое из того, что вы делаете или не делаете, может повлиять на течение вашей болезни.
Фактически, эти семь привычек образа жизни действительно могут сделать хуже:
1. «Оседлый образ жизни ухудшит жесткость и уменьшит мобильность и гибкость, которые будут сопровождаться анкилозирующим спондилитом», - говорит Waseem Mir , основатель нью-йоркской интегративной ревматологии и ревматолог в больнице Ленокс-Хилл в Нью-Йорке. «Регулярные упражнения, которые включают растяжение, помогут уменьшить эти симптомы, и вы почувствуете себя лучше». Фактически, согласно исследованию, опубликованному в 2014 году в журнале BioMed Research International, люди с AS, которые практиковали тренировку, включающую силовые тренировки, растяжение и сердечно-сосудистые упражнения чувствовали себя лучше.
2. Освещение. «Курение - одна из худших вещей, которые вы можете сделать практически для всего, включая анкилозирующий спондилит», - говорит доктор Гудман. «Люди с генетической восприимчивостью к анкилозирующему спондилиту нуждаются в экологическом оскорблении, чтобы вызвать его, и курение является одним из таких оскорблений. По словам исследования, опубликованного в журнале BMC Musculoskeletal Disorders в апреле 2015 года, курение также приводит к более плохой реакции на лекарства для анкилозирующего спондилоартрита ». Более того, люди с AS подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, а курение еще больше увеличивает этот риск.
3. Побалуйте себя алкоголем «Существует несколько причин, по которым алкоголь вреден для людей с анкилозирующим спондилитом», - говорит доктор Мир. «Во-первых, это нарушает соотношение хороших и плохих бактерий в кишечнике и многие аутоиммунные заболевания, как правило, связаны с здоровьем кишечника ». Во-вторых, многие алкогольные напитки содержат глютен», и многие люди с анкилозирующим спондилитом чувствительны к глютену », - говорит он. Хорошей альтернативой является зеленый чай, который обладает противовоспалительными свойствами, согласно Артрите.
4. Пребывание слишком поздно. Анкилозирующий спондилит может мешать сну различными путями, включая нарушенный сон из-за боли и иногда депрессии, которая часто сопровождает болезнь, говорит Гудман. Но очень важно, чтобы вы достаточно отдыхали. «Сон оказывает восстановительное действие на организм, поэтому люди, которые лишены сна, имеют тенденцию ухудшаться и вспыхивают больше с анкилозирующим спондилитом», - говорит Мир. Он рекомендует получать от семи до восьми часов сна каждую ночь.
5. Подчеркивая. «Когда люди с аутоиммунными заболеваниями, такими как анкилозирующий спондилоартрит, подвергаются стрессу, они, скорее всего, страдают от вспышки», - говорит Мир. Чтобы помочь сохранить стресс и беспокойство в страхе, он предлагает йогу, тай-чи, расслабляющее дыхание и медитацию. «Иглоукалывание также может помочь снизить стресс у людей с анкилозирующим спондилитом», - говорит он. В китайском исследовании, опубликованном в 2014 году, исследователи обнаружили, что люди с AS уменьшают воспалительные цитокины после лечения иглоукалыванием.
6. Слишком много сахара. «Сахар разрушает уровни инсулина, которые связаны с гормональной активностью, которая поражает вспышки у людей с анкилозирующим спондилитом», - говорит Мир. «Обработанные и консервированные продукты также способствуют нашим общим уровням воспаления». Вместо этого он рекомендует есть много свежих фруктов и овощей и принимать добавки для рыбьего жира, все из которых оказывают противовоспалительное действие на организм. «Пробиотики помогают исцелить кишки людей с анкилозирующим спондилитом», - говорит он. По данным Американской гастроэнтерологической ассоциации, вы можете получить пробиотики в йогурте и других молочных продуктах, соках, порошках и капсулах. Поговорите со своим врачом о выборе правильных пробиотиков для вас.
7. Не придерживайтесь плана лечения. «К сожалению, анкилозирующий спондилоартрит - прогрессирующее заболевание, и после того, как был нанесен ущерб от болезни, его невозможно отменить», - говорит Мир. «Если вы не принимаете лекарства, как указано, ваша болезнь будет развиваться быстрее». Также важно принимать лекарства, как указано, чтобы избежать лекарственной устойчивости, что гораздо более вероятно у людей, которые не согласуются с режимом лечения, говорит Гудман.
Приняв меры, чтобы избежать этих привычек образа жизни, вы можете помочь улучшить свою AS - а также общее состояние здоровья.
