Поддержание здорового вес имеет очевидные преимущества для здоровья, но он также может помочь вам лучше управлять диабетом типа 2.
Фактически, потеря веса может усилить контроль над сахаром в крови и снизить риск развития осложнений диабета, таких как повышенное кровяное давление и образование налета артерии. Согласно обнародованной статье, опубликованной в Diabetes Care в июне 2015 года, было показано, что сокращение количества на шкале всего на 5-10 процентов помогает некоторым людям уменьшить количество необходимых для лечения диабета лекарств.
«Потеря веса очень высока в списке приоритетов», - говорит Джоан Ринкер, RD, CDE, LDN, старший директор по улучшению здоровья населения в партнерских программах улучшения здоровья населения в Моррисвилле, Северная Каролина, и пресс-секретарь Американской ассоциации преподавателей диабета .
Ринкер признает, что сбросить фунты нелегко, но когда вы преуспеете, вы получите множество преимуществ для здоровья, таких как:
Улучшенная резистентность к инсулину. При диабете типа 2 ваше тело не делает правильно реагировать на инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, и уровень глюкозы в крови повышается. Это называется резистентностью к инсулину, и это связано с избыточным весом. Когда вы уроните лишние килограммы, ваше тело становится более эффективным и может использовать инсулин более легко, поясняет Ринкер. В результате резистентность к инсулину снижается, что является хорошей вещью для управления диабетом.
Лучшие результаты в отношении A1C. Поскольку чувствительность к инсулину улучшается с потерей веса, вы увидите лучшие результаты, когда ваш врач проведет тест A1C, который дает картину уровня глюкозы в крови за предыдущие три месяца.
«Вот почему изменение образа жизни с помощью диеты и физических упражнений - лучшее лечение диабета типа 2», - говорит доктор медицины, доктор медицины Дина Адимулам, эндокринологии, диабета и болезни костей в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.
Обзор исследований, опубликованных в августе 2016 года в журнале Обзоры ожирения , показал, что люди с диабетом типа 2 которые участвовали в некоторых коммерческих программах по снижению веса, снизили уровень А1С через 6 или 12 месяцев в зависимости от плана.
Снижение артериального давления и улучшение уровня холестерина Высокое кровяное давление и уровень холестерина являются распространенными осложнениями типа 2. Когда у вас есть как высокое кровяное давление, так и высокий уровень сахара в крови, он может снизить уровень холестерина ЛПВП («хороший» холестерин), повышая уровень ЛПНП («плохой» холестерин) и триглицериды, еще один жир в крови.
Чрезмерный вес добавляет проблему. «Ожирение - это известный фактор риска высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и болезни коронарных артерий», - говорит доктор Адимулам. Но потеря веса может снизить риск.
В исследовании 401 человек с избыточным весом или ожирением те, кто потерял 5-10% своего веса, значительно снизили их общий уровень холестерина, триглицеридов и ЛПНП. По данным исследования, те, кто потерял более 10%, добились еще большего улучшения, опубликованного в сентябре 2016 года в журнале Translational Behavioral Medicine . Пациенты с высоким риском также значительно снизили уровень глюкозы натощак.
Снижение риска повреждения сосудов. Еще одна причина для работы с потерей веса: ожирение и резистентность к инсулину связаны с воспалением сосудов, что может привести к атеросклерозу, нарастанию бляшки в артериях. По данным исследования, опубликованного в апреле 2014 года в журнале Американского общества гериатрий >.
Снижение риска апноэ во сне. Наличие диабета также повышает риск апноэ во сне, серьезное расстройство дыхания. По данным исследования, опубликованного в июле / августе 2013 года журнала , до половины всех взрослых людей с диабетом типа 2 могут подвергаться высокому риску апноэ во сне.Семейная медицина . Потеря веса может снизить риск, что важно, поскольку, по данным Американской академии медицины сна, спать лучше может помочь вам лучше контролировать уровень сахара в крови, если у вас уже есть диабет.
Повышенная энергия и улучшенное настроение. Ринкер видит это снова и снова: когда люди теряют вес благодаря здоровой диете и упражнениям, их уровень энергии повышается, и их настроение улучшается. Этот импульс дает им мотивацию для лучшего управления своим диабетом.
«Потеря веса может действительно помочь нашему психическому здоровью, потому что люди чувствуют себя лучше и лучше о выборе, который они делают», - говорит Ринкер.
Преимущества потери веса
В целом, Ринкер рекомендует выбирать изменения образа жизни, которые вы можете поддерживать на протяжении всей жизни, а не полагаться на причудливые диеты для снижения веса и управления весом.
Например, начните с одного здорового изменения, например, перехода на без калорий, прежде чем добавлять в другое. Прежде чем вы это узнаете, вы будете профессионально управлять своим весом, а также диабетом типа 2 и его осложнениями.
