В перименопаузе (этап до наступления менопаузы начинается) примерно 80% всех женщин внезапно сталкиваются с неприятной, неудобной, а иногда и изнурительной «сменой жизни» «симптомы. Они могут запускать гамму от горячих вспышек, нарушений сна и увеличения частоты мочеиспускания до усталости, депрессии и тревоги.
Некоторые симптомы, однако, более распространены, чем другие. По словам Григория А. Плотникова, доктора медицины, МТС, FACP, медицинского директора Института здоровья и исцеления Пенни Джорджа, Северо-западной больницы Abbott, Миннеаполиса, Миннесоты, горячие вспышки являются наиболее распространенной жалобой среди женщин в менопаузе. «До 10-20% женщин в менопаузе обнаруживают, что горячие вспышки становятся почти невыносимыми», - говорит он.
Связанный: это признак менопаузы?
«Стандартный курс лечения симптомов, связанных с менопаузой, был после гормонозаместительной терапии [HRT], с 38 процентами американских женщин в возрасте от 50 до 74 лет с использованием ЗГТ в последние годы », - отмечает доктор Плотников. Однако проблемы, связанные с серьезными побочными эффектами, связанными с ЗГТ, теперь привлекли внимание многих людей к альтернативным методам ослабления симптомов менопаузы, включая некоторые травяные средства, которые использовались женщинами в течение тысяч лет.
Д-р. Плотников видел женщин, особенно лиц с менее выраженными симптомами, успешно справляясь с симптомами менопаузы с помощью природных средств. Однако он предупреждает, что важно проявлять определенную осторожность. Вопросы, которые следует принять к сведению, включают следующее:
- Безопасность. Подобно наркотикам, травы химически основаны, что и заставляет их работать. Это означает, однако, что «естественное» требование на этикетке не обязательно означает, что продукт полностью безопасен или не содержит побочных эффектов. С положительной стороны, многие специфические ботанические средства, обычно предлагаемые для менопаузы, имеют длительный послужной список безопасного использования при правильном обращении.
- Эффективность. Состав растительных добавок может сильно различаться по бренду. Вам часто рекомендуется искать высококачественные продукты, содержащие стандартные экстракты. Это может помочь гарантировать, что вы получаете количество или процент активных ингредиентов, необходимых для того, чтобы продукт был эффективным.
- Раскрытие информации. Важно поговорить со своим врачом или специалистом в области здравоохранения о любом травяном использовании , Когда-нибудь травы будут взаимодействовать с лекарствами, которые вы уже принимаете или влияете на состояние здоровья, которое у вас есть. Кроме того, трава или комбинированный продукт, который вы принимаете, возможно, должны основываться на ваших конкретных симптомах, весе, возрасте и истории болезни.
Related: Выбор альтернативного лечения менопаузы
Общие травы, используемые для облегчения симптомов менопаузы
В Соединенных Штатах следующие травы являются одними из наиболее часто используемых средств для снятия симптомов менопаузы:
- Черный cohosh. Относительный люцер, черный cohosh ( Cimicifuga racemosa ), вероятно, самое известное травяное средство для лечения симптомов менопаузы. Корень этого растения содержит фитоэстрогены, которые являются основными растительными соединениями, которые имитируют собственный эстроген. Крупномасштабные исследования показали, что они являются безопасными и эффективными. Согласно североамериканскому обществу менопаузы, черный cohosh может быть полезен в смягчении приливов, ночных потов и сухости влагалища, хотя его эффекты обычно краткосрочны (около шести месяцев или около того). Эта трава имеет долгую историю безопасного использования, хотя в редких случаях черный кохош может вызвать незначительное расстройство желудочно-кишечного тракта. Предупреждение: если вы принимаете лекарство от рецепта высокого кровяного давления, проконсультируйтесь с вашим врачом, потому что черный cohosh может взаимодействовать с ним.
- Dong quai. Этот многолетний корень растения использовался более 1000 лет как женский репродуктивный тоник в Китае, Корее и Японии. Его корень также содержит фитоэстрогены. Традиционно dong quai ( Angelica sinensis ) был использован для облегчения менструальных жалоб и ПМС, но он часто включается в другие травы, включая черный cohosh, женьшень и chasteberry ( Vitex agnus-castus ) в продуктах, которые помогают облегчить менопаузальные симптомы, такие как приливы. Несмотря на то, что это не распространено, может возникнуть чувствительность к солнечному свету, поэтому избегайте прямого солнечного света или используйте солнцезащитный крем при принятии донгов.
- Льняное семя. Многие люди клянутся льняным семером и льняным маслом, чтобы облегчить симптомы менопаузы. Предварительные исследования показали, что льняное семя является потенциальным средством для горячих вспышек, требуя сократить интенсивность на 57 процентов, поскольку он богат эстрогенподобными растительными химическими веществами, называемыми лигнанами. Однако в более поздних исследованиях показано, что по сравнению с плацебо, льняное семя не оказывает существенного снижения приливов. То же самое справедливо и для льняного масла, полученного из экстракта измельченного льняного семени.
- Масло примулы для вечеринок. Это масло экстрагируется из семян растения вечерней примулы ( Oenothera biennis ) и содержит омега-6 незаменимую жирную кислоту, называемую гамма-линоленовой кислотой. Несмотря на отсутствие сильных научных данных, многие женщины считают, что ежедневная доза 300 миллиграммов этого ботанического препарата снижает как тяжесть, так и частоту приливов и облегчает болезненность груди. Побочные эффекты могут включать тошноту и диарею. Было показано, что масло вечерней примулы взаимодействует с некоторыми лекарственными средствами, отпускаемыми по рецепту, и другими травяными добавками, поэтому обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать его.
- Соя. Некоторые вещества, найденные в растительных продуктах, считаются иметь слабые эстрогеноподобные эффекты, давая им возможность облегчить приливы и ночные поты. Соевые фитоэстрогены (изофлавоны) можно найти в их наиболее полной форме в таких продуктах, как тофу, соевые бобы и соевое молоко, а не в таблетках или порошке. Диета с высоким содержанием сои также была связана с более сильными костями, особенно в первые 10 лет после менопаузы, когда уровень эстрогена снижается и происходит быстрая потеря костной массы. Остается определить, могут ли добавки сои обеспечить те же преимущества, что и соевые продукты. Одно примечание осторожности: исследования на животных показали, что соя может стимулировать рост клеток молочной железы. Женщины с историей рака молочной железы должны проконсультироваться со своим врачом об использовании сои для облегчения симптомов менопаузы.
«Важно помнить, что один размер не подходит всем, - говорит доктор Плотников, - и не все добавки работают одинаково для все женщины." Если вы попробуете разные травяные средства, попробуйте их сначала индивидуально, чтобы увидеть, как вы реагируете.
