Менопауза - это переходный период, и, как и при любых значительных изменениях в вашей жизни (через половое созревание, женитьбу, стать новым родителем), это может сопровождаются чувствами повышенной уязвимости или даже неуверенностью.
Когда женщины входят в менопаузу, они сталкиваются с рядом проблем, которые могут повлиять на то, как они видят и чувствуют себя. Эти проблемы часто включают физические симптомы, такие как увеличение веса, выпадение волос или сухость кожи, а также психологическая путаница в отношении перехода от одного этапа жизни к другому. Эмоционально также может быть трудно справиться с негативными стереотипами и установками, которые традиционно придерживались американское общество в отношении старения.
К счастью, времена меняются. Представление о том, что менопауза является началом конца, устарело и неверно. Во многих отношениях это на самом деле начало захватывающего и динамичного периода в жизни женщины.
Менопаузальная самооценка: истории успеха
Если вы опасаетесь, что принесет менопаузу, это может помочь заметить, как другие женщины успешно преодолели свои эмоциональные взлеты и падения. Фактически, многие женщины находят, что менопауза действительно открывает новый образ мышления об их жизни, в котором уверенность, самопринятие и самосознание могут быть более глубоко ощутимы и легко выражены.
Одним из хороших примеров является Шейла Армен , совладелец успешного спа-дня в Квечи, штат Вермонт. Говоря о положительном влиянии менопаузы на ее самооценку, она говорит: «Я чувствую себя более уверенно, как будто я могу выбросить [глупость] в жизни и более четко сосредоточиться на вещах, которые важны для меня».
Чувства Шейлы отражают результаты исследования, в котором изучалось, как женщины в менопаузе становятся старше и становятся средними. Большинство участников исследования заявили, что в течение менопаузы они стали более компетентными и получили большее чувство свободы. Они также сообщили, что они улучшили понимание возможностей личного развития, что в конечном итоге позволило им придерживаться своих собственных мнений и лучше говорить о своем уме.
Заместительная терапия гормонов: двуручный меч для самооценки, Почитайте?
В период менопаузы большинство женщин сталкиваются с решением о начале приема заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Это не всегда легкий выбор. Хотя ЗГТ может помочь облегчить или даже устранить дискомфортные или проблемные симптомы менопаузы, он также может стать источником некоторых серьезных медицинских проблем. Кроме того, в качестве терапии при менопаузе это, вероятно, будет полезно только в течение нескольких лет, поскольку ЗГТ в настоящее время обычно рекомендуется только для краткосрочного использования.
Для тех женщин, которые выбирают ЗГТ, предписанные гормоны иногда могут помочь поддерживать или улучшать самооценку женщины, ослабляя симптомы менопаузы. Физические изменения замедляются, проблемы концентрации улучшаются, и секс-драйв может вернуться к предклимактерическим уровням. С другой стороны, женщины, которые принимают ЗГТ, но не чувствуют себя слишком комфортно с их выбором, могут найти страдание от самооценки, особенно если их сверстники отказываются от гормонов или имеют сильные взгляды против использования гормональной терапии.
Во всех случаях , важно продумать не только ваши медицинские варианты лечения ваших конкретных симптомов менопаузы, но и то, как вы можете наилучшим образом справиться с вашими психологическими потребностями. Затем вам нужно тщательно обсудить план лечения с вашими врачами. Это поможет вам разработать хорошо продуманный план, который будет соответствовать вашим потребностям в области здравоохранения и вашим жизненным обстоятельствам.
Советы по поддержанию положительного самопомощи во время менопаузы
Женщины, которые ориентируются на менопаузу, наиболее успешно используют этот переходный и преобразующий время, чтобы прийти к принятию изменений, которые приносит менопауза, и развить обновленное чувство собственного достоинства. При правильном подходе менопауза может принести большую уверенность - даже чувство расширения возможностей - к вашей жизни.
Вот рекомендации для того, как вы можете повысить свою самооценку:
- Упражнение! Упражнение не только помогает компенсировать небольшое увеличение веса, которое может сопровождать менопаузу, но и дает вашему самоуважению естественный импульс. Одно из исследований показало, что женщины в менопаузе, которые ходили или занимались йогой, регулярно чувствовали себя лучше как физически, так и умственно и были более уверенны в своих способностях.
- Поддерживайте здоровое питание. Правильное питание будет больше, чем поможет избавиться от лишнего веса, может быть результатом более медленного обмена веществ - хорошее питание также может помочь в решении ряда других симптомов, связанных с менопаузой, включая тревогу, перепады настроения и бессонницу. Удостоверьтесь, что у вашей диеты есть много цельных зерен, фруктов, овощей, бобовых и обезжиренных молочных продуктов, чтобы вы могли быть такими же здоровыми и подходящими, какими вы можете быть.
- Обнять положительное. Подумайте о расширении своих горизонтов , Ваша жизнь должна быть не просто просто выживающей менопаузой. Фактически, многие женщины сообщают об обнаружении большей свободы и повышенной уверенности в себе, когда они проходят через менопаузу. Поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы обмениваться изменениями и вновь открывать позитивные аспекты вашей жизни, и использовать время, чтобы начать выборку новых вещей и изучить различные возможности. Создание положительных точек в вашей жизни будет продолжать повышать вашу самооценку и давать вам большее чувство цели.
- Умоляй себя. Прошли те времена, когда женщинам приходилось страдать в тишине через менопаузу. Сегодня доступно множество ресурсов, которые помогут вам составить собственный курс. Так что прочитайте, получите образование, а затем обсудите свои идеи или проблемы с вашим врачом и другими женщинами, проходящими через тот же процесс. Исследования показывают, что женщины, которые более осведомлены о выборе, который у них есть, и о проблемах, которые может принести менопауза, - это гораздо более вероятно, что они будут чувствовать себя уверенно в этом опыте.
