Что означает когнитивное диссонанс? |

Внутренний конфликт возникает, когда ваши убеждения и действия не совпадают. Gary Waters / Getty Images

Возможно, вы не знакомы с термином «когнитивный диссонанс», но это слово психологи используют для описания явления, которое вы, вероятно, встретите регулярно, если не ежедневно. У нас, вероятно, всегда есть люди, хотя только в 1950-х годах социальный психолог Леон Фестингер изложил свою теорию и назвал ее. С тех пор он стал одной из самых влиятельных теорий в психологии. (1,2)

«Когнитивный диссонанс - это в основном этот феномен, благодаря которому у нас есть естественное стремление к последовательности, поскольку наша система убеждений должна соответствовать самому себе и должна соответствовать нашим действиям», - говорит Мэтт Джонсон, доктор философии, профессор и помощник декана в Международной бизнес-школе Hult в Сан-Франциско. Но эта последовательность не всегда случается, и в результате может возникнуть дистресс.

Исходная посылка Фестеринга заключалась в том, что люди предпочитают жить в стабильном мире, в котором убеждения согласуются друг с другом, а действия согласуются с убеждениями. Поэтому, когда вы выходите из этой совершенной гармонии и либо думаете, либо действуете в оппозиции к вашей системе убеждений, напряжение нарастает, и вы становитесь огорчены. Это бедствие называется диссонансом.

Теория далее предполагает, что нынешние действия могут влиять на последующие убеждения и ценности, которые задавали психологи, изучая когнитивный диссонанс. Наши убеждения и ценности должны определять наши действия, а не наоборот - правильно?

Но если мы согласны с тем, что наши убеждения или ценности могут влиять на наши действия и , что наши действия могут влиять на наши убеждения или ценности, что помогает объяснить множество очень распространенных человеческих тенденций: например, наша склонность к рационализации или оправдыванию поведения или способ изменения наших убеждений и ценностей, когда мы ориентируемся на разные жизненные ситуации, а также на общую человеческую ловушку, лицемерие. (3)

Это универсальное чувство, с которым приходится сталкиваться всем людям. «Когнитивный диссонанс является общим для всех, поскольку мы сталкиваемся с различными решениями и опытом в нашей жизни, которые могут оспаривать наши существующие системы убеждений или противоречить некоторым нашим текущим поведением», - говорит Коррин Лейкам, PsychD, заместитель директора в Sober College, в Лос-Анджелесе.

Почему важно думать о том, как когнитивный диссонанс относится к вашему собственному здоровью и здоровью? Поскольку психическое или эмоциональное расстройство, которое это может вызвать, может определенно повлиять на ваше здоровье и благополучие.

Интенсивность дискомфорта, возникающего в результате когнитивного диссонанса, в определенной степени зависит от личности. Люди, которые достаточно гибки, чтобы корректировать свои мысли или жить с «серыми областями», могут не иметь сильной реакции, когда они замечают расхождения. «Некоторые люди могут испытывать это более интенсивно или часто, если у них есть высокая потребность в последовательности в их жизни», - говорит доктор Лейкам. Признание и устранение этих негативных мыслей или эмоций важно.

Как когнитивное диссонанс заставляет людей чувствовать себя

Признание несоответствия между мыслями или действиями - вот что вызывает диссонанс - и заставляет вас почувствовать необходимость вернуться к гармонии. «В любом случае, когда наши убеждения непоследовательны, у нас по существу есть действительно глубокий психический дискомфорт, и мы должны действовать таким образом, чтобы разрешить этот конфликт», - говорит Джонсон.

Это потому, что этот дискомфорт приносит массу меньше, идеальные чувства с ним. Лейкам говорит, что тревога и бедствие распространены. И стоит отметить, что бедствие, которое вы чувствуете, будет более интенсивным, тем важнее вера в вас. Таким образом, основная ценность или давняя истина, оспариваемая (например, духовная вера или мораль), будет более тревожной, чем нечто, что не означает для вас столько же (как, например, нарушение недавнего приверженность принятию новогоднего решения, в которое вы не были вложены в первую очередь).

Рассмотрим пример, который Джонсон часто использует в классе: допустим, вы вегетарианец. Вы считаете, что неправильно есть мясо, и вы также считаете, что не едите мясо. Но однажды вечером вы выходите за напитками и в итоге получаете слишком много раундов. Охранник не работает. Вы не думаете ясно. В конце ночи вы едите пару стейковых тако, которые, конечно же, не являются вегетарианцами. На следующий день вы, вероятно, чувствуете себя виноватыми и смущенными. Вы можете также рассердиться на себя или как на неудачу для обрушения вашего намерения жить без мяса.

Яффо говорит, что этот «фактор вины» является общим побочным эффектом когнитивного диссонанса. В зависимости от серьезности поведения люди могут также чувствовать себя безнравственными, или они могут иметь негативную самооценку.

Что мы делаем, чтобы разрешить когнитивное диссонанс

Часто когнитивный диссонанс создает мягкий дискомфорт и не вызывает огромный перерыв в вашей жизни. Но когда диссонанс экстремален или существует огромное рассогласование между двумя конфликтующими мыслями или конфликтующими мыслями и поведением, вы, вероятно, почувствуете сильное желание разрешить ситуацию (психологически говоря, вернуться к состоянию психической стабильности). (4,5) Вам нужно что-то сделать.

Но что? Лейкам говорит, что изменение вашей веры или вашего поведения поможет вам найти равновесие и уменьшить напряжение. «Что-то должно дать - либо система убеждений, либо действие», - говорит Джонсон.

В вегетарианском примере вы можете изменить свою систему убеждений (говоря, что вы не вегетарианец), или вы можете изменить действие.

Модификация действия обычно означает попытку оправдать или рационализировать, почему вы действовали так, как вы это делали (поскольку вы не можете просто отменить все, что бы вы ни делали).

Итак, чтобы преуменьшить серьезность ваших действий в например, вегетарианский пример, может быть, вы скажете: «О, ну, я не кушал мясо . У меня просто был один укус». «Некоторые люди рационализируют свое поведение, а другие просто отрицают это, - говорит Джонсон.

Почему распознавание познавательной диссонанса может быть полезным

Дискомфорт, напряжение, стыд и беспокойство, которые могут прийти с когнитивным диссонансом, - это все негативные чувства, которые вы, вероятно, хотели бы избежать. Но когнитивный диссонанс сам по себе не должен быть плохим, или только причинять бедствие. Джонсон говорит, что это может иметь положительный эффект, если это приведет к повышению самосознания, которое может помочь вам расти. Зная о когнитивном диссонансе, когда вы его переживаете, он может подтолкнуть вас к изменению того, что поведение не соответствует тому, кем вы хотели бы быть.

Предположим, что это особенно холодный и мрачный месяц в году, и тот, кто обычно видит себя так как социальная бабочка в одиночестве проводит много вечеров. Признание того, что это поведение не соответствует ее личности, может заставить ее понять, что она в целом может быть счастливее, если она приложит больше усилий, чтобы связаться с друзьями или сделать планы более социальными в свободное время. В результате изменения ее поведения в соответствии с тем, что, по ее мнению, делает ее счастливой, она может стать счастливее, говорит Лейкам.

В качестве альтернативы, возможно, решение этого диссонанса означает, что она признает, что она более интровертирована, чем она считала, и пользуется этим время уединения. В результате она может начать чувствовать себя благодарной и счастливой в эти ночи, а не избивать себя за то, что она «ленива» или недостаточно общительна.

Вот как распознать и разрешить когнитивный диссонанс, который вы испытываете, может помочь вам стать более последовательное и волевое, со сказочным чувством себя.

Редакционные источники и проверка фактов

Холл, Ричард. Когнитивный диссонанс. Мир психологии.

1. Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Теория когнитивного диссонанса после 50 лет развития.
2. Zeitschrift für Sozialpsychologie . 2007. Учебный совет: когнитивное диссонанс. Американская психологическая ассоциация.
3. Van Veen V, Krug M, et al. Нейронная активность предсказывает изменение отношения когнитивного диссонанса.
4. Нейронаука природы . 16 сентября 2009. Теория когнитивного диссонанса и ее функция в связям с общественностью. Penn State PR Blog.