Что такое анкилозирующая спинномозговая усталость, как будто

Не пропустите это

Лечение анкилозирующего спондилоартрита: нужно ли вам принимать добавки?

7 Причины, для анкилозирующего спондилоартрита

Смотреть: Йога создает стимулы для повышения гибкости и мобильности

Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.

Когда у вас есть анкилозирующий спондилоартрит, усталость может быть ошеломляющей. Говорит Анка Асканасе, доктор медицины, MPH, ревматолог из ColumbiaDoctors в Нью-Йорке, основатель и директор клинических испытаний ревматологии Медицинского центра Колумбийского университета. «Вы устали от пропорции с тем, что вы сделали», объясняет она.

Более 70 процентов людей с анкилозирующим спондилоартритом сообщают о усталости, согласно результатам исследования, опубликованного в Clinical Rheumatology в марте 2015 года.

В эту усталость может повлиять ряд факторов, в том числе:

Воспаление: когда ваше тело воспаляется, оно должно принести больше энергии только для борьбы с этим хроническим воспалением, согласно Ассоциации Америки по спондилюту.
Боль и жесткость: как общие симптомы анкилозирующего спондилоартрита, боль и жесткость могут затруднить получение качественного сна.
Спинальные деформации: «Когда ваш позвоночник деформируется, ваши мышцы должны работать намного сложнее, чтобы поддерживать себя в вертикальном положении и выровнен », - говорит Раджеш Г. Аракаль, доктор медицины, хирург позвоночника в Институте Техаса в Плано.« Это может сделать вас чрезмерно утомленными ».

Что такое ощущение усталости

Вот как некоторые люди с анкилозирующий спондилит описывают их жир igue:

«Это просто чувство дренирования», - говорит 31-летний Стивен Ньюман из Кливленда, штат Огайо, который начал испытывать симптомы анкилозируемости, когда ему было 15 лет, но не был диагностирован до трех лет назад. Боль и усталость являются «хроническими, это ежедневно, и это неустанно», - говорит он. «Это достаточно, чтобы заставить вас спятить». Ньюмен говорит, что он должен заставить себя встать и сделать то, что он должен сделать, или он никогда ничего не добьется.

Риган Браун Рейнольдс, 36 лет, из Роли, Северная Каролина, был диагностирован в 2002 году. «Вы чувствуете, что все время тянете, - говорит она, - вроде как у вас грипп».
«В плохие дни усталость просто больше, чем кто-то, у кого должен быть мой возраст», - говорит 37-летний Рупали Созерс, PT, PhD, физический терапевт в больнице специальной хирургии в Нью-Йорке, которая также имеет анкилозирующий спондилит. Созерцам был поставлен диагноз в 19.
«Я очень сильно чувствую, что я просто сделал четыре или пять часов прямого, жесткого физического труда», - говорит 62-летний Дональд Бредлоу из округа Йорк, штат Пенсильвания. Бредлоу начал проявлять симптомы анкилозирующего спондилоартрита, когда он был в его позднем подростковом возрасте, но не был диагностирован до тех пор, пока ему не исполнилось 31.

Реальные жизненные советы для борьбы с анкилозирующим спондилоартритом Усталость

Вот как рекомендуют медицинские работники и люди, живущие с анкилозирующим спондилитом Уход за усталостью:

Придерживайтесь обычного расписания сна. Общество национального анкилозирующего спондилита утверждает, что установление процедуры сна может помочь вам хорошо выспаться. «Я удостоверяюсь, что я в постели к 11 пм. и вставать в 5 часов утра каждый день », - говорит Рейнольдс, который помогает писать сообществу артритов CreakyJoint в ближайшее время, опубликованном анкилозирующим спондилоартритом, Повышение голоса пациентов: руководство пациента к жизни с анкилозирующим спондилитом . Рейнольдс говорит, что может продержаться шесть часов сна, пока это сон. По словам Гарвардской медицинской школы, придерживаться расписания сна позволяет установить внутренние часы тела и облегчить уснуть и проснуться, хорошо спалось. Другой наконечник сна: Избегайте кофеина слишком близко к сну, так как это может не дать вам проснуться, говорит Национальный ассоциация анкилозирующего спондилита.

Упражнение. Это может показаться нелогичным, но чем больше вы будете двигаться, тем лучше вы почувствуете себя, согласно отделу ортопедии и спортивной медицины Университета Вашингтона. Как физиотерапевт, так и человек с анкилозирующим спондилитом, Сотерс может подтвердить это. Она приписывает ей чувство «нормального снова», чтобы делать CrossFit в течение часа три раза в неделю.

Ешьте правильно. Soeters рекомендует работать с диетологом, чтобы разработать высокоэнергетическую, противовоспалительную диету. «Для меня, - говорит она, - это едят много белка и избегают сахара». Она также рекомендует находить и поддерживать ваш идеальный вес. «Любой дополнительный вес на позвоночнике добавляет к вашей усталости», - говорит Сойтерс.

Также важно оставаться обезвоженным. Ньюмен говорит, что всегда рядом с жидкостями помогает бороться с его усталостью. «Я пью от 48 до 64 унций жидкости в день», - говорит он. Жидкости помогают очищать токсины от вашего тела, что может помочь бороться с воспалением, в соответствии с артритом. Жидкости также помогают поддерживать смазку и перемещение суставов.

Поддерживайте хорошую осанку. Это важно, стоите ли вы или сидите, говорит Рэндалл Пайфер, PT, DPT, физиотерапевт больницы специальной хирургии. Когда вы сражаетесь с позой, вы боретесь с собой и должны тратить больше энергии, говорит он. Сделайте эргономическую оценку, чтобы убедиться, что ваш стол, стул и экран компьютера находятся на правильной высоте, чтобы вы могли сидеть прямо. Кроме того, избегайте использования дополнительных подушек, когда вы спите: «Вы хотите использовать достаточную поддержку, чтобы держать шею в нейтральном положении, - говорит Пайфер, добавляя, что вы можете обратиться к физиотерапевту о лучшей спальной позиции. он отмечает, что чем больше вы практикуете хорошие привычки, тем лучше вы будете, если будет развиваться анкилозирующий спондилит. «Если вы можете набраться сил, это лучший способ отбить усталость, когда вспышки отражают их уродливую голову», - говорит Пайфер.

Поговорите со своим врачом. Если вы испытываете сильную усталость, работайте со своим врачом, чтобы найти стратегии, которые могут помочь. Он или она может рекомендовать изменения в вашем руководстве или плане лечения. Ваш врач может также помочь выявить любые основные условия, которые могут способствовать вашей усталости, например анемии.