Французские женщины не получают жира от Mireille Guiliano стал мгновенным успехом, когда он был опубликован в 2004 году. Его предпосылка заключается в том, что Французские женщины хорошо питаются, но остаются тонкими, потому что практикуют контроль над порцией и упражнения. Французы не единственные, у которых есть здоровые привычки в еде. Многие разные культуры имеют свой образ жизни, которые помогают своим людям достичь потери веса и оставаться стройными. Посмотрите на некоторые здоровые диеты со всего мира.
Попробуйте тайский
Тайская кухня может быть одной из самых острых в мире, и это может быть положительным для потери веса. «Когда ваша пища слишком пряная, это замедляет вашу еду, а вы едите меньше», - говорит Марджори Нолан, MS, RD, пресс-секретарь Американской диетической ассоциации. Кроме того, потому что это пряный, «вы пьете больше воды с едой и пополняетесь быстрее из-за этого». В следующий раз, когда вы пообедаете в тайском ресторане, закажите его пряным, чтобы помочь увеличить потерю веса.
Бразильцы наслаждаются рисом и фасолью
Бразильцы едят рис и бобы почти при каждом приеме пищи. Это означает, что у них много клетчатки, и волокно помогает вам быстрее наполняться и чувствовать себя дольше, говорит Нолан. Исследования показали, что последовательная диета из риса и бобов снижает риск избыточного веса на целых 15 процентов. Ключом к здоровому рациону бразильцев является то, что их рис и бобы не жареные, поэтому они потребляют продукты с высоким содержанием клетчатки здоровым способом.
Русские стремятся к своим садам
У россиян нет большого количества Нолан говорит, что они экономят, выращивая свои собственные фрукты и овощи. Когда вы собираете продукты из собственного сада, «вы, скорее всего, займете немного времени, чтобы приготовить и приготовить и смаковать их», - говорит она. Когда вы концентрируетесь на том, что едите, вы едите меньше, а есть меньше с здоровой диетой, которая может привести к потере веса. Кроме того, щедрость из сада (пока она не жареная) имеет тенденцию быть ниже в калориях и выше в питательных веществах.
Индонезийцы Быстро
Индонезийцы известны тем, что они постятся на пост - они не будут пить или есть с рассвета до ночью, за исключением, возможно, для риса и воды. «Это не так, что это хороший способ похудеть, - говорит Нолан, - но то, что он может сделать, - это разбить образцы бездумной еды. Вы более осознаете, что едите и не едите ». И, помня о своей еде, вы можете выбрать лучшую, более питательную пищу и добиться потери веса.
Многие люди пьют чай
Страны, в которых чаепитие большой - в Южной Африке и Великобритании, например, как правило, имеют более низкие показатели ожирения. «Многие из нас едят, когда нам хочется пить, - мы принимаем жажду голода. Если вы пьете чай и, следовательно, потребляете больше жидкости, вы остаетесь более увлажненными и, как правило, меньше потребляете », - говорит Нолан. Кроме того, чай содержит антиоксиданты, которые предотвращают рак и другие заболевания, а поскольку чай горячий, он замедляет вас, когда вы стоите за столом, и это также может помочь с потерей веса.
Венгры Love Pickles
Люди в Венгрии едят много маринованных продуктов, таких как огурцы и различные виды перца. Маринованные овощи имеют низкую калорийность и могут быть частью здорового питания. Кроме того, маринованные продукты терпкие. «Это похоже на пряную [пищу] в том, что вы заставляете есть меньше», - говорит Нолан. Маринованные продукты содержат уксус, и исследования показали, что при потреблении регулярно уксус помогает поддерживать вес тела. «Это предпосылка диеты с яблочным уксусом, - добавляет Нолан.
Норвежцы продолжают двигаться
В Норвегии речь идет не о пищу, а о деятельности, говорит Нолан. Норвежцы гораздо активнее, чем американцы. Например, в Норвегии очень часто по воскресеньям летом семьям удается отправиться на поход. Зимой они катаются на лыжах по пересеченной местности, в отличие от американской традиции смотреть футбол и перекусывать по воскресеньям. «Норвежцы действительно ценят семейную активность, которая является большой частью их здорового питания и образа жизни», - говорит Нолан.
Японские диеты Контроль стресса
У японцев самый низкий уровень ожирения в мире - всего 3 процента. Вероятно, это потому, что японские диеты богаты рыбой, овощами, фруктами и здоровым тофу. Японцы едят мысленно и медленно. Самое главное, они едят небольшие порции, говорит Лалита Кауль, доктор философии, RD, Вашингтон, округ Колумбия, представитель Американской диетической ассоциации. Они не только едят здоровую диету, но и готовят пищу путем парирования или обжаривания - очень мало в японских диетах жарят, кроме темпуры, говорит она.
Узнайте больше в ежедневном центре здоровья.
