Советы о том, как победить бессонницу | Sanjay Gupta

Признаки бессонницы - это проблемы с падением или спящими, просыпаться слишком рано, но не достаточно спать, хотя у вас есть время и правильная среда для него, а ваше физическое и психическое здоровье на следующий день. Недостаток сна может иметь последствия для вашего сердца, такие как сердечный приступ или инсульт.

Вот несколько способов борьбы с бессонницей и читайте больше от нашего блогера с сердечным расстройством. Доктор Т. Джаред Бунч:

Сделайте вашу спальню способной спать, выключив телевизор, компьютер, огни и любые другие стимулы.
Используйте будильник, чтобы разбудить вас в одно и то же время каждое утро, даже если это выходные.

Бактерии кишечника быстро изменяются с диете

Резкий диетический переключатель, такой как качели от вегетарианства к употреблению в пищу мяса, может кардинально изменить состав ваших кишечных бактерий, согласно исследованию в журнале Nature. Бактерии кишечника играют роль в пищеварении и иммунитете, и исследования показали, что это может также влиять на массу тела.

«Не только были изменения в обилии различных бактерий, но были изменения в типах генов, которые они выражали и их деятельность », - сказал автор исследования Лоуренс Дэвид, доцент Института геномических наук и политики Университета Дьюка.

Это исследование показывает, что бактерии кишечника чрезвычайно чувствительны к тому, что мы едим и можем быстро меняться. Но эксперты согласились, что они все еще не знают, как это может повлиять на наше здоровье.

Четырехвалентный выстрел к гриппу может лучше защитить детей

В то время как Центры США по контролю и профилактике заболеваний подчеркивают, что люди не должны беспокоиться о том, они получают трехвалентный или четыреххвалентный грипп, новое исследование показывает, что четырехвалентная версия может обеспечить большую защиту для детей.

Трехвалентная вакцина защищает от трех штаммов гриппа, а четырехвалентный защищает от четырех. Исследование 200 детей посмотрело, как дети отреагировали на вакцину с четырьмя штаммами, а затем сравнили ее с показателями ответов на вакцину с тремя штаммами из сезона гриппа в прошлом году.

«Результаты показали, что, предотвращая от умеренной до тяжелой степени грипп, вакцинация достигла сокращений [61% до 77%] при посещении врачами, госпитализации, отсутствии в школе и отсутствии родительских обязанностей на работе », - сказал соавтор исследования доктор Гассан Дбаибо из отдела педиатрии и подростковой медицины на Американский университет Бейрутского медицинского центра, в Ливане.