«Для меня это было нормой», - говорит Чесапик, житель Вирджинии. «Я не чувствовал себя так, как будто я был под любым стрессом, хотя я спал четыре или пять часов в сутки и никогда не было простоя».
Сердце Александра-Райт рассказало ей по-другому. Однажды ночью после тренировки она начал сильно потеть, чувствовать тошноту и испытывать боль в груди и онемение в руке. По данным Американской кардиологической ассоциации, все это предупредительные признаки сердечного приступа. Дочь Александра-Райта знала, что что-то было ужасно неправильно, и назвала ее тетю, которая работала помощником медсестры. Она сказала ей позвонить 911.
В ER, тесты подтвердили, что у Александра-Райт случился сердечный приступ, вызванный закупоркой в артерии. Позже она узнала, что у ее семьи была долгая история «У моего отца и всех его братьев и сестер были сердечные приступы на ранней стадии их жизни», - говорит она. Но когда она рассказала своему кардиологу, каковы были ее дни, он сказал ей: «Это был стресс, который выбил тебя».
Стресс меньше или больше
Всего через шесть месяцев после ее сердца Атака, Александр-Райт перенесла легкий удар. Ей было достаточно, чтобы она поняла, что ей нужно замедляться, чтобы уменьшить риск оказаться в ER с другим сердечным приступом - или еще хуже.
Александр-Райт пообещал сократить свой график работы, , и есть здоровое сердце. Прежде чем она должна была вернуться на работу, она встретилась со своим боссом. Они согласились, что она вернется к менее напряженной позиции, в которой она будет скорее консультантом, чем супервизором, и не будет отвечать за соблюдение сроков проекта.
Она также договорилась работать дома два-три раза в неделю , «Иногда мне приходится работать позже, но не так, как до моего сердечного приступа. В то время я мог работать до полуночи », - говорит она.
И исследования подтверждают эти изменения образа жизни. Исследование, опубликованное в The Lancet в сентябре 2012 года, показало, что стресс повышает риск сердечного приступа на 23 процента.
В качестве части из-за ее сердечной реабилитации, Александр-Райт также научился управлять стрессом, она уделяет время тем вещам, которые ей нравятся, в том числе, оставаясь дома и догоняя по телевизору, и каждую ночь она должна получать по меньшей мере семь часов сна. помня о том, что я ем - в основном фрукты, овощи, цельные зерна и очень мало красного мяса », - говорит она. Она продолжает бегать и тренироваться, и в результате ее жизненного цикла она потеряла 30 фунтов.
Когда ее дочь теперь училась в колледже, а ее муж вернулся в школу после его возвращения в Штаты, Александр-Райт в определенном смысле следовал этому примеру - она начала преподавать в местном колледже одну ночь в неделю. Колледж попросил ее учить больше, но она отказалась.
Нарушение ссылки на стресс-сердечный приступ
«Стресс абсолютно связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями», - говорит Тара Нарула, доктор медицины, заместитель директора отделения сердечной помощи в Институте сердечно-сосудистой хирургии имени Ленокса Хилла в Нью-Йорке. «За последние несколько лет уровень осведомленности растет по этой ссылке».
Доктор. Нарула спрашивает всех своих пациентов: «Как вы чувствуете, что жизнь для вас? Вы испытываете большой стресс? »Если они говорят« да », она настоятельно рекомендует им найти способ уменьшить напряжение. «Для этого нет единого подхода, - говорит она. «Поиск того, что работает для вас, является ключом к вашему здоровью сердца».
Большинство людей могут вырезать 20 минут в день, чтобы медитировать или слушать музыку или делать то, что она расслабляет, - отмечает она. «Даже эти небольшие куски времени, когда вы выключаете свою боевую или летную систему в ответ на стресс, могут иметь огромную пользу в краткосрочной и долгосрочной перспективе», - говорит она.
Первый вопрос кардиолога Александра-Райт спрашивает, когда он видит ее: «Как твой стресс?» И она полна решимости всегда быть в состоянии ответить: «Просто отлично».
