Насилие растет для многих американцев, и более половины из нас не чувствуют, что мы получаем поддержку, нам нужно справиться с этим. Почему так много людей подчеркивают - и что они могут сделать?
Согласно исследованию Стресса в Америке, проведенному Американской психологической ассоциацией, 1 из 5 американцев сообщают, что испытывают крайние уровни стресса, и более трети говорят, что их стресс вырос в прошлом году. Среди основных причин стресса - проблемы с деньгами, работой, семьей и здоровьем. Даже дети не освобождаются - новое исследование из Университета Оберн и Католического университета Америки особенно подчеркивает стресс у детей, вызванный семейными конфликтами дома.
Многие люди думают, что их подчеркивают "как нормальное состояние бытия, даже хотя я бы сказал, что это не так », - говорит доктор Линн Буфка, лицензированный клинический психолог, помощник исполнительного директора APA по исследованиям и политике в области практики, а также член команды APA в США. «Мы не обязательно думаем о том, как мы можем делать что-то по-другому и решать эту проблему».
Но это нужно решать. Стресс может иметь очень реальное влияние на различные системы организма, от сердечно-сосудистой системы до мышц. «В дополнение к умственному опыту ощущения стресса часто возникает физиологическая реакция», - сказал Буфка. «И это может проявляться с точки зрения головных болей, боли в животе или мышечного напряжения».
Итак, что вы должны делать? Для начала, не ждите, когда стресс достанет вас. «Есть позитивные вещи, которые мы можем сделать, - отмечает Буфка, - но когда мы чувствуем стресс, мы не всегда можем думать об этих вещах, поэтому полезно заранее разработать план».
Исследования показали, что любое упражнение, от высокоэнергетической деятельности до йоги, может помочь. «Когда вы тренируетесь, ваше тело высвобождает эндорфины, которые являются гормонами, которые борются со стрессом», - сказал Фрэнк Люпин, MS, ATC, PES, сертифицированный атлетический тренер и личный тренер по скоординированному здоровью в Вифлееме, штат Пенсильвания.
Некоторые другие здоровые советы по управлению стрессом: Ешьте хорошо сбалансированные блюда, ограничивайте употребление алкоголя и кофеина и убедитесь, что вы достаточно поспаете.
Люди также должны учитывать, что является источником их стресса, и считают ли они себя управляемый уровень. «Именно тогда наша способность справляться со стрессовыми событиями превышает то, что мы можем предложить … или когда оно начинает мешать нашему функционированию и нашей способности работать, быть студентом или быть родителем», - сказал Буфка. «Именно тогда нам действительно нужно подумать … может быть, мне может понадобиться дополнительная поддержка со стороны профессионала».
Проблема в том, что более половины американцев считают, что их поставщик медицинских услуг мало или вообще не поддерживает их стресс, согласно опрос Стресс в Америке.
«Когда люди получают профессиональную помощь для стресса и изменения здорового поведения, они лучше справляются с достижением своих целей в области здравоохранения», - говорит президент Американской психологической ассоциации Норман Б. Андерсон, доктор философии. «К сожалению, система здравоохранения нашей страны часто пренебрегает психологическими и поведенческими факторами, которые необходимы для управления стрессом и хроническими заболеваниями».
Во многих случаях стресс просто не покрывается при типичном посещении пациента, либо из-за краткости посетить или потому, что он ориентирован на конкретную жалобу пациента. Буфка предполагает, что «пациенты делают себе хорошее обслуживание, зайдя в знание вопросов, которые они хотят спросить».
Когда пациент вызывает стресс как проблему, некоторые врачи могут просто не чувствовать, что они могут адекватно его решать. Врачи также могут не признать, что пациент чрезмерно подчеркнул и нуждается в помощи.
Если вы не можете определить, что вызывает стресс, или если оно сохраняется и начинает мешать вашей повседневной жизни, обратитесь к своему врачу. Спросите их о том, какие варианты лечения, такие как терапия или лекарства, могут быть доступны. Если ваш врач не может помочь, они должны иметь возможность направить вас к тому, кто может.
