Я получил большую часть веса, который потерял после прохождения желудочного шунтирования. Как я могу подготовиться к началу процесса потери веса снова и снова?
- Elisha, Massachusetts
Первое, что нужно признать, это то, что вы не можете начинать «снова и снова». Если помимо хирургического вмешательства вы смогли выучить здоровые стратегии управления стрессом и эмоциями, установив упражнения и цели самопомощи, а также здоровое питание, тогда эту работу можно просто пересмотреть. Но если, как и многие из тех, кто использует хирургические вмешательства для снижения веса, вы чувствовали, что операция была достаточной и не затрагивала эти проблемы, тогда настало время для начала.
Слишком часто люди, которые проходят желудочный шунт, не понимают, что хирургическое вмешательство является лишь частью лечения. Как и в случае любого вмешательства, которое помогает снизить потребление калорий (операция, диета, лечение потери веса), потеря веса и сохранение ее требует дополнительной работы. Это требует общего подхода к изменению образа жизни, который включает в себя еду здоровым образом и согласуется с вашей хирургией. Вам следует обратиться к хирургу, который выполнил вашу процедуру, или другой квалифицированный хирург-шунтирующий желудок, чтобы определить оптимальный подход к питанию для вашей ситуации. Кроме того, важно определить барьеры, которые могут мешать достижению целей в области здравоохранения. Изучение новых стратегий, кроме еды, чтобы управлять вашими эмоциями и выявлять триггеры, которые привели к нездоровому поведению в прошлом (например, не уделяя приоритетное внимание вашему самообслуживанию, получая достаточный отдых), поможет достичь долгосрочного успеха. Наконец, регулярные упражнения должны быть частью каждого устойчивого плана по снижению веса.
Итак, чтобы начать, я предлагаю трехэтапный подход:
- Определите здоровый план питания, контролируемый с помощью калорий.
- Настроить реалистичный график, чтобы получить физическую активность - возможно, просто работая на пути от 30 до 60 минут в день, чтобы начать.
- Составьте список барьеров, которые могут мешать первым двум шагам, и придумайте план для решения эти.
Одним из последних соображений является поддержка. Если вы можете заручиться поддержкой профессионально подготовленного медицинского тренера, то непременно сделайте это. Медицинские тренеры могут быть очень полезным инструментом, особенно когда речь идет о выявлении и решении барьеров, а также определении и достижении разумных целей. Вы также должны искать личную поддержку, взаимодействуя с другими, которые пытаются похудеть. На нашем веб-сайте можно найти один бесплатный ресурс для информации о потере веса и модерируемой группы поддержки.
Узнайте больше в ежедневном центре здоровья.
