Даже после потенциальной спасательной процедуры, такой как ангиопластика, бросить курить может показаться огромным препятствием. Столкнувшись со списком изменений, которые могут включать отказ от курения и отказ от некоторых продуктов, которые вы любите, легко разочаровываться и даже обижаться. Но есть помощь и многие убедительные причины отказаться от курения раз и навсегда, начиная с жизни более продолжительной жизни.
Исследователи из Нидерландов последовали за группой из более чем 800 человек, у которых была процедура ангиопластики в течение 30 лет после определить преимущества прекращения курения. Согласно их исследованию, опубликованному в номере журнала American Journal of Cardiology, выпущенном в ноябре 2013 года, у людей, которые уходили, была ожидаемая продолжительность жизни, которая была, по крайней мере, на два года дольше, чем те, кто продолжал курить.
Конечно, отказ от курения - t легко, говорит Кларк Фуллер, доктор медицины, директор торакальной хирургии в Центре здоровья ProvidenceSaint John в Санта-Монике, Калифорния. и эксперт по прекращению курения. «Это помогает, если вы понимаете, какую роль играет ваша курящая привычка в сердечных заболеваниях, и роль, которую она будет продолжать играть, если вы не уйдете», - говорит доктор Фуллер.
Сигаретный дым вреден для здоровья сердца, поскольку он может сузить кровеносные сосуды и привести к образованию налета - причина, по которой вам необходима ангиопластика. Фуллер говорит, что продолжающаяся курить означает, что проблема все еще существует.
Бросить курить после ангиопластики
Вот стратегии, которые могут помочь вам бросить курить после процедуры ангиопластики:
Пройти через сердечную реабилитацию Если вы были направлены на программу кардиологической реабилитации для улучшения здоровья сердца после ангиопластики, обязательно посетите все сеансы. Ваша команда по реабилитации сердца может помочь вам определить факторы риска повторной блокировки, включая курение, и показать способы снижения всех этих рисков, включая помощь в прекращении курения.
Присоединиться к группе поддержки прекращения курения. о ваших усилиях, связанных с курением, путем присоединения к группе поддержки. Вы можете бросить курить самостоятельно в течение первого месяца или около того после процедуры ангиопластики, потому что вы очень мотивированы, говорит Фуллер. Но со временем может стать труднее держаться подальше от сигарет. Это означает, что при приеме в группу поддержки прекращения курения может оказаться наиболее полезным.
Попросите своего врача для лечения прекращения курения. Некоторые люди считают, что препараты для замещения никотина, будь то десна, спрей или патч, помогают им бросить курить , Эти вспомогательные средства работают, постепенно уменьшая количество никотина, которое вы получаете, и уменьшаете головные боли и раздражительность, которые являются вероятными побочными эффектами ваших усилий, чтобы бросить курить. Убедитесь, что вы точно знаете, как использовать лекарство, чтобы получить максимальную пользу, и продолжайте тесно сотрудничать с вашим врачом, чтобы достичь своей цели бросить курить.
Решите, идти ли «холодная индейка» или постепенно выйти. Фуллер считает, что отказаться от курения «холодная индейка» - это лучше всего. Тем не менее, некоторые люди находят, что легче постепенно сокращать количество раз, когда они курят за день, в конечном итоге до нуля. Сосредоточьтесь на своем прогрессе, даже если он просто собирается от четырех упаковок в день до двух к одному, говорит Роберт Эпплгейт, доктор медицинских наук, профессор кардиологии и интервенционный кардиолог в Wake Baptist Health в Уинстоне-Салеме, Северная Каролина. Затем перейдите из одной пачки до половины пакета, и не сдавайтесь, пока вы не перейдете от половины к нулю.
Планируйте свой «выходной день». Выйдите из календаря и округлите день в течение следующей недели, который будет быть вашим «выходным днем». Подготовьтесь к своему выходному дню, написав список того, что вы сделаете, вместо того, чтобы тянуться к сигарете. Удалите триггеры, такие как пепельницы и зажигалки, которые заставят вас курить. Выбирайте награды, которые вы позволяете себе каждый день, который проходит без курения.
Найти способы борьбы с побуждениями. Курение - это привычка, которая оставляет вас жаждущим никотином, поэтому, когда вы уходите, будьте готовы испытать уход. Вы будете более успешными в том, чтобы бросить курить, если вы определите, что побуждает ваши побуждения осветить и разработать стратегии их преодоления. Некоторые люди считают, что держать руки или их мысли заняты, помогает ли это заняться хобби или схватить книгу или кроссворд. Другие считают, что жевательная резинка или сосание кусочка конфеты может подавить их побуждения. Определите стратегии, которые будут работать на вас, а затем воплотите ваш план в действие.
Помните, что продолжение курения ограничит преимущества вашей ангиопластики. Включение плана курящего курения в действие потребует такой же дисциплины, как изменение привычек в еде и начало плана упражнений, но лучшее здоровье сердца и более продолжительная жизнь - достойные выплаты.
