Предотвратите свой следующий сердечный приступ: советы по выживанию |

Неожиданное сердечное приступы Роланды Перкинс вызвало пробуждение, чтобы поесть здоровее, больше тренироваться и помочь спасти другие жизни в качестве добровольца. Американская ассоциация сердца

Быстрые факты

Контроль холестерина, потому что чем выше уровень холестерина ЛПНП , тем выше риск второго сердечного приступа.

Начало лечения холестерином и сокращение насыщенного жира в вашем рационе может помочь предотвратить будущий сердечный приступ.

Изменение здорового образа жизни в привычки означает, что факторы риска сердечных приступов менее вероятны возвращение.

История болезни сердца Роланды Перкинс началась с действительно плохой головной боли.

Она взяла внебиржевые лекарства и ждала, когда боль пройдет, когда она готовится к 40-летию своей сестры. Она не хотела, чтобы головная боль и сопутствующая усталость замедляли ее. Партия ушла без сучка, но на следующий день все ухудшилось.

«Я убирал мой кухонный пол, и я почувствовал боль в груди», - говорит 50-летний Перкинс, который живет в Смирне, штат Теннесси. «В то время я не ходил в больницу, потому что я отряхнул ее, как расстройство желудка, и если бы это продолжалось, я пошел бы к доктору на следующее утро».

Больше боли в груди разбудили Перкинса в середине ночь. Ее отвезли в больницу, и когда врачи оценили ее, она была поражена диагнозом: у нее был сердечный приступ.

«Слава богу, у меня не было заблокированных артерий», - говорит она. Но после этого она обнаружила, что одной из вероятных причин ее сердечного приступа было то, о чем она никогда не задумывалась - высокий уровень холестерина.

Как высокий уровень холестерина вызывает сердечные приступы

После сердечного приступа кардиолог Перкинса показал ей диаграмма о том, как слишком много холестерина - наряду с другими жирами, отходами ваших клеток, кальцием и фибрином - образует бляшки, которые могут блокировать артерии.

Холестерин - это жироподобное вещество, вырабатываемое в вашей печени, и есть два его вида в вашей крови: «хороший» холестерин (ЛПВП) и «плохой» холестерин (ЛПНП). ЛПВП холестерина считается защитным, поскольку он помогает удалить лишний жир из кровотока. Слишком большой холестерин ЛПНП является риском, поскольку он вызывает образование зубного налета на стенах ваших артерий. Это может в конечном итоге вызвать смертельные закупорки, которые уменьшают приток крови к сердцу.

«Чем выше уровень плохого холестерина, тем выше риск сердечного приступа и сердечных заболеваний», - говорит Ричард Милани, доктор медицины, заместитель председателя отдела кардиология в Ошнерской системе здравоохранения в Новом Орлеане.

Диагноз высокого уровня холестерина после сердечного приступа - как и Перкинс - был распространен, хотя высокий уровень холестерина является поддающимся лечению фактором риска сердечной болезни. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) оценивают, что 73,5 миллиона взрослых американцев имеют высокий уровень холестерина ЛПНП, но менее 1 из 3 из них имеют высокий уровень холестерина под контролем.

«Его можно контролировать с помощью изменений образа жизни и лечения если это необходимо », - говорит доктор Милани.

Контроль высокого холестерина для предотвращения сердечных приступов

Перкинс говорит, что изначально было назначено по крайней мере восемь препаратов, когда она была выписана из больницы после ее сердечного приступа. В настоящее время она принимает только один препарат холестерина, статин.

Лекарство - важный способ контролировать уровень холестерина, а наиболее часто назначаемые препараты для этого - статины. Это не только снижает уровень холестерина ЛПНП, но и повышает уровень холестерина ЛПВП и более низкие триглицериды (другой жир, обнаруженный в кровотоке и связанный с сердечными заболеваниями).

«Статины назначаются, если у кого-то есть высокий уровень холестерина сразу после сердечного приступа, чтобы предотвратить появление второго, но также и в качестве превентивной меры, если у них есть много других факторов риска сердечного приступа, таких как курение, диабет и ожирение », - говорит Милани.

Перкинс продолжала воспитывать себя в своем состоянии, но не была удовлетворена планом своего первоначального кардиолога лечить ее исключительно медикаментами. Она переключила врачей и спросила своего нынешнего кардиолога, что еще она может сделать, чтобы предотвратить высокий уровень холестерина от другого сердца атака. «Она [мой кардиолог] предположила, что я сократил продукты, которые были насыщены жирами», - говорит Перкинс, и сокращает потребление натрия.

Изменения образа жизни имеют решающее значение для контроля высокого уровня холестерина, особенно когда речь идет о диетических жирах , Последовательное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (например, мяса и жирных молочных продуктов) может привести к быстрому повышению уровня холестерина. Выбор растительных белков, таких как бобы, орехи и семена, а также получение большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может снизить уровень холестерина ЛПНП. Натрий напрямую не влияет на уровень холестерина, но он вызывает высокое кровяное давление, другой фактор риска сердечного приступа.

Перкинс начал уделять пристальное внимание этикеткам питания на продукты, которые она покупала. «До начала диагноза я обычно покупал все, что хотел, независимо от его питательного содержания или воздействия на мое тело», - говорит она.

«Мне также было поручено включить последовательные упражнения в мою повседневную жизнь», - говорит Перкинс.

Еще одна благодарность за ее выздоровление? Ее собака. «Он был спасателем. Он помог сделать упражнения, такие как бег и ходьба намного приятнее ».

Сделать здоровые изменения в привычках, чтобы предотвратить сердечный приступ

Милани говорит:« Очень важно, чтобы эти изменения образа жизни стали привычками, в противном случае высокий уровень холестерина или другие факторы риска в конце концов вернется ». Он предлагает включить всю семью в эти изменения, вместо того, чтобы просто готовить специальные блюда для человека с сердечными заболеваниями или оставлять их для самомотивации для упражнений.

« Вы никогда не захотите повторять сердце инцидент », - говорит д-р Милани. «Если есть способ привлечь всех к участию и превратить их в постоянные привычки, тогда людям сложнее вернуться к старому поведению».

Перкинс неожиданным сердечным приступом был вызвавший звонок. Перед ее сердечным приступом она никогда не думала о том, какую еду она ела, или о том, что у нее уровень холестерина. Теперь она питается здоровьем, наслаждается упражнениями со своей собакой и помогает спасти другие жизни благодаря своей добровольческой работе с Американской кардиологической ассоциацией.

Она надеется, что ее рассказ может служить примером того, как кто-то может превратить ранее нездоровый - и почти смертельный - образ жизни в сердце здоровый.

Если у вас только что был поставлен диагноз с высоким уровнем холестерина после сердечного приступа, Перкинс говорит, что это помогает сделать несколько простых вещей. «Следуйте указаниям врача, - говорит она. «И если вам нужна помощь в адаптации к новому образу жизни, то найдите помощь. Не стесняйтесь это делать ».