Если у вас остеоартрит и вы работаете, вы должны знать, что многие люди с остеоартритом продолжают успешно работать. Быть гибким и творческим с вашим рабочим пространством и, когда это возможно, вашим графиком, может помочь в управлении остеоартритом. Но это будет нелегко: боль и жесткость, вызванные остеоартритом, могут осложнить деятельность, которая является частью вашего нормального рабочего дня.
Управление остеоартритом - что обычно влияет на суставы колена, бедра, рук и позвоночника - и ваша работа должна начинаться с надлежащего медицинского обслуживания и работать с вашим врачом, чтобы получить правильное сочетание упражнений, контроля веса и лечения.
Управление остеоартритом на работе: что делать
В исследовании, опубликованном в журнале Arthritis Care & Research, исследователи спросили 492 человека с артритом о том, как они справились на работе. Рабочие процитировали следующее как полезное для того, чтобы оставаться на работе:
- Настройка часов.
- Получение помощи в их остеоартрите.
- Изменение их поведения на работе.
Но самая распространенная стратегия преодоления, используемая 73% респондентов просто планировали заранее.
Управление остеоартритом на работе: как это сделать
Эти советы помогут вам преодолеть свой рабочий день, когда у вас остеоартрит:
Приходите на работу здоровым. Практика хорошего управления остеоартритом у себя дома. Оставайтесь на связи со своим врачом, правильно питайтесь, тренируйтесь и получите достаточно отдыха, чтобы сделать это в течение дня.
Организуйте свое рабочее пространство. Храните вещи, которые вам нужны на работе рядом и легкодоступны. Ограничьте количество раз, когда вам нужно вставать и опускаться или ходить туда и обратно.
Организуйте свой день. Тем не менее, вы должны также попытаться запланировать свой день, чтобы вы слишком долго не делали одну вещь , Избегайте повторяющихся движений или сидения или стояния в течение длительных периодов.
Приоритет. Планируйте делать важные задания раньше в тот же день, когда у вас меньше шансов быть неудобным или больно.
Сделайте упражнение. Упражнения уменьшают боль при остеоартрите и улучшают функцию. Работайте с физиотерапевтом, чтобы придумать комбинацию упражнений на растяжку и малоэффективность, которые вы можете сделать в течение нескольких минут во время перерыва.
Управление остеоартритом на работе: вы говорите боссу?
Если часть управление остеоартритом на работе предполагает внесение заметных изменений в рабочую среду и график работы, тогда вам, вероятно, следует поговорить с вашим начальником. Закон «Об инвалидах» (ADA) запрещает частным и государственным работодателям дискриминировать вас из-за инвалидности и требует от работодателя разумных условий для вас на вашем рабочем месте. В исследовании Arytis Care and Research работники, которые рассказали своим работодателям об их артрите, сообщили, что получают больше помощи в управлении на работе.
Управление остеоартритом на работе: нужно ли менять задания?
В > Исследование и исследование артрита , половина работников сообщили о потере времени с работы, каждый пятый изменил рабочее время, и более трети пришлось менять работу. Помните, что ADA требует от работодателей реструктурировать вашу работу или помочь вам найти другую работу на том же рабочем месте, если это то, что вам нужно для управления вашим остеоартритом. Но некоторые работы слишком вредны для ваших суставов или просто слишком опасны из-за вашего остеоартрита. Если вы не можете справиться со своими симптомами остеоартрита на работе, возможно, пришло время подумать о карьере.
Во многих случаях хорошее управление остеоартритом на работе может быть выполнено с помощью планирования и гибкости. Создание более эффективного рабочего пространства и графика, которое лучше всего соответствует вашим потребностям, может помочь. Найдите время для занятий спортом и отдохните. Кроме того, помните, что поддержание позитивного отношения, как было показано, является большой частью управления остеоартритом, поэтому уделите время вашему эмоциональному здоровью, получив необходимую поддержку для вашего остеоартрита и любых других стрессоров в вашей жизни.
