Триггеры астмы разнообразны и многочисленны, и среди них выбор образа жизни и привычки. Большинство людей, страдающих астмой, знают, что они должны отказаться от курения и избегать людей, которые курят, но знаете ли вы, что ожирение, отсутствие физической активности, плохая диета и стресс также являются косвенными причинами астмы? Вы можете уменьшить свои причины астмы, приняв более здоровый образ жизни. Вот список некоторых причин, связанных с астмой, доз и доз.
Бросьте курить, чтобы устранить главную астму.
«Самый важный фактор окружающей среды, который может ухудшить астму, - это табачный дым», - говорит Майлз Вайнбергер, профессором педиатрии и директором педиатрической аллергии и легочного отделения в Медицинском колледже Университета Айова Карвер в Айове. Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Chest» в марте 2015 года, дети, подвергшиеся воздействию сигаретного дыма в детстве и даже в утробе матери, имеют больший риск для симптомов астмы. Взрослые с астмой, которые курят, обнаружат, что их лекарства менее эффективны, чем у пациентов, «Американская академия астмы, аллергии и иммунологии (AAAAI) рекомендует держаться подальше от сигаретного дыма, поэтому
НЕ
- пойти в дымчатые бары или в другие места, где, по словам доктора Вайнбергера, Вероятно, курение возможно. НЕ
- разрешить курение в вашем доме или автомобиле. НЕ
- отправить вашего астматического ребенка в няню или детский сад, где люди курят. Потерять лишний вес до Помогите справиться с астмой
Ожирение - это подлая астма, которая затрудняет контроль ваших симптомов. Дополнительные килограммы нажимают на грудную клетку и легкие - это делает намного труднее для астматиков дышать должным образом. Согласно исследованиям, опубликованным в выпуске «Chest» в марте 2015 года, у людей с астмой обнаруживается, что симптомы их астмы улучшаются, поскольку они теряют вес. Итак,
DO
- поговорите со своим врачом, если вы не знаете, к какому весу нужно стремиться или как туда добраться безопасно. Упражнение для контроля астмы
«Одна вещь, которая помогает, - это то, что лучший физический состояние [пациентов с астмой], лучше их аэробная способность », - говорит Вайнбергер. Согласно исследованиям, опубликованным в выпуске Международного журнала профилактической медицины за апрель 2013 года, программы упражнений могут создавать аэробные возможности и улучшать функцию легких, уменьшая симптомы астмы. Итак,
DO
- выйти и начать фитнес-программу. Если вы еще не физически активны, обязательно поговорите со своим врачом о том, как безопасно начать программу упражнений. НЕ
- напишите предлог для вашего ребенка с астмой, чтобы выйти из занятий физическими упражнениями. Вайнбергер подчеркивает, что дети нуждаются в упражнениях, и лучше всего работать с врачом ребенка, чтобы контролировать астму, а не позволять ребенку пропустить перерыв или спортивную практику. НЕ
- упражнение снаружи, когда возникает другая астма, например уровни озона или пыльцы, высоки. DO
- найдите программу упражнений для внутреннего использования, которую вы можете наслаждаться, когда погода предотвращает активность на открытом воздухе. Управлять стрессом для контроля астмы
Является ли стресс причиной астмы для вас или стресс симптомов астмы делает остановку атаки более сложной, AAAAI заявляет, что обучение управлению стрессом может помочь снизить риск астмы:
DO
- знать план действий по астме. Чувствуя себя уверенно в своей способности реагировать на ваши симптомы, вы можете уменьшить некоторые из своих астматических стрессов. DO
- принять уроки йоги. DO
- регулярно медитировать. DO
- тренировать глубокое дыхание для расслабления. DO
- посетите своего врача, если вы подозреваете, что приступы паники являются причиной астмы. НЕ
- просто идите к врачу, когда у вас симптомы астмы - попробуйте проверить на регулярной основе, чтобы ваши лекарства могли управляться должным образом. Принятие вариантов здорового образа жизни заставит вас чувствовать себя хорошо в целом, и вам просто легче дышать.
