Любой, у кого есть розацеа, вероятно, знает, что есть триггеры, которые могут вызвать вспышки этого отягчающего состояния кожи - и один из наиболее распространенных триггеров розацеи есть тепло. «Тепло увеличивает температуру тела тела, что делает вас легче смывать и ухудшает розацеа», - говорит дерматолог Бенджамин Баранкин, доктор медицины, Центра дерматологии в Торонто.
Первым шагом в борьбе с воздействием тепла на вашу розацеа является сохранение ваш организм охлаждается по вашему выбору одежды и контролирует вашу окружающую среду. Доктор Баранкин советует своим пациентам избегать употребления горячих напитков и принятия горячих ливней, а также сохранять прохладу во время тренировки с помощью вентилятора.
Вот особенности диффузии эффектов тепла:
- Платье в слоях. Ношение слоев означает, что вы можете удалить внешние слои, если вы начнете чувствовать себя слишком жарко. Помните, что легкая, свободная подгонка одежды позволит вам максимально эффективно остыть.
- При необходимости используйте вентиляторы. В душных комнатах или у людей с плохой вентиляцией нежные вентиляторы - это хороший способ оставаться прохладным.
- Контроль климата . Как только вы выясните, какой уровень температуры запускает вашу розацеа, держите свою внутреннюю среду при температуре чуть ниже.
- Избегайте пара. Сауны, горячие ванны, горячий душ и горячие кухни выставляют вас пар, который может перегреться вашей кожей.
- Держите прохладно. Потратьте время, чтобы охладить предметы, которые соприкасаются с вашей кожей, например, ваш увлажняющий крем и подушка. Вы можете хранить продукты для кожи в холодильнике, а личные предметы, такие как наволочки, можно положить в чистую сумку в морозильной камере в течение короткого времени, чтобы охладить их перед сном.
Стратегии защиты от солнца
Защита кожи от воздействия солнца идет рука об руку, избегая горячих условий. «Снижение воздействия солнца помогает предотвратить ухудшение или вспышки розацеа», - говорит Баранкин. «Одежда и избегание солнца лучше, чем солнцезащитные кремы».
Вот способы снижения воздействия солнца на кожу:
- Избегайте солнца, когда это возможно. Сократите воздействие на прямой солнечный свет, оставив в помещении, особенно в часы пик с 10:00 до 16:00; когда вы находитесь снаружи, сидите в тени.
- Используйте солнцезащитный крем. «Санбаки с диоксидом титана или оксидом цинка являются лучшими, а не солнцезащитными кремами», - говорит Баранкин. Ищите продукты, предлагающие SPF 30 или выше. Убедитесь, что вы нанесли солнцезащитный крем 30 минут, прежде чем выходить на улицу, и часто прикладывайте много усилий, если вы потеете или плаваете. Поговорите со своим врачом, если вам нужны рекомендации по конкретному продукту, который не будет усугублять вашу кожу.
- Одевайте надлежащим образом. Носите шляпу с широкими полями и защитные рубашки с длинными рукавами и брюки, когда вы находитесь снаружи.
- Защитите свои глаза. Наденьте солнцезащитные очки, которые фильтруют как UVA, так и UVB-лучи.
Стратегии охлаждения Rosacea
Если вы перегрелись или почувствуете, что начинаете немного стираться, вы должны немедленно предпринять шаги остыть. Если вы знаете, что находитесь в ситуации, когда вы можете перегреться, планируйте заранее, чтобы быстро сбить тепло.
Вот стратегии охлаждения розацеа:
- Прохладные ткани. Cut жара, как только начнется, вытирая лицо и шею прохладной влажной тканью. Ношение прохладной ткани вокруг шеи может быть очень приятным.
- Портативные вентиляторы. Вставьте небольшой переносной вентилятор с батарейным питанием в свой кошелек или портфель, чтобы создать свой собственный бриз.
- Холодная вода.
- Пейте воду и слегка spritz себя из распылительной бутылки для мгновенного облегчения. Лед.
- Сосание на льду или ношение полотенец, пропитанных ледяной водой, поможет вам остыть. Прохладный душ.
Для полное охлаждение тела, прыжок в прохладный душ, но не ледяной, который может вызвать дрожь.
