Оглавление:
Если у вас есть сладкий зуб, десерт может быть самым трудным для вас отказаться от сокращения калорий или прилипания к здоровой диете , К счастью, вы все равно можете достичь своих целей в области питания, отдавая свои страсти, если вы выберете здоровые десерты. Попробуйте эти здоровые советы по выпечке и получите удовольствие от сладкого теста.
Попробуйте заменители хлеба
Легкий способ насладиться любимым рецептом десерта - найти заменители некоторых из его высокожирных высококалорийных ингредиентов. Попробуйте эти замены, чтобы создать более здоровые версии ваших любимых лакомств:
- Используйте applesauce в качестве заменителя для выпечки до половины масла в рецепте.
- Используйте более здоровую пшеничную муку вместо белой муки.
- Используйте 3 столовые ложки из несладкого какао-порошка в качестве заменителя для выпечки для каждой унции несладкого шоколада.
- Замените сливки в рецептах выпаренным обезжиренным молоком.
- Используйте искусственный подсластитель вместо настоящего сахара.
- Составьте для использования меньше сахара добавляя аромат с экстрактом ванили или лимонной цедрой.
- Замените только яичные белки на целые яйца или используйте заменитель яиц.
- Пропустите верхнюю кору при приготовлении пирогов и используйте свежие или замороженные ягоды, а не консервированную начинку.
- Посыпать печенье, пирожные или пирожные с маленькой корицей, какао-порошком или сахарной пудрой вместо глазури.
Когда вы делаете свой собственный десерт, вы также контролируете размеры порций. Выпекать мини-кексы, пироги и печенье; если выпекают пирожные или похожий десерт в большой кастрюле, вырежьте готовый продукт на мелкие порции, чтобы у вас не возникло соблазна взять слишком много. И не возвращайтесь на несколько секунд.
Эти здоровые изменения выпечки значительно сократят количество жиров и калорий в ваших сладких снисхождениях. Вы все еще можете веселиться от выпечки и экспериментировать с рецептами, но без всякой вины.
Здоровые десерты начинаются с фруктов
Вы также можете наслаждаться конфетами без вины, выбирая рецепты десерта, которые естественно здоровы. Здоровые десерты включают в себя множество фруктовых решений, которые помогут вам удовлетворить ваши рекомендуемые ежедневные порции из этой важной пищевой группы:
- Сорбет с низким содержанием сахара - попробуйте ароматы, такие как манго, малина и клубника
- Салаты из свежих фруктов - откройте для себя новые на вкус, как папайя, гуава и звездный фрукт, или выбрать смесь ягод или дынных кубиков
- Безмолочный замороженный йогурт или экстра-кремовый греческий йогурт, увенчанный свежими фруктами или пюре из свежих фруктов
- Кулинарные фрукты могут усилить его ароматы - попробуйте испеченное яблоко или жареную половину грейпфрута или банана
Десерт Вдохновение
Половина удовольствия от десерта - это подготовка, которая включает в себя пробуждение новых рецептов и дыхание ароматов, которые наполняют ваш дом. Чтобы насладиться всеми удовольствиями сладкого лакомства с меньшим количеством калорий, попробуйте один из этих здоровых рецептов десерта:
- Свежий банан с голубикой
- Торт с едой с клубникой
- Лимонный мусс
Не отказывай себе в десерте , Просто сделайте более разумные и здоровые варианты, которые не сорвут ваш рацион или , если вы почувствуете лишение чего-то сладкого.
