Журнал может помочь вам справиться с вашим псориатическим артритом

] Если у вас псориатический артрит, вы, вероятно, обратите внимание, что ваши симптомы меняются изо дня в день. Журнал, который отслеживает ваше состояние, симптомы и вспышки, может быть очень полезен при лечении вашего заболевания.

«Это может позволить пациенту заметить шаблоны или триггеры, которые приводят к ухудшению симптомов», - говорит Тамика Вебб-Делиж, MD , ревматолог в медицинском центре Окснер в Новом Орлеане. «Это поможет пациенту связаться с врачом, чтобы вместе придумать решения».

Что включать в журнал

Нет никаких жестких правил ведения журнала, но некоторые конкретные данные могут быть полезными для вас и вашего поставщика медицинских услуг.

Ниже приведена полезная информация о вашем состоянии для регистрации:

Количество вспышек, которые у вас есть каждый день
Время и обстоятельства, когда происходят ваши вспышки
Тяжесть ваши симптомы в масштабе от 1 до 10, при этом 10 хуже [
]. Ответ или побочные эффекты, если таковые имеются, связанные с лекарствами
Триггеры потенциальных симптомов

Вы также можете отслеживать привычки, которые могут относиться к вашим симптомам и вспышкам , например:

Когда вы тренируетесь и как долго
Продукты, которые вы едите
Когда вы ложитесь спать и будите и как вы себя чувствуете, когда вы встаете

Журнал также является удобным способом отслеживая вопросы, которые вы хотите задать своему врачу при следующем посещении.

Может ли журналирование заставить вас чувствовать себя лучше?

Исследование предложило что письмо о стрессовых переживаниях может фактически уменьшить некоторые из симптомов таких состояний, как артрит, и пациенты часто сообщают о том, что лучше, когда они ведут журнал о своей болезни.

С другой стороны, исследование, опубликованное в апреле 2016 года в Оценка технологий здравоохранения сделала вывод о том, что было «мало доказательств в поддержку [терапевтической эффективности» написания людей, живущих с хроническими состояниями.

Dr. Webb-Detiege не исключит потенциальных эмоциональных преимуществ ведения журнала. «Я все еще чувствую, что журналирование может быть полезно для некоторых пациентов», - говорит она.

Практические советы для ведения журналов

Вот несколько способов облегчить и повысить полезность вашего журналистского опыта:

Использовать приложение. Если у вас возникли проблемы с написанием или вводом в журнал, попробуйте перейти на высокотехнологичные. У фонда артрита есть бесплатное приложение под названием Track + React, которое позволяет регистрировать ваши симптомы, вспышки и ежедневные действия.
Получить правильную экипировку. Если вы собираетесь писать вручную, выберите артрит- удобная ручка. На выбор есть несколько эргономичных ручек. Шина может держать руки и пальцы в правильном положении и может сделать журнал более удобным. Попросите своего врача рекомендовать написание пособий.
Установите время. Чтобы избежать забывания, попробуйте журнал примерно в одно и то же время каждый день (если только вы не регистрируете симптомы, которые вы должны записывать по мере их возникновения).
Держите свой журнал с собой. Удостоверьтесь, что ваш журнал удобен в любое время, поэтому вы можете легко документировать что-то, когда это произойдет.
Делайте перерывы. Журналирование не должно быть тяжелым. Не подталкивайте себя, если вы устали.

Когда вы просматриваете записи своего журнала своим врачом, вы можете выявить образцы в вашем состоянии, которые приводят к изменениям в вашем лечении.

Бернард Нг, бакалавр медицины и бакалавра хирургии и руководителя отдела ревматологии в Школе медицины Университета Вашингтона в Сиэтле, говорит: «Сохранение журнала симптомов может помочь пациентам улучшить свое понимание болезни, что чрезвычайно важно для их ухода».

Если это помогает вам с вашим эмоциональным процессом, это хороший бонус.