Key Takeaways
Диабет типа 2 является наиболее распространенным видом диабета.
Сложности диабета могут влиять на многие органы, включая ваше сердце, мозг, почки и глаза.
Диета диабета не должна быть ограничивающей.
Ваше тело разрушает пищу, которую вы едите, и использует ее для роста и энергии. Если у вас диабет типа 2, ваше тело, возможно, не сможет выполнить эту рутинную функцию так же эффективно. Хорошая новость заключается в том, что «много людей могут сделать, чтобы улучшить свой образ жизни и жить долгой, здоровой жизнью», - говорит Элисон Мэсси, RD, CDE и директор по диабету в Медицинском центре Mercy в Балтиморе, штат Мэриленд.
10 существенных фактов, которые вам нужно знать о диабете типа 2, чтобы вы могли принимать правильные решения и оставаться здоровыми - для жизни:
- Это самый распространенный тип диабета. Более 23 миллионов человек в США страдают диабетом , и от 90 до 95 процентов имеют диабет типа 2, согласно Национальному институту диабета и болезней пищеварения и почек (NIDDK).
- Если вам 45 или более лет, вы должны пройти тестирование , говорит Американская диабетическая ассоциация (ADA). И люди, которые имеют избыточный вес и имеют другой фактор риска, должны быть проверены раньше. Факторы риска включают:
- Наличие родителя или брата с диабетом
- Бытие афро-американского, американо-индийского, азиатского, латиноамериканского или тихоокеанского островитянина
- Быть сидячим
- Наличие высокого кровяного давления
- > Наличие аномальных уровней холестерина (низкий уровень ЛПВП или высокий уровень триглицеридов)
- Наличие истории сердечно-сосудистых заболеваний
- Наличие синдрома поликистозных яичников (СПКЯ)
- Если у вас диабет, вы должны знать свои показатели уровня глюкозы в крови. Один из способов узнать, работает ли ваше лечение, - это отслеживать уровень глюкозы в крови. Целевые диапазоны основаны на индивидуальных соображениях. Ваш врач сообщит вам, где ваши номера должны быть.
- Ваша диета не должна быть ограничительной. «План питания, чтобы лучше управлять диабетом, - это просто здоровый образ питания, который все мы должны соблюдать, - говорит Мэсси. ADA рекомендует сбалансированную диету, включающую овощи, фрукты, цельные зерна, обезжиренные молочные продукты, здоровые жиры и постное мясо или заменители мяса.
- Потеря веса улучшит ваше здоровье. Потеря веса улучшает способность организма к в соответствии с Программой профилактики диабета (DPP). Исследования показали, что люди с избыточным весом, которые теряют вес, способны задерживать или предотвращать развитие диабета типа 2, отмечает NIDDK.
- Оральное здоровье особенно важно, если у вас диабет. Диабет повышает риск возникновения проблем со здоровьем полости рта как сухость во рту, молочница и болезнь пародонта. И заболевание десен может затруднить контроль глюкозы в крови. Обязательно практиковать хорошую гигиену полости рта - чистить зубы и чистить зубы каждый день - и обратиться к врачу за регулярными осмотрами.
- Диабет повышает риск возникновения проблем с глазами. У 40-45 процентов людей с диабетом есть некоторая сумма диабетической ретинопатии, состояние глаз, вызванное повреждением кровеносных сосудов сетчатки, сообщает Национальный институт глаз. Диабетическая ретинопатия является основной причиной слепоты в США. Другие осложнения диабета включают катаракту и глаукому.
- Сердечное здоровье является еще одной серьезной проблемой. Высокие уровни глюкозы в крови вызывают повреждение нервов и кровеносных сосудов с течением времени, говорит NIDDK. Наложение налета является еще одним побочным продуктом с высоким уровнем глюкозы. Эти факторы повышают риск сердечных заболеваний и инсульта - по крайней мере в два раза больше, чем у людей, у которых нет диабета. Сердечный приступ и инсульт являются ведущими причинами смерти среди людей с диабетом.
- Диабет является основной причиной почечной недостаточности. Даже когда диабет находится под контролем, существует риск хронической почечной недостаточности, говорит NIDDK. Из 100 000 человек с диагнозом почечная недостаточность в США каждый год почти 44% случаев вызваны осложнениями диабета.
- Он принимает командный подход. Риск осложнений от диабета типа 2 велик, и по этой причине ваша группа по уходу за диабетом должна иметь правильных экспертов, чтобы ничто не было упущено. Вы должны подумать о том, чтобы иметь врача первичной помощи, эндокринолога, сертифицированных преподавателей диабета, ортопеда, стоматолога и офтальмолога, рекомендует Масси.
Если вы недавно были диагностированы с диабетом типа 2, вы не одиноки. Миллионы американцев успешно справляются со своим состоянием каждый день - ведущая яркая, здоровая жизнь. Чтобы начать работу, подпишитесь на «Пошаговую программу» ежедневного здоровья, чтобы получить инструменты, необходимые для успеха.
