Для Fit, внезапный риск сердечного арест низкий во время тренировок

Хорошая тренировка вряд ли приведет к внезапной остановке сердца. Изображения на карте

Быстрые факты

Внезапная остановка сердца - это внезапная потеря функции сердца - не то же самое сердечный приступ

Упражнение на 150 минут в неделю снижает риск внезапной остановки сердца.

Если у вас не хватает дыхания или боли в груди перед тренировкой, немедленно обратитесь к врачу.

физически активны, вы делаете больше для своей долговечности, чем просто удерживаете свой вес и поддерживаете обрезную талию. Вы также сокращаете свой риск внезапной сердечной смерти, даже во время тренировок, согласно исследованию Американской кардиологической ассоциации.

«Общий риск внезапной сердечной смерти во время физической активности довольно низкий среди физически активных людей среднего возраста», говорит Сумеет С. Чью, доктор медицины, старший автор исследования и директор Центра сердечного ритма в Cedars-Sinai, Лос-Анджелес.

«Вы можете реализовать преимущества упражнений с даже умеренными уровнями активности», - говорит д-р Чью .

Он и его команда рассмотрели 1 247 случаев внезапной сердечной смерти с участием мужчин и женщин в возрасте от 35 до 65 лет. Из них только 63 случая, или 5 процентов, были связаны со спортом и фитнесом. Исследователи обнаружили, что для сердечных арестов, которые произошли в то время, когда кто-то работал:

• 27% участвовали в беге
• 17% были связаны с баскетболом
• 14% были связаны с велоспортом

Внезапная остановка сердца отличается от сердечный приступ, отмечает Национальный институт сердца, легких и крови. Сердечные приступы возникают, когда закупорка в артерии уменьшает поток богатой кислородом крови к сердцу. Хотя сердечный приступ может внезапно и без предупреждения упасть, более вероятно, что перед атакой у вас появятся такие симптомы, как боль в грудной клетке, одышка и сильная усталость в течение нескольких дней или даже недель.

С другой стороны, внезапная остановка сердца вызвана электрическим snafu в сердце, который вызывает нерегулярное сердцебиение, как объясняет Американская ассоциация сердца. Сердце прекращает накачивать кровь, и вы быстро теряете сознание и перестаете дышать, и вы можете умереть в течение минут без лечения.

«Внезапная сердечная смерть поражает почти 500 000 американцев каждый год», - говорит Кевин Кэмпбелл, доктор медицинских наук, доцент отдел медицины в Университете Северной Каролины в Роли. «Факторы риска внезапной сердечной смерти включают предшествующие сердечные приступы или факторы, которые подвергли вас риску сердечных приступов и других типов сосудистых заболеваний. Таким образом, снижение риска высокого кровяного давления, диабета и высокого уровня холестерина может снизить риск внезапной сердечной смерти », - добавляет он.

Другие причины внезапной сердечной смерти включают наследственные генетические нарушения и некоторые виды кардиомиопатии, которые болезни сердечной мышцы, говорит Кэмпбелл. «Хотя они не поддаются физической активности, они, к счастью, менее распространены», - говорит он.

Будьте предупреждены о симптомах внезапного сердечного ареста

«Мы обнаружили, что около трети испытуемых, перенесших внезапное за неделю до катастрофического события у пациентов с сердечной недостаточностью наблюдались симптомы », - говорит Чью. «У большинства была боль в груди, а у некоторых была одышка».

По достижении ваших целей в фитнесе постепенно, в течение шести-восьми недель, для обеспечения безопасности сердца.

Tweet

Чтобы максимально повысить вашу безопасность, см. ваш врач, если у вас есть какие-либо симптомы - например, боль в груди, сердцебиение, одышка или головокружение - до возобновления нормальной спортивной деятельности, говорит Чью. «Если у вас грипп, лучше также воздерживаться от деятельности, пока вы не выздоравливаете», - добавляет он.

В целом, люди, которые неактивны, а также люди среднего возраста и старше, должны проверить у кардиолога, прежде чем приступать к новому и энергичному фитнес-активности. «И лучше всего достичь своих целей в фитнесе постепенно, в течение шести-восьми недель», - говорит Чью.

СВЯЗАННЫЕ: 6 Преимущества здоровья от йоги

Когда вы участвуете в командном спорте, вы, скорее всего, будете иметь полезную информацию о том, кто может спасти вашу жизнь, если вы пойдете на остановку сердца, обратите внимание на исследователей. Фактически, 44 процента жертв внезапной остановки сердца, связанных с спортом, получили CPR, по сравнению с 25 процентами тех, чей арест произошел в другое время. И 23 процента из тех, кто получил СЛР после внезапного сердечного приступа, связанного с спортом, выжили до тех пор, пока их не выписали из больницы, по сравнению с примерно 14 процентами неспортивных жертв.

Исследователи подчеркнули, что обучение основным навыкам жизнеобеспечения , такие как СЛР, могут помочь наблюдателям спасти кого-то, страдающего внезапной остановкой сердца.

Как спасти жизнь, когда кто-то скроется

1. Немедленно вызовите 911.
2. Если вы видите AED (автоматический внешний дефибриллятор) поблизости, откройте его и следуйте инструкциям.
3. Начните СЛР - независимо от вашего уровня обучения - пока не придет помощь.

«Сплошности грудной клетки сами по себе могут быть такими же эффективными, как при сочетании их с реанимацией« рот в рот »» Чага. На веб-сайте Американской кардиологической ассоциации вы можете найти тренировку CPR для рук, «Два шага к выживанию».