Хотя идея пробега в парке или игра в кикбол с друзьями может беспокоить человека с астмой, это не должно. Упражнения приносят пользу всем, и это не отличается для пациентов с астмой, которые могут и должны быть физически активными. На самом деле, люди с астмой не должны жить сидячий образ жизни. Пока они принимают несколько мер предосторожности, они могут использовать упражнения для улучшения своего состояния, а не ухудшать его. «Для людей с астмой важно проявлять как можно больше, оставаться в форме и контролировать свой вес», - говорит Норман Х. Эдельман, главный медицинский работник Американской ассоциации легких. «Избыточный вес делает астму хуже».
Упражнения с астмой: начало работы
Примите участие, прежде чем начинать упражнение:
- Сначала проконсультируйтесь с вашим врачом, который поможет вам составить безопасную рутину что постепенно увеличивает интенсивность вашей тренировки и вашей выносливости, а также предложения по борьбе с астмой. «У многих людей с астмой есть то, что мы называем EIB, или« вызванное искусством бронхоспазм », в конце упражнения, - говорит д-р Эдельман. Но эти атаки можно контролировать. «Многие врачи рекомендуют использовать быстродействующий ингалятор перед тем, как начать упражнение, - говорит Эдельман, - так работайте с вашим врачом, чтобы придумать план, прежде чем начинать тренировку.
- Во-вторых, убедитесь, что у вас есть хороший контроль над симптомами астмы , Ваш врач может помочь вам определить, безопасно ли вам начать упражнение и найти лучшие методы борьбы с астмой, чтобы вы могли тренироваться и быть активными, не испытывая приступов астмы.
Один шаг за раз
строго запрещено для пациентов с астмой. Правильная фитнес-программа для вас зависит от вашего уровня физической подготовленности, контроля симптомов астмы и того, что вам нравится.
Ким Костенко, 29 лет, из Александрии, штат Вирджиния, был диагностирован с тяжелой астмой в возрасте 12 лет , но это не помешало ей жить очень активным образом жизни. Костенко много лет был бегуном и даже вступил в колледж в колледже.
«Я всегда был очень активным, - говорит Костенко. «Чтобы сделать это, я просто должен быть очень осторожным. То, что связано с астмой, - это то, что вы можете делать довольно регулярно. Но если я получаю плохой холод, и он попадает в мои легкие, он возвращает меня обратно на квадрате. Я должен начать все заново и вернуться обратно ».
Хотя это непрерывная борьба, достойный, здоровый и активный образ жизни определенно стоит того. Костенко использует свой спасательный ингалятор перед тренировкой, чтобы помочь предотвратить приступ астмы и ежедневный профилактический препарат, чтобы держать симптомы астмы под контролем и сделать упражнение немного легче.
Костенко предлагает искать действия, которые не слишком тяжелы в легких. Хороший выбор:
- Йога
- Плавание
- Походы
- Прогулки
- Езда на велосипеде
Рекомендации о том, как вы идете
Эти меры предосторожности могут сделать упражнения с астмой более безопасными и приятными:
- Как правило, попробуйте упражняться в закрытом помещении, а не на улице.
- Не тренируйтесь в очень холодную погоду. Если вы должны, прикройте рот плафоном.
- Избегайте тренировки на открытом воздухе в очень влажную погоду или во время сезона аллергии.
- Делайте все возможное, чтобы не заболеть, поскольку болезнь в легких может быстро истощить вашу выносливость .
- Всегда начинайте свою деятельность с упражнений разминки.
- Поднимите весы, чтобы развить лучший мышечный тонус.
- Упражнения в своем собственном темпе, а не групповом классе.
Упражнения и пребывание в астме могут быть проблемой, но это, безусловно, возможно - и это здорово сделать для вашего здоровья.
