Оглавление:
Избранные видеоролики
Подпишитесь на нашу жизнь с астмой Информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Если астма часто пробуждает вас среди ночи, , Многие люди с астмой говорят, что их симптомы мешают их способности падать - и оставаться - спать по ночам. «[Проблемы сна] очень распространены у людей, чья астма неконтролируема», - говорит Джонатан Бернштейн, доктор медицины, профессор медицины в Медицинском колледже Университета Цинциннати и партнер в группе аллергии Бернштейна и клинических исследований в Цинциннати.
Один из виновников: наши циркадные ритмы. Некоторые из гормонов, которые, естественно, помогают контролировать астму в течение дня, искупаются в течение 3-4 часов, что может вызвать проблемы с дыханием, говорит доктор Бернстайн.
Вот восемь других распространенных триггеров симптомов ночной астмы:
1. Вы съели большую еду. Кислотный рефлюкс - в котором кислота желудка возвращается в пищевод - может разбудить вас в середине ночи и ухудшить симптомы астмы, возможно, потому, что вы вдыхаете кислотные пары, говорит Бернштейн , Он советует избегать еды в течение трех часов перед сном, спать с поднятой головой вашей кровати и поговорить с вашим врачом о принятии ингибитора протонного насоса или антигистамина Н2 перед сном, чтобы уменьшить производство кислоты.
2. У вас есть недиагностированное апноэ во сне. Люди с апноэ во сне - расстройство, которое вызывает временные паузы в вашем дыхании, - могут проснуться среди ночи с ухудшением симптомов астмы, говорит Бернштейн.
Национальный фонд сна говорит, что от 5 до 20 процентов взрослых может иметь апноэ во сне, и говорит Клиффорд Бассетт, доктор медицины, медицинский директор и основатель аллергии и ухода за астмой в Нью-Йорке и автор The New Allergy Solution: Supercharge Resistance, Slash Medication, Stop Suffering , большинство из них этого не знают. Чтобы помочь диагностировать апноэ во сне, ваш врач может выполнить тест на апноэ во сне (также известный как исследование сна), чтобы контролировать ваше дыхание и другие функции во время сна. Использование ночной охраны или маски CPAP может помочь вам дышать легче, говорит он.
3. Подушки, постельные принадлежности и матрасы - это горячие точки для пылевых клещей - внутренние аллергены, которые могут вызывать симптомы астмы, такие как скопление грудной клетки, хрипы, кашель и одышка, доктор Бассетт говорит. По его словам, используйте пылевые клещи на подушках, матраце и коробчатых пружинах, и мыть ваши наволочки раз в неделю с помощью горячей воды (130 градусов по Фаренгейту). Еще один спасающий время совет: не делайте свою кровать. Басетт говорит, что вытаскивание чехлов может помочь выпустить ваши листы, оставив вашу постельную сушку и менее гостеприимную для пылевых клещей.
4. Ваш увлажнитель работает тоже хорошо. Добавление слишком большого количества влаги в вашу комнату может привести к тому, что пылевые клещи и споры плесени будут процветать, возможно, вызвав внутренние аллергии и астму, говорит Бассетт. Держите влажность в своей комнате ниже 50 процентов и включите кондиционер, который осушает воздух в помещении - при необходимости, говорит он.
5. Вы слишком много поливаете свои комнатные растения. Еще один невидимый источник плесени: папоротник на вашем комоде. «Имея чрезмерное количество растений или чрезмерное их количество, они могут вскрыть рост плесени в помещении, что может повлиять на людей - до 10 процентов из нас - которые также чувствительны к спорам плесени», - говорит Бассетт.
6. Вы спите с пушистым другом. Птица-птица может добавить к вашей аллергии страдание и ухудшение симптомов астмы. Басетт говорит, что мужчины-кошки, в частности, являются крупными преступниками. Если вы чувствительны, сделайте свою спальню и спальню зоной без домашних животных.
7. Вы не поддерживаете свою голову во время сна. Когда вы лежите на матрасе, слизь и другие носовые выделения могут стекать в ваши дыхательные пути, заставляя людей с астмой кашлять и хрипеть, говорит Бассетт. В частности, люди с постназальным дренажом от хронического ринита или риносинусита могут получить слизь в груди, что также может ухудшить симптомы астмы, отмечает Бернштейн. Отрегулируйте свою кровать или подложите голову подушками.
8. У вас есть нежелательные вредители. «В городских районах особенно тараканы, которые несут аллергенные частицы, также могут способствовать симптомам аллергии и астмы», - говорит Бассетт. Если вы подозреваете, что тварь проникла внутрь, вызовите истребителя.
