Оглавление:
ПОНЕДЕЛЬНИК, 5 марта 2012 г. - Представьте себе снимок вашей повседневной жизни. Вы всегда хватаете кусок фрукта, прежде чем выбежать из дома утром? Вы считаете, сколько раз вы купили фрукты и овощи на свою тарелку? Как насчет чистки зубов два раза в день? Вы попадаете в спортзал или совершите оживленную прогулку между встречами?
Если ответ на большинство из этих вопросов «нет», вы не одиноки.
Только 12 совершенных американцев сообщают о регулярной практике трех ключевых здоровых привычек (хорошее питание, физические упражнения, и уход за полостью рта), согласно новому опросу Американской кардиологической ассоциации (AHA).
Отсутствие времени является наиболее распространенным оправданием.
Из опрошенных 1000 взрослых большинство боролось с включением девяти ежедневных порций фруктов и овощи в свои рационы. Отчет показывает, что низкие 20% «регулярно или всегда» вписываются в их рацион. Более половины (60 процентов) испытывают трудности с поиском времени для получения рекомендованной AHA 150 минут умеренной физической активности в неделю. Кроме того, 25 процентов должны лучше заботиться о своих зубах, чистя и полоская два раза в день, и вытирая нить один раз в день.
Советы по экономии времени
Для употребления в пищу больше овощей: Увеличьте суточную дозу из овощей включите чистку их в супы или соки (они делают закуски для закуски или закуски) и добавляют их в бутерброды, сальсы и соусы.
Для получения большей физической активности: Если ваше расписание не позволяет для регулярных поездок в спортзал, пройдите несколько дополнительных шагов, пройдя длинный путь. На работе пропустите лифт и поднимайтесь по лестнице. В торговом центре расположитесь так далеко от входа, как можете.
Для лучшего здоровья зубов: Вы дремали, прежде чем у вас будет возможность почистить зубы ночью? Не приближайтесь к кровати (или где-нибудь, где вы можете заснуть, если на то пошло), пока не попадете в раковину. Как только вы там, сделайте flossing after reflex.
Вы виновны в пропуске этих здоровых привычек?
