Диабет 2 типа и высокое кровяное давление (гипертония) представляют собой опасную комбинацию, ставя под угрозу здоровье вашего здоровья несколькими способами. Это означает, что крайне важно принимать меры для контроля высокого кровяного давления, когда у вас диабет.
Чтобы начать, диабет типа 2 увеличивает риск развития высокого кровяного давления. Высокое кровяное давление - это фактор риска сердечных заболеваний сам по себе, и когда у вас также есть диабет, повышенное кровяное давление подвергает вас еще большему риску. Например, для людей с диабетом риск сердечных заболеваний увеличивается вдвое у мужчин и у женщин в четыре раза по сравнению с людьми без диабета. Если у вас диабет и высокое кровяное давление, ваш риск сердечных заболеваний удваивается по сравнению с тем, у кого есть только высокое кровяное давление.
«Нет сомнений в том, что диабет и высокое кровяное давление являются опасным дуэтом. Они оба очень распространены и связаны ожирением, что также очень распространено. Почти половина всех людей с диабетом типа 2 имеют высокое кровяное давление во время их диагноза », - говорит Бетуль Хатипоглу, доктор медицины, эндокринолог Кливлендской клиники в Огайо.
Как диабет увеличивает риск высокого кровяного давления
Диабет типа 2 вызван резистентностью к инсулину, гормону, которое ваше тело должно использовать для сахара в крови. Когда у вас диабет типа 2, так как ваше тело сопротивляется инсулину, сахар накапливается в крови. «Это означает, что ваше тело делает еще больше инсулина, и инсулин заставляет ваше тело сохранять соль и жидкости, что является одним из способов диабета, повышающего риск высокого кровяного давления», - говорит д-р Хатипоглу. По этой причине важно регулярно проверять свое кровяное давление, точно так же, как вам нужно проверить уровень сахара в крови. Следуйте рекомендациям вашего врача о том, как часто делать то и другое.
Артериальное давление измеряется путем проверки систолического давления по диастолическому давлению, измеренного в миллиметрах ртути (мм рт. Ст.). Высокое кровяное давление означает наличие чисел выше 140/90 мм рт. Ст. Первое число (систолическое давление) - это давление внутри ваших кровеносных сосудов, когда ваше сердце бьется. Второе число (диастолическое давление) - это давление, когда ваше сердце находится в состоянии покоя. «С течением времени диабет повреждает маленькие кровеносные сосуды в вашем теле, заставляя стенки кровеносных сосудов напрягаться. Это увеличивает давление, что приводит к повышенному кровяному давлению », - говорит Хатипоглу.
Снижение кровяного давления снижает осложнения диабета
Статья 2011 года в журнале Канадский семейный врач рассмотрел медицинскую литературу по диабету типа 2 и высокое кровяное давление. Исследователи пришли к выводу, что снижение артериального давления у людей с диабетом и высоким кровяным давлением является самым важным способом снижения смертности и инвалидности, связанных с диабетом типа 2.
В дополнение к увеличению вашего риска сердечных заболеваний, диабет и гипертония также увеличиваются ваш риск развития осложнений глаз и почек. «Сочетание диабета и высокого кровяного давления является смертельным для небольших кровеносных сосудов, которые снабжают глаза и почки. Диабет - самая распространенная причина слепоты в мире », - говорит Хатипоглу. Но вот хорошая новость о диабете и высоком артериальном давлении: снижение вашего систолического артериального давления на 10 пунктов, как было показано, снижает риск всех осложнений диабета на 12 процентов в целом.
«В качестве общего руководства для людей с диабетом цель для поддержания артериального давления на уровне ниже или ниже 140. Для людей с диабетом и заболеванием почек цифры должны быть в пределах или ниже 130 на 80, - говорит Хатипоглу.
Советы по здоровому образу жизни для снижения артериального давления
"Образ жизни изменения - это самое важное, что каждый может сделать для лечения диабета и высокого кровяного давления. Преимущества огромны, - говорит Хатипоглу. Вот несколько советов:
- Упражнение на регулярной основе.
- Похудеть, если вам нужно, а затем поддерживать здоровый вес.
- Ограничьте потребление соли до двух граммов в день. «Это примерно одна чайная ложка. Помните, что вы можете получить столько соли во многих фаст-фудах и консервированных продуктах, не добавляя поваренной соли », - говорит Хатипоглу.
- Не курите.
- Избегайте приема внебиржевых болеутоляющих средств, называемых нестероидными противовоспалительными препаратами ( НПВС). «НПВП могут повышать артериальное давление. Попробуйте вместо ацетаминофена, - говорит Хатипоглу.
- Пейте алкоголь только в меру. «Более одного напитка в день для женщин или двух напитков для мужчин может повысить кровяное давление», - говорит Хатипоглу.
- Используйте диетические подходы, чтобы остановить план диеты с гипертонией (DASH). «DASH - это диета в средиземноморском стиле с множеством фруктов, овощей, рыбы, здоровых жиров и цельных зерен», - говорит Хатипоглу.
Если у вас диабет 2 типа и высокое кровяное давление, вы можете сделать это, чтобы контролировать эти комбинированные условия. Работайте с врачом, чтобы контролировать диабет и артериальное давление и следовать этим советам здорового образа жизни. Помните, что ключом к хорошо жить с диабетом является предотвращение осложнений диабета. Нижнее кровяное давление может быть вашим самым важным первым шагом.
