Для людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) некоторые методы дыхания могут помочь облегчить одышку.
«Больные ХОБЛ начинают изучать методы дыхания с помощью терапевта, либо профессионального терапевта, либо физиотерапевта», - говорит Филлис Дибберн, PT, физиотерапевт с более чем 30-летним опытом в легочной реабилитации в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере.
Ваш терапевт будет работать с вами, чтобы «переучивать» вас так, как вы дышите.
Дыхание с проклятыми губами COPD
Дыхание с проклятой губой в основном дышит через нос и через поджатые губы. Этот метод особенно полезен, когда ваша одышка вспыхивает и когда вы тренируетесь.
Когда у вас есть ХОБЛ, слабые места в дыхательных путях могут привести к их разрушению, когда вы выдыхаете, оставляя воздух в ваших легких. Этот захваченный воздух - это то, что приводит к одышке. Когда вы выдыхаете, поджав губы, в дыхательных путях усиливается сопротивление, которое помогает им оставаться открытым во время выдоха.
Практикуйте этот метод, вдыхая через нос, следя за тем, чтобы ваш рот закрылся. Тогда кошелек ваши губы и выдох мягко, по крайней мере в два раза больше времени, как ваш вдох. Это заставляет вас использовать правильные мышцы дыхания и обеспечивает выдох как можно больше воздуха, чтобы он не попал в ваши легкие.
Диафрагмальное дыхание при ХОБЛ
Диафрагмальное дыхание - это дыхательное упражнение, которое помогает укрепить вашу диафрагму, которая является наиболее важным мышцей, используемой в ваших легких. дыхание. Ваша диафрагма находится под вашими легкими и помогает вытеснить воздух из легких, когда вы выдыхаете. Когда воздух попадает в дыхательные пути у пациентов с ХОБЛ, диафрагма с трудом функционирует должным образом и в конечном итоге становится менее полезной.
Первым шагом в изучении диафрагмального дыхания является осознание мышц, которые вы используете, когда вы дышите, чтобы вы может использовать вашу диафрагму больше. «Иногда мы начинаем с пациентов с ХОБЛ, лежащих на спине, чтобы они чувствовали, что их диафрагма движется», - говорит Дибберн.
Вы можете практиковать диафрагмальное дыхание, лежа на спине и помещая одну руку в верхнюю часть вашей груди и другой на вашем животе. Пока вы вдыхаете через нос, расширяйте и выталкивайте мышцы живота так, чтобы сундук не двигался. Когда вы выдыхаете, делайте это через поджатые губы и сжимайте мышцы живота. После того, как вы регулярно практикуете эту технику, вы автоматически начнете использовать вашу диафрагму. Цель состоит в том, чтобы постоянно использовать диафрагмальное дыхание. Если вы регулярно практикуете диафрагмальное дыхание, ваша диафрагма начнет функционировать лучше, и ваше дыхание улучшится.
ХОБЛ Дыхание: методы вашей повседневной жизни
Дибберн говорит, что у нее всегда есть пациенты с ХОБЛ, практикующие дыхательные приемы во время занятий. Таким образом, они привыкнут к использованию этих методов вокруг дома и в своей повседневной жизни.
Практика делает совершенным: чем больше вы делаете эти методы дыхания, тем более естественными они начнут ощущаться, и тем легче ваше дыхание станет .
