Оглавление:
ПОНЕДЕЛЬНИК, 21 мая 2012 г. - Могут ли регулярные упражнения помочь вам контролировать боль? Согласно новому исследованию, игра в футбол, беговая дорожка и другие подвиги физического мастерства могут тренировать спортсменов, чтобы лучше справляться с ударами и синяками - и это имеет последствия для всех нас.
В анализе 15 исследований, сравнивающих боль Немецкие исследователи обнаружили, что спортсмены имеют более высокую болевую толерантность. Мероприятия, начиная от соревновательной гребли и плавания до танца, были покрыты, и были включены как мужчины, так и женщины.
В нескольких исследованиях выяснилось, что те, кто играл в спортивные игры (думают о футболе), могут терпеть больше боли, чем те, кто участвует в других мероприятиях, но в одном из сообщений было обнаружено, что лыжники беговых лыж имеют более высокую толерантность, чем те, кто практиковал каратэ или ограждал. Порог боли - минимальное количество боли, требуемое для того, чтобы заставить вас сказать «ouch» - казалось, не отличалось между спортсменами и обычными людьми.
Что это значит для менее одаренных среди нас людей? Если вы воинский уик-энд или что еще хуже, картофель-кушетка, получение и пребывание более активным может помочь вам справиться с хронической болью лучше. И поскольку результаты показывают, что различные виды спорта могут оказывать различное влияние на болевую толерантность, они «могут способствовать разработке эффективных видов упражнений для облегчения боли», - сказал ведущий автор Jonas Tesarz, MD, в пресс-релизе. в последнем выпуске журнала Pain .
В боль? Фокус на чем-то еще
Не спортсмен? Отвлекающие факторы также могут помочь сохранить боль от боли, согласно другому немецкому исследованию, опубликованному в Текущая биология . В этом отчете 20 мужчин попросили выполнить легкую или трудную задачу памяти, в то время как болезненные уровни тепла были применены к их рукам (ouch). Во время более сложной задачи испытуемые сообщали о меньшей боли с более легким. Результаты были подкреплены функциональными сканированием МРТ, показывающими меньшую активность в спинном мозге (другими словами, меньшую боль) во время более сложной задачи.
«Произошла революция в отношении боли, »говорит Франк Киф, доктор философии, профессор психологии и нейроисследования в Университете Дьюка. «Мозг не просто сидит сложа руки - он очень активно перерабатывает от момента к моменту, что происходит в организме. С помощью исследований изображений стало очевидно, что многие разные области посылают сигналы вниз по спине, что может облегчить боль или препятствуют этому ».
Исследователи также провели тот же эксперимент с другой группой мужчин, половина из которых получили налоксон, препарат, который блокирует высвобождение естественных обезболивающих соединений.
«Люди, которые замечают, что их боль меняется, когда они расслабляются, медитируют или действительно участвуют в шоу по телевидению», - говорит доктор Киф. «Что это [исследование] говорит, что дело не только в вашей голове. Если вы занимаетесь очень когнитивно отвлекающей задачей, это уменьшение боли, которое вы испытываете, вероятно, основано на биологическом отношении».
Киф говорит, что такие исследования хороши свидетельствуют о том, что методы умственного тела действительно помогают облегчить боль. Предыдущие исследования показали, что медитация внимательности и аналогичные дисциплины успокаивают части мозга, которые регистрируют болезненные ощущения и помогают пациентам, живущим с хроническими болевыми состояниями, такими как фибромиалгия и артрит.
«Люди, которые долгое время болели, и обескуражен », - говорит Киф. «Когда они замечают облегчение боли некоторыми методами, они пытаются самостоятельно, особенно если они отвлекают, есть причина для этого. Они делают то, что на самом деле помогает им».
