8 Способов укрепить свои отношения

Сила прикосновения может быть очень сильной, будь то любящий поцелуй или нежное объятие. Тим Макферсон / Корбис

Держите свои отношения Сильный

Скажите «спасибо» с физическим признаком вашей оценки, тоже - будь то объятие, ласка или поцелуй.

Приложите усилия, чтобы ложиться спать в то же время, по крайней мере, несколько ночей в неделю.

Отправьте вашему партнеру любовные текстовые сообщения в течение дня.

В суете повседневной жизни романтика часто выталкивается на задний план. Но даже если ваши отношения не всегда в режиме шипения, важно поддерживать эмоциональную связь с вашим партнером, кипящим. «Сильная эмоциональная связь - это то, что отделяет наших друзей от наших партнеров», - объясняет Марла Зейдерман, PsyD, клинический психолог с Kaiser Permanente в Колорадо. «Чувство, связанное с другими, - это человеческая потребность».

Отсутствие связи может привести к одиночеству даже в отношениях. «Эта сильная эмоциональная связь с партнером помогает нам жить и расти, оставаться здоровыми и находить удовлетворение жизнью», - добавляет д-р Зейдерман. Каждый день каждый день обнаруживайте маленькие, простые способы, чтобы показать свою любовь и оставаться на связи с вашим партнером. Сосредоточьтесь на том, что заставляет вас чувствовать себя счастливыми и близкими, чтобы ваши отношения были сильными. Вот как.

1. Скажите «Спасибо»

Поблагодарите своего помощника каждый день, чтобы ваши отношения были сильными, рекомендует Карен Раскин, психолог, психолог и автор д-р. Руководство по браку Карена . «Мы все должны ценить себя», - говорит она, поэтому практика демонстрирует признание как больших, так и небольших, независимо от того, собирает ли он галлон молока, покрывает детскую работу или просто позволяет вашему партнеру немного тихо. Скажите «спасибо» с физическим признаком вашей оценки, тоже - будь то объятие, ласка или поцелуй. «Физически действующие действия со своими словами проделали долгий путь», - говорит доктор Раскин.

2. Keep Kissing

Быстрый поцелуй, когда вы отправляетесь в дверь по утрам, больше не может создавать бабочек, но это все еще важно. Чаще всего пары целуются, тем больше они довольны своими отношениями и чем больше связаны оба партнера, они показывают 2013 исследование в Архив сексуального поведения . Исследователи также обнаружили, что, хотя частота секса не влияет на удовлетворенность отношениями, качество поцелуя имеет значение. Так что держитесь и часто практикуйте!

3. Получить Touchy-Feely

Сила прикосновения может быть очень сильной, будь то любящее объятие или просто держаться за руки. В самом деле, обнимание предлагает серьезные преимущества для здоровья, от снижения артериального давления до повышения уровня окситоцина до снижения стресса, в то время как более интенсивные, более длинные и более частые объятия могут усилить связь пары, согласно исследованиям 2012 года в журнале Комплексная психология . Держитесь за руки, прогуливаясь по продуктовому магазину, или подкрадывайтесь и дайте своему партнеру объятие и поцелуй, когда он или она готовит блюда или читает детям историю.

4. Сила двух (пары, то есть)

Двойные знакомства могут разжечь страсть в ваших отношениях, согласно исследованию 2014 года из Университета штата Уэйн. Когда пары в двойные даты открывались друг другу, супруги создавали более тесные связи с их соответствующими товарищами, чем пары, которые отправились в ночную ночь соло. Исследователи обнаружили, что, когда другая пара относится к личной информации, которую вы разделяете, их реакция служит для углубления вашей связи и даже искры большего чувства страсти в вас для вашего помощника. Выбирайте заботливых партнеров знакомств и зажигайте хороший разговор - вы получите пожизненные награды.

5. Пусть Отсутствие Сделать Сердце Развиваться Fonder

Борьба в отношениях на дальние расстояния? Не волнуйся. В исследовании, проведенном в 2013 году в журнале Journal of Communication , были исследованы отношения междугородной связи и выяснилось, что по сравнению с парами, которые были ближе друг к другу, любители дальних отношений чувствовали себя ближе и интимнее. По мнению исследователей, это происходит потому, что, хотя количество сообщений может быть меньше, качество было лучше, а партнеры были более сосредоточены на их связи и виртуальном времени, которое они провели вместе.

6. Идите в постель (Happy) Вместе

Приложите усилия, чтобы ложиться спать в одно и то же время, по крайней мере, несколько ночей в неделю. «Это еще один прекрасный пример того, чтобы быть внимательным к своему другу», - говорит Раскин. Также обратите внимание на свои привычки сна, поскольку они играют огромную роль в вашем настроении и отношениях. В исследовании, проведенном в 2010 году, опубликованном в Psychosomatic Medicine , отмечалось, что мужчины, которые испытывали плохое качество сна, имели негативное взаимодействие со своими партнерами, а женщины, которые столкнулись с проблемами со своими партнерами в течение дня, плохо спали по ночам.

7. Отправить Sweet Text

Технология может показаться не очень романтичной, но она может помочь укрепить связь с вашим партнером. Партнеры, которые посылают друг другу любящие тексты в течение дня, более удовлетворены своими отношениями, нашли исследование 2013 года в журнале Journal of Couple & Relationship Therapy .

СВЯЗАННЫЕ: 6 способов духовности могут сделать вас здоровее

Будьте осторожны с содержанием ваших текстов. Исследователи также обнаружили, что текстовые сообщения о проблеме могут вызвать проблемы. Поэтому, пока вы должны разрешить столкновение лицом к лицу, текст любящего «я сердца u!» Может заставить вашего партнера улыбнуться.

8. Позаботьтесь о своей матери

Когда дело доходит до любви, внимание должно быть уделено. «Я обнаружил, что брачный убийца № 1 принимает вашего супруга как должное, не обращая на них внимания», - говорит Раскин. Когда вы проснетесь утром, перевернитесь с поцелуем и выразите свою признательность. «Каждый день, - говорит она, - сделайте так, чтобы сделать что-то особенное специально для вашего помощника, что заставляет их чувствовать себя особенным».