7 Вопросов, чтобы спросить своего диетолога после диабета Диагноз

Shutterstock

План Jumpstart

Только что диагностирован? Подпишитесь на нашу диабетическую пошаговую программу

Получайте идеи еды для каждого дня недели с нашим Планировщиком питания диабета.

Просмотрите сотни рецептов, благоприятных для диабета.

Диагноз диагноза может быть страшен и подавляющим. Вот почему так важно иметь отличную медицинскую команду для поддержки и помочь вам сразу же управлять своим состоянием. Если вы его не получили, обратитесь к врачу за консультацией на прием к зарегистрированному диетологу (RD или RDN) или сертифицированному преподавателю по диабету (CDE). Любой из этих профессионалов может помочь вам перейти на путь здорового питания и осуществления привычек, двух ключевых компонентов для любого типа лечения диабета типа 2. Если у вас был диабет типа 2 некоторое время, но вы не встречались с RD или CDE (или даже если у вас есть и можете использовать переподготовку), никогда не поздно начать работу с диетическим планом, благоприятным для диабета! Вот семь вопросов, которые нужно задать вашему диетологу при первом посещении:

1. Какие продукты содержат углеводы?

Поскольку углеводы являются питательными веществами в пище, которые влияют на уровень сахара в крови, вам нужно знать, какие продукты содержат их и сколько. Это займет некоторую практику, но зарегистрированный диетолог может стать бесценным ресурсом, который будет иметь, когда вы научитесь ориентироваться в продуктовом магазине с новыми глазами. Многие продукты содержат по крайней мере небольшое количество углеводов. Нет необходимости полностью избегать этих продуктов, но это хорошая идея узнать, сколько углеводов вы получаете от своей пищи при каждом приеме пищи и закусках. Попросите вашего диетолога за список этих продуктов, чтобы помочь вам начать работу.

2. Сколько углеводов за еду подходит мне?

Количество углеводов, которые вы должны есть для каждого приема пищи и закусок, зависит от вашего роста, веса, уровня активности и типов принимаемых лекарств. Вот почему это особенно хороший вопрос, чтобы спросить своего диетолога или CDE. Пока вы не сможете встретиться с вашим диетологом, хорошее место для начала - от 45 до 60 граммов углеводов при каждом приеме пищи (от 3 до 4 порций карбюратора) и около 15 граммов (1 карбюратор) при закусках.

3 , Как подсчитать углеводы?

Подсчет углеводов требует немного практики, но прежде чем вы это узнаете, вы станете профессионалом! Чтобы стать экспертом по подсчету углеводов, вам нужно знать, сколько углеводов нужно снимать при каждом приеме пищи и закусках, и сколько углеводов содержится в еде, которую вы едите. Существует множество продуктов для отслеживания еды и приложений для подсчета карбюраторов, которые могут помочь вам преодолеть кривую обучения. Или, если вы предпочитаете, ваш диетолог может предоставить подробный список продуктов и связанные с ними количества углеводов. Просто не забудьте также помнить о размерах порций - чем больше пищи вы едите, тем больше углеводов вы будете есть. Измерение вашей пищи и внимание к размерам порций на упаковках в течение нескольких дней или недель может быть очень полезным.

4. Каким должен быть уровень сахара в крови, когда я их тестирую?

Для людей, страдающих диабетом, важно регулярно проверять уровень сахара в крови. Имея целевые диапазоны для достижения цели, вы можете дать представление о том, как вы это делаете. Конечно, уровень сахара в крови зависит от времени. Для людей, страдающих диабетом, Центр диабета Йослин рекомендует доза от голода / до завтрашнего дня от 70 до 130 мг / дл, но всегда проверяйте у своего врача свои индивидуальные показатели сахара в крови.

5. Если у меня избыточный вес, сколько веса я должен потерять, чтобы вернуть свое здоровье?

Если у вас избыточный вес, падение даже нескольких лишних килограммов, хорошо поедая и тренируясь, действительно может поставить ваше здоровье на правильный путь. Недавнее исследование в журнале Diabetes Care показало, что даже скромное снижение веса на 5-10% веса тела может иметь значительные преимущества для здоровья сердца и уровня сахара в крови. Потеря еще большего веса оказывает еще более драматическое воздействие на ваше здоровье.

6. Помогают ли упражнения или болеют диабет?

Регулярные упражнения могут помочь улучшить уровень сахара в крови и являются важной частью любого плана диабета. Имейте в виду, что интенсивная активность повлияет на уровень сахара в крови, и вам, возможно, придется включить дополнительную здоровую закуску во время или сразу после напряженной деятельности. Попросите вашего диетолога или CDE, что подходит вам. Ежедневно простые упражнения, такие как ходьба, могут стать прекрасным дополнением к плану управления диабетом. И вам не нужно ломать пот, чтобы это считалось упражнением! Фактически, исследования показали, что небольшое количество ходьбы в течение дня может быть столь же эффективным для снижения веса и управления сахаром в крови, как и для более длительного периода времени.

7. Если я чувствую себя хорошо, могу ли я есть все, что захочу?

Ощущение хорошего состояния и нормализация уровня сахара в крови - два положительных эффекта от здорового образа жизни. Тем не менее, это должны быть мотиваторы, чтобы «продолжать большую работу», а не возвращаться к старым нездоровым привычкам. Употребление в пищу продуктов, которые вам больше всего полезны, и подсчет углеводов, позволит вам немного поесть в старых моделях. Подумайте о том, чтобы хорошо питаться диабетом как образ жизни, а не временный план диеты. Обязательно попросите вашего диетолога или CDE все вопросы, которые приходят на ум. Нет глупых вопросов, и вы захотите убедиться, что у вас есть все ответы на вашу конкретную ситуацию. Он или она будет рад помочь вам персонализировать ваше путешествие для улучшения здоровья!