Отличная техника для снижения веса - держать журнал еды. Если вы запишете то, что вы едите и пьете, у вас больше шансов преуспеть в потере веса и поддержании веса.
Когда вы отслеживаете, что вы ели, ваша потеря веса - или увеличение веса - не является загадкой. Кроме того, журнал пищевых продуктов дает вам инструмент для мониторинга вашего прогресса и определения моделей в ваших привычках в еде.
Отзывы от вашего журнала продуктов питания также могут укрепить ваши навыки управления весом. Запишите полный список ваших блюд и закусок в течение 15 минут после еды. Большинство успешных рекордсменов суммируют свои номера в конце дня или первое утро каждое утро на еженедельном сводном листе. Сохранение хороших записей - это навык, который требует практики. Большинство людей не любят вести учет, поэтому вы можете время от времени останавливаться и начинать. Но даже делалось спорадически, это стоит работать, чтобы вы могли проверить свою диету.
Читайте о диетических целях для диабета 2 типа
Последнее обновление: декабрь 2006 г.
