Оглавление:
Чувствуете ли вы, что ваши кишечники никогда не перестают двигаться (или время от времени не двигаются)? Вы чувствуете, что ваши ноги также постоянно находятся в движении? Вы можете страдать от синдрома раздраженной толстой кишки (IBS) и синдрома беспокойных ног (RLS).
IBS - это желудочно-кишечное расстройство, характеризующееся болью в животе и судорогами, а также диарея, запор или прерывистые приступы обоих. «Другие симптомы IBS включают раздутое чувство и газ», - сказала Кэролин Дин, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, член консультативного совета некоммерческой Ассоциации по питанию магнонов и автор IBS для чайников.
Синдром беспокойных ног - это неврологический сон беспорядок, который вызывает неуправляемое желание двигать ногами, прежде всего ночью, а также пульсирующие, ползучие или другие неприятные ощущения в ногах.
«Между синдромом беспокойных ног и IBS существует сильная связь», - сказал Майкл Вальд , ND, MS, CDN, директор служб по питанию в комплексной медицине горы Киско в Маунт-Киско, Нью-Йорк. «На самом деле, когда у человека есть RLS вместе с IBS, он предсказывает более тяжелую боль в кишечнике».
Исследование, опубликованное в октябрьское издание Журнала нейрогастроэнтерологии и подвижности в октябре 2012 года подтвердило связь между синдромом IBS и синдромом беспокойных ног. Исследователи рассмотрели 225 человек с IBS и 262 здоровых людей и обнаружили, что синдром беспокойных ног произошел значительно чаще у пациентов с IBS.
Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Sleep Medicine, показало, что как IBS, так и состояние, влияющее на пищеварение, называемое мелким кишечным разрастанием были более распространены у людей с синдромом беспокойной ноги.
Почему эти две расстройства сосуществуют
Одна из причин - просто напряженность. «Если у вас напряженность в ногах, воздействующая на нервы и мышцы, вызывающие симптомы синдрома беспокойных ног, у вас может быть такое же напряжение в вашей кишке, что и мышцы и нервы, ведущие к IBS», - сказал доктор Дин.
Воспаление в тело также может быть виновато. «Человек может быть затронут обоими условиями, потому что воспалительный процесс - это процесс с широким телом - воспалительные химические вещества буквально циркулируют в ногах и кишечном тракте», - сказал доктор Вальд.
К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы положить как ваше пищеварение, так и ваши ноги непринужденно.
Шквал стресс. Стресс - это фактор риска синдрома беспокойных ног. Он также считается одним из крупнейших участников IBS. Таким образом, снижение стресса может помочь в борьбе с обоими условиями, сказал Вальд. Вы можете попробовать методы релаксации, такие как медитация; консультирование; участие в группах поддержки; физическая активность, такая как ходьба или йога; и получить достаточный сон.
Улучшите свой пищевой профиль. Раздражение и воспаление в кишечнике, вызванное IBS, могут привести к плохому усвоению питательных веществ », - сказал Дин. Добавки, которые могут помочь в лечении синдрома IBS и беспокойных ног, включают мелатонин, 5-HTP (5-гидрокситриптофан) и магний. Обсудите эти варианты со своим специалистом в области здравоохранения.
Рассмотрите лекарства, отпускаемые по рецепту. «Лекарства, называемые антихолингериками, могут помочь сбалансировать дисфункцию вегетативной нервной системы», - сказал Вальд. Эти препараты, которые включают в себя гиосциамин (Левсин) и алкалоиды белладонны / фенобарбитал (Donnatal), работают путем уменьшения мышечных спазмов.
Устранить раздражители. При синдроме беспокойных ног с синдромом беспокойства и расстройстве сна некоторые продукты питания и напитки могут ухудшаться симптомы. «Для синдрома беспокойных ног устранение напитков с кофеином, таких как кофе, чай и кола, важно», - сказал Вальд. Сокращение этих напитков также может помочь симптомам IBS, добавил он. Также ограничьте продукты, которые производят избыточный газ, такие как бобы и овощи из крестоцветных.
Если вы страдаете от синдрома IBS и беспокойных ног, первое, что вам нужно сделать, это поговорить со своим врачом о вариантах лечения. Помните, что оба условия поддаются лечению, поэтому нет оснований не останавливать вашу пищеварительную систему и ваши ноги.
