Мелатонин - функции и добавки

Известный как «Дракула гормонов», мелатонин выделяется только в темноте.

Мелатонин - это естественный гормон, вырабатываемый шишковидной железой, который расположен вблизи срединный мозг.

Иногда его называют «Дракулой гормонов», потому что он выпущен только в темноте.

В течение дня шишковидная железа неактивна. Но когда становится темно, железы начинают высвобождать мелатонин в кровоток, вызывая ощущение сонливости.

Согласно Национальному фонду сна, уровни мелатонина остаются в крови около 12 часов, затем отбрасываются с помощью возврат дневного света.

Если вы подвергаетесь яркому свету, когда он темнеет или не хватает достаточного количества света в течение дня, ваши нормальные циклы мелатонина могут быть сброшены, и мелатонин может не высвободиться, как обычно .

В то время как требуется больше исследований, некоторые ученые считают, что уровни мелатонина могут снижаться по мере старения.

Это может помочь объяснить, почему пожилые люди обычно ложатся спать раньше и просыпаются раньше, чем когда они были моложе.

Другие функции мелатонина

Помимо роли во сне, мелатонин был найден:

Помогите регулировать женский репродуктивный цикл, например, время менструаций и наступление менопаузы
Обладать сильным антиоксидантным эффектом , с некоторыми доказательствами, указывающими на то, что это может помочь Укрепление иммунной системы

Мелатонин добавки

Синтетические добавки мелатонина являются единственным гормоном, доступным в Соединенных Штатах без рецепта.

Как и другие пищевые добавки, мелатонин не одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для безопасности или эффективности.

Поговорите с вашим врачом, если вы планируете принимать мелатонин.

В то время как для изучения эффектов добавок мелатонина необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что прием мелатонина может помочь при следующих условиях: