Когда ваш врач спрашивает вас в первый день вашего последнего периода, вы тот, кто может указывать дату, не думая, или вам нравится большинство женщин, которые безучастно смотрят на врача календарь, ожидающий дату?
Если вы находитесь во второй группе, вы, вероятно, не отслеживаете свои менструальные циклы на регулярной основе. Но сохранение менструального календаря может быть полезным для большинства женщин, даже для тех, кто не думает о беременности.
Сохранение записей о ваших периодах
Отслеживание менструального цикла просто означает вести учет того, когда вы менструации и другая информация к вашему циклу. Лучший способ начать работу - начать с обычного планировщика или календаря, говорит Марьян Аттаран, врач-акушер-гинеколог Кливлендской клиники.
«Я говорю пациентам, что лучший способ отслеживать менструации - это отметить первый день периода в календаре », - говорит д-р Аттаран. «Во время их назначения гинекологии они могут рассчитывать с начала одного периода на следующий, чтобы определить длину их цикла».
Ваш гинеколог может помочь вам выяснить продолжительность менструального цикла, чтобы вы могли сохранить менструальный календарь. Для большинства женщин средний менструальный цикл составляет 28 дней, хотя он может варьироваться от 21 до 35 дней у взрослых женщин и по-прежнему считаться «нормальным».
Отслеживание менструации: как это помогает вашему репродуктивному здоровью
Зная ваши длина цикла может быть полезна по многим причинам. Для женщин, которые пытаются забеременеть, или для женщин, которые пытаются избежать беременности, может помочь понимание ритма их менструации.
Для женщин, пытающихся избежать беременности, у которых очень регулярные циклы, метод календарного ритма может быть эффективным средства контроля над рождаемостью, говорит Аттаран.
«Календарный ритм-метод использовался для поколений для целей планирования семьи», - говорит она. «У кого-то, кто очень мотивирован и имеет регулярные циклы, этот метод может быть полезен, чтобы попытаться избежать беременности».
Идея состоит в том, чтобы избежать секса во время женского цикла, когда она наиболее плодородна - как правило, во время овуляции и в течение нескольких дней до и после. Когда все будет сделано правильно, это может быть от 80 до 87 процентов эффективным для предотвращения беременности. Attaran отмечает, однако, что довольно сложно определить, в какие дни следует избегать полового акта, поэтому существует высокий риск неудачи, если вы не правильно отслеживаете свой цикл. Она также добавляет: «Этот метод определенно не будет работать для людей с нерегулярными периодами».
«Цель отслеживания ваших периодов - определить продолжительность менструального цикла и экстраполировать вероятные сроки овуляции», Attaran говорит. Чтобы избежать беременности, вы можете воздержаться от полового акта в течение нескольких дней до овуляции, и через несколько дней она говорит. Поскольку трудно точно знать, когда вы овулируете, лучше использовать дополнительный тип контроля над рождаемостью, чтобы предотвратить беременность.
Если вы пытаетесь забеременеть, понимание сроков вашего цикла может быть критическим, а также , Поскольку овуляция обычно происходит за 14 дней до начала вашего периода, важно знать, в какой день должен начинаться ваш период.
Полезные инструменты для отслеживания периодов
Имеется множество инструментов, которые помогут вам сохранить менструальный цикл календарь. В Интернете вы можете попробовать такие ресурсы, как:
- Мои месячные циклы
- Календарь овуляции для BabyCenter
Для вашего мобильного телефона есть приложения, включая:
- Fertility Friend, приложение для iPhone
- iMensies, также для iPhone или iPod Touch
- LadyTimer, который отправляет текстовые оповещения о вашем цикле на ваш мобильный телефон
Вы также можете использовать менее технологически продвинутые методы, такие как маркировка календаря в первый день вашего периода или использование браслета с которые вы можете перемещать в соответствии с тем, где вы находитесь в своем цикле.
