Сухая кожа - одно из самых распространенных состояний, которые я вижу в своем кабинете. Фактически, большинство из нас в тот или иной момент имеют сухую кожу где-то на наших телах, в виде шелушащихся пятен, потрескавшейся кожи и, в более тяжелых случаях, зудящих красных пятен (состояние, называемое экземой ). К счастью, многие причины сухой кожи находятся под нашим контролем, и с некоторыми дополнительными усилиями мы можем облегчить симптомы, не дать им вернуться и помочь нашей коже выглядеть и чувствовать себя мягче, плавнее и красивее.
Читайте дальше
1) Зимняя погода: Сухая кожа особенно распространена в зимние месяцы, когда уровень влажности снаружи падает. Когда воздух снаружи холодный и сухой, вода в вашей коже испаряется быстрее; это заставляет вашу кожу чувствовать себя сухой и тугой, и заставляет ее выглядеть шелушащейся. На самом деле, ваша кожа теряет более 25 процентов своей способности удерживать влагу зимой. Ветряная погода (особенно, если вам нравятся зимние виды спорта) также может избить вашу кожу и заставить ее выглядеть и чувствовать себя сухим и потрескавшимся. Некоторые из моих пациентов относятся к этому состоянию как «зимняя кожа».
Решение: Защитите свою кожу, надев защитную одежду, перчатки и шарфы, чтобы защитить ее от элементов. Обязательно применяйте богатый увлажняющий лосьон который содержит ингредиенты, такие как глицерин, которые помогают удерживать влагу в вашей коже и уделять особое внимание вашим рукам, ногам, локтям и коленям.
2) Внутренний обогрев: Многие из нас проводят больше времени внутри зимой и Использование сухого воздуха не только высушивает кожу, но и высушивает слизистые оболочки, что приводит к сухим, потрескавшимся губам, сухим носам (носовым кровотечениям) и сухому горлу (хрипота, боль в горле).
Решение : Настройте свой нагреватель на самую низкую настройку, которая удобна, и используйте увлажнитель, особенно ночью. Это заменит влагу в воздухе, которая высасывается из-за сухого внутреннего тепла. Увлажнитель помогает увлажнять сухую кожу и успокаивает потрескавшиеся губы , сухое горло и носовые проходы.
3) Длинные горячие души и ванны: A длинная горячая ванна или душ могут звучать здорово после того, как вы вышли на холод, но сочетание горячей воды и вымачивания может лишить кожу защитных масел и оставить вас похожим на аллигатора.
Решение: Попробуйте душ или купаться в теплой, не горячей воде, а лимит душ и ванны - до 10 минут, достаточно, чтобы очистить грязные кусочки.
4) Не используйте лосьон для тела: Может возникнуть соблазн пропустить лосьон для тела, когда кожа покрыта зимней одеждой, но это так же важно для увлажнения зимой, как это бывает летом, даже если ваши руки и ноги не отображаются. Сухая кожа может стать зудящей, шелушащейся и неудобной, если вы не пользуетесь правильным лосьоном.
Решение: Нанесите богатый лосьон для тела сразу после душа, чтобы зафиксировать влагу. Нанесите еще раз перед выходом на улицу и перед сном. Ищите ингредиенты, такие как глицерин, который содержит влагу в вашей коже и борется с обезвоживанием.
5) Частая мытье рук: Сухие, потрескавшиеся руки часто вызывают частая мытье рук, а также использование дезинфицирующих средств для рук, которые часто имеют высокую концентрацию алкоголя. Хотя важно держать руки в чистоте, чтобы избежать распространения микробов, воздействие мыла и воды и алкоголя может лишить кожу натуральных масел, что приведет к потрескавшимся рукам, расколам и трещинам, которые могут кровоточить или даже заразиться.
Решение: Переносите свое собственное увлажняющее жидкое мыло для рук. (Мыло в общественных туалетах часто бывает очень суровым и сушащим.) Натрите богатый крем для рук после каждого мытья или после использования дезинфицирующего средства для рук и накройте увлажненные руки перчатками перед сном. При садоводстве, приготовлении блюд или работе вокруг дома надевайте защитные перчатки.
6) Яркие мыла для бара: Многие мыла для мыла, особенно дезодорирующие мыла, содержат моющие средства, которые удаляют натуральные масла вашей кожи, оставляя их сухими и более чувствительными.
Решение: Переключитесь на увлажняющий, не содержащий ароматов мытье тела, которое оставляет кожу мягкой, не лишенной. Сохраните мыло для ног и подмышки.
7) Будучи обезвоженными: Возможно, вы не будете так жаждут зимой, как в летние месяцы, когда вы горячие и потные. Тем не менее, вы теряете воду через кожу каждый день, в любое время года - даже когда холодно и даже если вы не чувствуете, что вы потеете. Это особенно актуально, если вы проводите много времени в сухом помещении. Наши тела состоят из 70 процентов воды, что держит наши клетки пухлыми и здоровыми. Если вы недостаточно пьете, ваше тело (и ваша кожа) становится обезвоженным, что может заставить вас выглядеть и чувствовать себя сморщенным.
Решение: Удостоверьтесь, что вы получаете много жидкости в зимнее время, даже если вы не чувствуете жажду. Избегайте напитков с кофеином, которые заставят вас потерять еще больше воды. Вместо этого придерживайтесь воды, супа, кофе без кофеина и чая и травяного чая.
8) Не ешьте правильные продукты: Ваши клетки кожи обернуты защитным пузырем липидов (жиров), которые помогают держать их мягкими , пухлый и гибкий. Если вы не едите достаточное количество жирных кислот в своем рационе, ваше тело не будет иметь достаточных строительных блоков для поддержания этой защитной оболочки.
Решение: Употребление в пищу продуктов, содержащих «хорошие жиры» (особенно омега-3 жирные кислоты) может помочь пополнить натуральные жиры вашей кожи и сохранить ее гладкой и эластичной. Обязательно включите в свой рацион большое количество омега-3-богатых продуктов, включая масляную рыбу (например, лосось, сардины и макрель). Если у вас аллергия или вы не выдерживаете вкус рыбы, попробуйте включить в свой рацион тофу, грецкие орехи, льняные семечки, соевые бобы или омега-3-обогащенные продукты (например, апельсиновый сок). Кроме того, некоторые люди с сухой кожей и зудными сыпями могут получить преимущества от примановых масел для завтраков.
9) Ношение неправильной одежды: Цапчие волокна, такие как шерсть, могут усугубить сухую кожу, особенно для тех, у кого чувствительная кожа или экзема высыпания. Фактически, если вы смотрите под микроскопом, эти волокна выглядят как маленькие кусочки стальной шерсти, которые могут раздражать вашу кожу, оставляя зуд и раздражение.
Решение: Наденьте хлопок, шелк или другие мягкие, гладкие ткани рядом с вашей кожей для защиты от шерстяных волокон. Эти натуральные волокна помогают вашей коже «дышать» и вымачивать пот. Если вы должны надеть шерстяной свитер, сложите мягкую хлопчатобумажную майку или водолазку под ней. Таким образом, вы можете очистить свитер, если он нагревается в помещении, поэтому вы не перегреваетесь и не потеете.
10) Лизать губы: Частые облизывание губ может чувствовать себя хорошо временно, но в итоге оно высыхает губы, когда слюна испаряется. Кроме того, использование матовых или долговечных помад может также оставить ваши губы сухими, потрескавшимися и потрескавшимися.
Решение: Ищите богатую маску для губ или масло для губ в горшке, которое более смягчает, чем восковой бальзам для губ. Наносите под помаду, в течение дня и перед сном, чтобы защитить от сухого внутреннего тепла. Это также напомнит вам не облизывать губы! Если вы носите цвет губ, переключитесь на глянцевую или кремообразную помаду и избегайте попадания блеска для губ, которые содержат раздражающие ингредиенты, которые могут сделать их более сухими.
