Боль может воздействовать на все тело, от суставов и обратно к голове и бедрам, что часто затрудняет простейшее перемещение. В то время как внебиржевые и отпускаемые по рецепту лекарства часто используются для лечения хронической боли, все больше людей обращаются к терапии взаимодополняющей и альтернативной медицины (CAM) для естественного обезболивания. Эти методы лечения, такие как йога, массаж и методы умственного тела, часто используются в сочетании с медикаментами.
Хотя многие альтернативные и дополнительные методы лечения не были так тщательно изучены основными медицинскими исследователями, как другие методы лечения, они все еще популярны для облегчения боли. Некоторые из них не только обеспечивают разрыв в линии стресса и боли, но также дают вам более физическую гибкость, чтобы облегчить перемещение.
«По нашей оценке, около трети пациентов с болью используют дополнительную и альтернативную медицину, а литература поддерживает эти цифры, - говорит Кармен Грин, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор анестезиологии и директор по исследованиям боли в Медицинской системе Университета Мичигана в Анн-Арборе.
Природные боли: альтернативы
Различные альтернативные методы лечения используются для обеспечения естественное облегчение боли для различных видов боли. Некоторые общие методы лечения включают в себя:
- Упражнение. Движение, будь то ходьба или пулетерапия, является ключом к облегчению боли. «Упражнение находится в верхней части моего списка нелекарственных решений для боли», - говорит Дженнифер Шнайдер, доктор медицины, доктор философии, специалист по хронической боли и автор книги Жизнь с хронической болью . Доктор Шнайдер говорит: «Чем меньше вы делаете, тем меньше вы используете мышцы, тем больнее болит, когда вы наконец используете свои мышцы». Увеличивайте свои движения постепенно, однако, и проконсультируйтесь с врачом, если вы обеспокоены тем, как упражнение может первоначально повлиять на вашу боль.
- Йога. Другим типом движения, которое может быть полезно для облегчения боли, является йога. Хотя требуется больше исследований, в одном небольшом исследовании было установлено, что йога более эффективна для лечения хронической боли в пояснице, чем после рекомендации в книге самообслуживания. Будьте осторожны, когда занимаетесь йогой, и начинайте с простых, нежных позов. «Некоторые участки или позы имеют потенциал для усугубления болевых состояний или возникновения новых проблем с болью», - говорит Сэм Луна, MD, MPH, заместитель директора по образованию в Duke Integrative Medicine и доцент кафедры общинной и семейной медицины в Duke Университетский медицинский центр в Дареме, Северная Каролина
- Акупунктура. Этот метод широко используется для снятия боли, будь то боли в спине или головные боли. Считается, что односторонняя акупунктура снимает боль, увеличивая выпуск здоровых химических веществ, называемых эндорфинами, которые блокируют боль. Доктор Грин указывает на то, что, хотя акупунктура работает для некоторых пациентов, требуется больше исследований, чтобы определить, кто больше всего выиграет от нее и когда ее использовать.
- Массаж. Массаж может иметь терапевтические преимущества для людей, страдающих боль, поскольку она также помогает в выпуске эндорфинов, по данным Американского фонда боли. Кроме того, массаж может увеличить диапазон движения в суставах. Если вы решите добавить массаж в свою стратегию управления болью, обязательно посетите лицензированного массажиста, желательно с опытом управления болью.
- Методы Разумного тела. Эти подходы, такие как медитация, могут позволить людям по словам Американского Фонда Боли, расслабление напряженных мышц, уменьшение беспокойства и изменение их психического состояния. «Разнообразные методы лечения разума - включая гипноз, прогрессирующее расслабление мышц, аутогенную тренировку и когнитивно-поведенческую терапию - являются научно обоснованными методами лечения хронической боли», - говорит доктор Луна.
Природные боли: начало работы
Хотя дополнительные и альтернативные методы лечения - естественный путь к облегчению боли, если вас лечат от хронического состояния или имеют проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед началом одного из этих методов лечения. Кроме того, имейте в виду, что эффект от боли этих методов лечения все еще изучается, поэтому не забудьте спросить об их безопасности и эффективности, прежде чем добавлять их в план лечения боли.
