Оглавление:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу жизнь с хронической больной Информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Зарегистрируйтесь для более БЕСПЛАТНЫХ ежедневных бюллетеней для здоровья.
Филипп Донлей, 57 лет, живет жизнью кочевника в салоне снаружи из Миссула, Монт. «Моя рутина заключается в том, чтобы писать утром, а может быть, летать на рыбе и долго ходить во второй половине дня», - говорит он. Плодовитый автор только что опубликовал свой четвертый роман в серии триллеров «Deadly Echoes» и имеет пятую один набор для освобождения.
Жизнь не всегда была полезной для бывшего международного пилота. Его карьера была прервана, когда ему поставили диагноз анкилозирующий спондилит (AS), аутоиммунное заболевание, которое поражает позвоночник, вызывая боль, и усталость.
Боли в пояснице Донли начались, когда ему было лет сорок. «У меня действительно была плохая усталость», - говорит он. «Я не спал и не испытывал постоянной боли на шее, спине и ногах». Он попробовал инъекции стероидов и другие процедуры, чтобы справиться с болью, но ничего не работало. «Я хотел спасти свою карьеру, - говорит он, - но мне пришлось уйти в отставку в возрасте 52 лет из-за боли в спине».
Пребывание с анкилозирующим спондилоартритом
Донлай перестал летать, но он не прекратил писать о полете или прекращении жизни активной жизни в этом отношении. Он отправился в путь, чтобы вновь открыть себя и провел время в местах по карте, включая острова Сан-Хуан и пляж Лагуна, штат Калифорния, перед посадкой в Монтане.
Он научился много о анкилозирующем спондилите в течение этого времени, в том числе о том, как жить с ним. Для Донлей ключ должен оставаться активным. «Я хожу около часа в день», - говорит он. «Это прекрасный баланс, потому что, если я тоже буду ходить я чувствую это на следующий день, но если я слишком мало хожу, я тоже это чувствую ».
В большинстве случаев это прогулки по природе на равнинной местности.« Уфилл тоже хорош, потому что он наполняет мое сердце, - говорит он, - он также использует приложение на своем смартфоне, чтобы отслеживать его шаги, которые в среднем составляют около 5000 в день.
Исследование, опубликованное в выпуске в июле 2013 года журнала Arthritis Care and Research поддерживает этот план. Исследователи обнаружили, что люди с AS, которые участвовали в 12-недельной программе сердечно-сосудистой подготовки с гибкими упражнениями, повышали уровень своей пригодности и уменьшали нервную боль.
Тем не менее, текущий уровень активности Долли далеко от его жизни до его анкилозирующего диагноз спондилита. «Я бы пару дней катался на байдарках и мог играть в гольф 36 лунок за один день и ходить по ходу, неся свою собственную сумку», - говорит он. Он по-прежнему пользуется водой сейчас, хотя более вероятно, что он будет купаться или замачиваться в горячей ванне.
Пребывание в воде может быть еще одним хорошим вариантом для людей с анкилозирующим спондилитом, согласно исследованию в выпуске журнала Rheumatology International за март 2014 года, в котором было установлено, что люди с AS, которые выполняли упражнения на водной основе, испытывали меньше боли и более высокие показатели качества жизни, чем те, кто участвовал в наземной программе упражнений, проводимой дома.
Дэвид Писецкий, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой ревматологии и профессор медицины и иммунологии в Медицинском центре Университета Дьюка в Дареме, NC, говорит, что упражнение и ведение активной жизни является важной частью лечения AS, но для всех нет единого способа для всех ». Вы должны получить анкилозирующий спондилит под контролем с помощью лекарств, а затем начать хорошую программу гибкости, Доктор Писецки говорит. Тем не менее, он добавляет, что весовые упражнения - те, которые выполняются в вертикальном положении, такие как ходьба, также важны, потому что они помогают предотвратить потерю костной массы и достигать и поддерживать нормальный вес, что означает меньший стресс на суставах. «Упражнения также могут противодействовать усталости и могут иметь противовоспалительные преимущества», - говорит он.
«Ключ должен найти то, что вам нравится, и это соответствует вашему образу жизни, а затем делать это каждый день», - говорит Донлей. Он признает, что есть хорошие дни и не очень хорошие дни, когда у вас есть анкилозирующий спондилоартрит, «но пребывание на диване только ухудшит ситуацию».
Пребывание в AS может быть таким же простым, как ежедневная прогулка и выполнение светового растяжения. Поговорите со своим врачом о том, какие действия могут быть лучшими, а затем посмотрите, что работает для вас.
