Многие женщины справляются с по меньшей мере одним симптомом предменструального синдрома (ПМС) на неделе или два, доходя до их периодов. У 20% женщин эти симптомы ПМС являются умеренными и тяжелыми, а еще 5% - симптомы достаточно серьезны, чтобы их диагностировали как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Независимо от того, насколько серьезны ваши симптомы, если вы имеете дело с ПМС, вы должны знать, что есть много доступных вариантов лечения, которые могут помочь.
Выбор, который вы делаете для лечения ПМС, будет зависеть от серьезности ваших симптомов ПМС, целей и вашего образа жизни. Например, хотя оральные контрацептивы являются хорошим вариантом для многих женщин, которые хотят прекратить симптомы ПМС, женщины, надеющиеся забеременеть, могут захотеть исследовать другое лечение. Когда вы обращаетесь за лечением, рекомендуется следить за симптомами PMS, чтобы вы и ваш врач могли работать вместе, чтобы разработать лучший план для вас.
Лекарства и хирургия для PMS и PMDD
Многие лекарства могут помочь облегчить Симптомы ПМС:
- Нестероидные противовоспалительные препараты (NSAIDS). Внебиржевые болеутоляющие препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin и др.) И напроксен (Алеве и др.), Могут помочь с головные боли, боли в суставах, нежность груди и менструальные судороги.
- Оральные контрацептивы. Женщины, принимающие оральные контрацептивы YAZ (этинилэстрадиол и дроспиренон) в течение шести месяцев и более, сообщают об уменьшении эмоциональных и физических симптомов до их периодов. YAZ обычно предписывается для более опасных признаков, связанных с PMDD. Другие типы оральных контрацептивов не показали последовательных преимуществ.
- Антидепрессанты Антидепрессанты эффективны при лечении эмоциональных симптомов ПМС у почти 60% женщин, которые их принимают. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) представляют собой класс препаратов, которые, как считается, являются наиболее эффективными, хотя могут также работать и другие типы антидепрессантов. Варианты лечения антидепрессантами включают:
- Прозак (флуоксетин)
- Золофт (Сертралин)
- Паксил (контролируемый пароксетин)
- Анафранил (кломипрамин)
- Лексапро (Escitalopram)
- Эффектор (расширенный выпуск Венлафаксина )
Некоторые женщины считают, что такие препараты, как Xanax (alprazolam), могут облегчить раздражительность, наиболее распространенный симптом PMS.
Последнее средство лечения - это удаление одного или обоих яичников (оофорэктомия). Опорэктомия и гистерэктомия (удаление матки) рекомендуются только для женщин, чьи симптомы являются довольно серьезными и которые не реагируют на какие-либо другие подходы к лечению.
Лечение ПМС путем изменения вашего поведения
Когнитивная поведенческая терапия - это стиль психотерапии что помогает женщинам выявлять и изменять негативные образцы мышления, одновременно укрепляя сильные и позитивные решения. Несколько исследований показали, что этот метод терапии является более эффективным, чем информационная терапия при контроле симптомов ПМС. Когда исследователи сравнивали опыт ПМС у женщин, которые либо получали когнитивную терапию, либо находились в списке ожидания для терапии, они обнаружили, что те, кто получил терапию, сообщили о улучшенных симптомах.
Другим проактивным средством для некоторых женщин является упражнение. В то время как исследования не связаны напрямую с ПМС-ремиссией, для вашего здоровья в целом полезно получить 30 минут аэробных упражнений в день, чтобы облегчить депрессию, беспокойство и, возможно, другие симптомы ПМС.
Не забывайте об альтернативных средствах защиты : Йога, медитация, массаж, акупунктура и другие формы релаксационного тренинга показали, что это облегчает стресс и напряжение.
Если у вас проблемы со сном - другой симптом PMS - воздействие яркого света в течение дня может регулировать ваши мелатонина. Мелатонин - это натуральное вещество, необходимое для хорошего ночного сна.
Изменения образа жизни, которые могут помочь PMS
Некоторые женщины считают, что изменение их рациона, чтобы сосредоточиться на более качественных углеводах, таких как цельные зерна, фрукты и овощи, сокращая рафинированный сахар и кофеин, улучшает симптомы ПМС. Имейте в виду, что перед вашим периодом вы можете испытывать тягу к сладким углеводам, что влечет за собой решение этой проблемы. Некоторые диетические добавки, такие как 1200 мг кальция в день, также могут облегчить симптомы.
Женщины, чья ПМС приносит прыщи или другие изменения кожи, могут захотеть работать с дерматологом, чтобы найти правильную рутину и продукты для ухода за кожей недель, предшествующих их периодам. Например, вы можете захотеть переключиться на безмасляные продукты, чтобы препятствовать прорывам.
Симптомы PMS могут попробовать любую женщину, но большинство симптомов можно лечить с использованием одной или комбинации методов лечения. Если изменения в образе жизни вы делаете самостоятельно, например, улучшите диету и упражнения, не решайте проблему, работайте с вашим врачом, чтобы найти наиболее эффективные методы PMS для вас.
