Как горе может сделать вас больным

«Никто никогда не говорил мне, что горе было так страшно», написал автор CS Льюис, размышляя о смерти его жены. Как страх, горе - это общий человеческий отклик с психологическими и физическими последствиями. Потеря любимого человека - это эмоционально болезненный опыт, который может оказать реальное влияние на ум и тело.

«Лучший способ понять, как горе может повлиять на ваше здоровье, - это понять, что влечет за собой тяжелая утрата: один, главный стресс; и две - потеря близких отношений », - говорит М. Кэтрин Сэйр, доктор медицины, профессор психиатрии Колумбийского университета и директор Центра осложненного горя.

« Близкие отношения помогают регулировать наше повседневное психологическое и физическое функционирование », объясняет Доктор Шир. «Их потеря … как правило, оставляет людей неконтролируемыми и дезориентированными».

Горе и истощение

Одним из наиболее распространенных ранних симптомов горя является сильная усталость, которая затрудняет даже рутинные задачи. «Я понятия не имел, что горе будет физически изнурительным», - говорит Анна Уистон-Дональдсон, чей 12-летний сын Джек утонул в 2011 году. «Мое тело было хрупким и очень усталым».

В своей книге «Выжившая печаль …» и научиться жить снова, психолог Кэтрин М. Сандерс, доктор философии, пишет, что те, кто погиб, могут «стать настолько слабыми, что на самом деле мы чувствуем, что у нас грипп …» [и] эта слабость пугает и озадачивает нас ».

Трудность мышления

Когнитивные эффекты горя «могут помешать способности мыслить ясно, принимать решения и суждения и решать проблемы», - говорит Сэрр.

Исследования связаны с потерей утраты с более низкой производительностью памяти и проблемами с концентрацией внимания.

Sense Быть в одиночестве

Горе часто сопровождается чувствами одиночества или изоляции. Навязчивые мысли о своей утрате "могут быть изнурительными и заставлять человека чувствовать, что они не связаны с миром или кем-то вокруг них", - говорит травмирующий консультант по вопросам скорби Джоанн Какьятор, доктор философии, адъюнкт-профессор социальной работы в Университете штата Аризона.

Люди с продолжительным расстройством горя, также известные как сложное горе, могут испытывать «частые настойчивые мысли о человеке, который умер, чувство недоверия и трудности с чувством, связанным с другими людьми … и ряд трудностей, связанных с регулированием эмоций», - говорит Сэр .

Депрессия и злоупотребление психоактивными веществами

В соответствии с «Психическим здоровьем Америки», национальная пропагандистская группа, продолжительное горе может спровоцировать приступы тревоги и депрессию. Исследование показало, что около четверти людей, потерявших супруга, испытывают клиническую депрессию и беспокойство в первый год.

Тяжелая утрата связана с злоупотреблением психоактивными веществами, а исследования, опубликованные в «Лечение, профилактика и политика злоупотребления психоактивными веществами», риск проблем с алкоголем среди людей, потерявших близких.

Сердце и иммунитет

Эмоциональное воздействие горя часто описывается как «сердечная боль» или «горя», но высвобождение гормонов стресса, связанных с горем, может привести к возникновению сердечной проблемы.

«Мы знаем много о том, как стресс влияет на сердечно-сосудистую и иммунную системы, а именно путем активации как у людей, так и у уязвимых людей, что приводит к увеличению частоты сердечно-сосудистых заболеваний и рака», - говорит Шиар. «Острый стресс может также вызвать что-то, называемое стрессовой кардиомиопатией, которая является острой формой сердечной болезни».

В одном исследовании было установлено, что частота острого сердечного приступа увеличивается в 21 раз в течение 24 часов после смерти близкого человека, до неуклонного снижения с каждым последующим днем. В другом исследовании британские исследователи обнаружили, что пожилые люди, которые скорбят, более склонны к ослаблению иммунной системы и развитию инфекций.

Копирование и лечение

В то время как потенциальные последствия для здоровья, связанные со скорбью, являются серьезной проблемой, Сэр подчеркивает, что само горе не должно рассматриваться как болезнь. «Горе - естественный ответ на потерю, и когда мы теряем кого-то, кого любим, потеря постоянна и эффективна, а горе также постоянное», - говорит она. «Никто не справляется с серьезной потерей. Консультанты по поводу горя часто говорят о положительном результате как о поиске «нового нормального». «

Dr. Cacciatore подчеркивает важность самопомощи. «Человек должен заботиться о себе и своем горе», - говорит она. «Иногда вспоминать вещи так же просто, как хорошо питаться, а питьевая вода может улучшить качество жизни человека. Даже получение 20 минут солнечного света на улице может помочь ».

СВЯЗАННЫЕ: Управление горем после смерти любимого человека

Специалист по горя, будь то психолог или консультант, может помочь погибшему человеку справиться со своими эмоциональными и физические симптомы. «Это обеспечивает безопасное место для людей, чтобы быть со своим горем и помнить своих мертвецов, если другие не оказывают давления на них, чтобы быть в порядке», - говорит Cacciatore.

Один из способов, которым Уистон-Дональдсон, 44, справляется с ее продолжающимся горем, написав об этом в своем блоге. «Мои методы преодоления писались, позволяли мне чувствовать мои чувства и общаться с другими, кто болит», - говорит она.

Сэр соглашается, что совместное использование и общение с другими - ключ к поиску этой новой нормы после потери. «Мы не очень огорчаемся, - говорит она. «Часть естественного адаптивного процесса связана с повторным подключением к другим».